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延寿的方法 早晨起来先做这一事延寿数十年

小知识

我们的健康是需要我们呵护的， 早晨的一些习惯就关乎着我们的健康， 那么延寿的方法有哪些呢？早晨利于健康的习惯有哪些呢？早晨哪些习惯毁健康呢？今天就为大家介绍一下吧！早晨做哪些事情可以延寿数十年！
早晨起来先做这一事延寿数十年
1、喝杯温水
早晨起床之后先不吃饭， 喝一杯温水， 可以帮助我们排肠子里的毒素， 降低血液的浓度， 坚持这样做是有利于我们的健康的， 可以帮助我们延寿 。
2、温水漱口
经过一夜的睡眠， 滞留口腔中的病菌会大量繁殖， 早起后漱口， 可以及时清除口腔中大部分病原微生物， 将致病菌消灭在萌芽状态， 防止各种疾病的发生 。 早晨漱口不宜用盐水， 因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时， 也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了， 这会为细菌的迅速恢复创造条件 。
3、冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼， 可增强抵抗力而减少伤风感冒， 同时还可以减少面部皱 纹出现 。 冷水浸脸的锻炼方法， 最好由夏末开始， 每天清晨漱口刷牙后， 在脸盆里装入七八成的凉水， 吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)， 缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出， 然后把头抬出水面吸气， 反复10-20次， 再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦， 直到皮肤发红发热为止 。
4、开窗通风
早晨起来先开窗通风， 因为经过一夜的睡眠之后， 房间里难免会有一些细菌， 开窗通风有助于空气循环， 细菌排出 。
早晨利于健康的习惯
1、深呼吸
清晨睡醒后， 不忙起床， 静卧5分钟后， 先向左侧， 再向右侧， 最后仰卧， 其间共伸3次懒腰， 使关节充分舒展活动 。 然后， 大打哈欠3～5次， 随即起床到僻静宽敞处， 伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动， 然后， 哈哈大笑一次(总共用4分钟左右) 。
2、四方眺
早上起来之后四方远眺， 可以让我们的心情更加舒畅， 另外也可以让我们视力变更好， 生活当中不妨经常这样做哦！
3、净大便
尽可能做到每日清晨大便一次， 养成习惯 。 大便时， 最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情， 或想着今天和未来最美好的事情 。 这种精神和情绪的变化， 有助于肠蠕动， 能使大便通畅、排除彻底(一般用3～5分钟) 。
长期坚持这样做的好处在于：活动了关节， 排除了废气， 增强了肺活量， 锻炼和保护了视力， 改善了中枢神经系统功能， 从而加强身体各器官的协调作用， 达到健身的目的 。
早晨哪些习惯毁健康
1.不吃早餐
之所以将不吃早餐放在致衰老的第一位， 是因为人体的衰老不仅仅指的是皮肤， 大脑、内脏、骨骼和血管都会因为是不吃早餐而出现衰老 。
首先， 大脑在工作时需要人体提供血液和氧气， 而不吃早饭身体不能供给大脑足够的血液、氧分和葡萄糖， 自然大脑的活动受到限制， 长期如此影响大脑的发育， 记忆功能减退和注意力不集中则在所难免 。 其次， 不吃早餐会导致消化系统衰老， 晚餐在胃中的排空速度在6小时左右， 早餐如果不吃， 那么胃液将会腐蚀胃粘膜， 在引起饥饿的同时， 还会出现胃溃疡、十二指溃疡等消化系统疾病， 自然会出现五脏六腑的衰老 。 另外， 不吃早餐还会引起一些慢性病的上身， 早餐不吃势必会引起其他两餐的食用量增多， 同时一些内分泌问题， 如甲状腺、脑垂体下垂等疾病出现 。 而且， 肥胖、便秘等疾病也可能发生 。
【延寿的方法 早晨起来先做这一事延寿数十年】2.空腹跑步
随着现代人对健康观念的改变， 大家越来越积极于运动方面 。 但是早晨不宜空腹跑步 。 首先， 早晨胃肠道处于空腹状态， 身体的血糖比较低， 容易出现供血不足的现象， 如发生头晕、眼前黑等问题 。 其次， 空腹跑步还会加重心脏和肝脏的负担， 甚至会出现心率不齐， 猝死等问题 。 所以， 早晨空腹跑步对健康并不利， 导致机体的衰老 。 在跑步之前的半小时可适量的进食和补充水分， 给运动提供一些能量 。
3.不喝水
身体在夜间也在持续的进行新陈代谢， 尤其是皮肤细胞代谢更快 。 而如果早晨不喝水或者喝水少， 身体缺少水分的滋润， 不仅肠道毒素不容易排出， 出现色斑等问题 。 同时， 身体缺水也会出现皱纹、细纹等情况 。
水是人体代谢最基础的物质， 在抗衰老方面补充充足的水分可以滋润肌肤、调节消化系统和免疫功能， 延缓衰老的出现 。 所以， 不宜每天早晨都洗头发， 而是可以选择每周清洗1-2次， 如果是油性发质可以适当的多洗几次 。

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