特征十：每天跑步40分钟
科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知能力也更强 。
如何保持长寿
保持好心情
有一份好心情，是健康长寿最重要的一步，不知道大家有没有注意过这样一个现象，那就是有很多的长寿老人，他们每天都是乐呵呵的，并且不论遇到什么事情，他们总是能够从容的面对 。 这样的人不长寿，还能谁长寿 。 要知道，保持一份好心情，对于我们的身体健康来说是一件至关重要的事情 。
避免致癌物
至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜 。 每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生 。
家里干净整洁
研究发现：长寿的人多数认真尽责，把家收拾得整洁干净，因为这类人大脑中血清素的含量较高，有助于调节饮食和睡眠习惯 。
交健康的朋友
健康的朋友会给自己带来健康的好习惯 。 发表在《新英格兰医学杂志》上的研究显示：如果关系最亲密的朋友患有肥胖症，即使他住得很远，自己患上肥胖症的可能性也会增加1.7倍 。
居安思危
其一，防止意外事故发生 。 过马路前一定要左顾右盼;进入建筑工地务必戴安全帽 。 其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动 。 其三，参加年度体检，有病及早治疗 。
减少压力
掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣;感觉压力大时做深呼吸;尽可能地消除恐惧感;保持“我至少还有半杯水”的乐观态度;积极努力工作，参与志愿者及公益活动;笑口常开增寿7年;大笑拥抱增寿7年;生活有目标 。
蹲姿排便
蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
常规锻炼
建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半 。
【长寿特征 这事频率越低的人一般越长寿】结语：长寿的人一般都会有一些共有的特征，而且生活习惯都比较健康，所以如果我们想要长寿的话在生活当中一定要保持健康的状态，不要给自己太大的压力，那么具体怎么做呢？大家看了小编的介绍都知道了吧！
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