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冬季中午做到四个字塑身保健两不误

小知识

寒冷干燥的冬季到来了 ， 很多人都讨厌这个季节 ， 因为冬天容易出现手脚冰凉、感冒咳嗽等症状 。 很多人都希望冬天快点过去 ， 其实冬天也是养生保健的好时节 。 一天当中中午的温度最高 ， 阳光和煦 ， 我们应该抓住这个时间段做好养生保健的工作 。 今天小编教大家冬季中午只要做到这四个字 ， 我们就可以拥有苗条又健康的身体 。
冬季如何养生
一、补
说到中午会做的事情 ， 很多人第一个想到的就是吃午饭 。 确实如此 ， 中午的时间相对来说比较短暂 ， 我们首先要做的就是先吃午饭 。 中医认为 ， 冬季是个进补的好时节 ， 在这个时候进行适当的食补 ， 可以达到事半功倍的效果 。
午饭是一日三餐中比较重要的一顿饭 ， 俗话说得好 ， 早饭吃得早 ， 午饭吃得饱 ， 晚饭吃得少 。 其实在冬天的中午 ， 我们不仅要吃得饱 ， 还可以适当地进补一下 。 在寒冷的冬季只要合理地调整饮食 ， 就可以补充人体必需的营养元素 ， 还可以提高人体的耐寒能力和免疫能力 。
那么 ， 冬季中午应该吃什么食物可以滋补身体呢？我们在中午可以多吃莲藕和山药等蔬菜 ， 因为这两样菜算得上是冬季进补菜 ， 经常食用不仅可以滋阴补肾 ， 还可以美容养颜 。 不管我们中午如何滋补 ， 但要记住 ， 午饭只要吃到八分饱就可以了 ， 否则就会发胖 ， 也会伤身 。
我们在吃完午饭后半个小时 ， 不妨吃个梨子 。 梨子算得上是最适合冬季进补的水果 ， 因为梨子可以滋阴润肺和止咳化痰 ， 同时还能辅助治疗呼吸道系统的疾病 。
二、揉
我们在中午除了吃饭以外 ， 还可以进行适当的运动 。 有些上班族就会觉得 ， 中午的时间那么短暂 ， 根本没有时间去户外运动 。 其实 ， 中午不一定要去户外或者是健身房运动 ， 我们可以通过按揉自己的身体来达到运动养生的目的 。
小编提倡大家中午多做运动 ， 并不是让大家一吃完饭就做运动 ， 而是在吃完饭休息片刻以后才进行适量的运动 。 我们可以用十指的指腹轻轻地按摩腹部 ， 这样可以促进肠胃的消化和吸收 ， 同时也能避免腹部赘肉的产生 。
我们除了可以按揉腹部以外 ， 还可以按揉一下我们的双手和双脚 。 寒冷的冬天到了 ， 很多人都会出现手脚冰凉的现象 ， 这是因为我们的双手和双脚处于四肢的末端 ， 容易出现血液循环不畅的现象 。
我们可以在中午抽空按揉一下双手和双脚 ， 这样不仅可以促进全身的血液循环 ， 帮助身体抵御寒冷 ， 还可以达到防治疾病的效果 。 因为我们脚心和手心分布着很多经脉和穴位 ， 经常按摩双手和双脚可以刺激到这些穴位 ， 这样也可以起到疏通经脉和养血补气的作用 。
【冬季中午做到四个字塑身保健两不误】三、晒
上文说到 ， 中午是一天当中温度最高、阳光最好的时候 ， 因此中午特别适合晒太阳 。 晒太阳算得上是免费的养生方式 ， 但是它的保健效果特别好 。 阳光算得上是大自然的恩赐 ， 阳光中的紫外线可以促进身体内钙的合成 ， 同时 ， 晒晒太阳也可以让我们变得温暖起来 。
我们中午吃饭以后可以搬张凳子去户外晒晒太阳 ， 或者是靠在窗边沐浴一下阳光 。 在晒太阳的时候 ， 我们也要多晒晒自己的背部和脚部 ， 这样可以为身体补充充足的阳气 。
中午晒会儿太阳可以缓解我们身体的疲惫 ， 也可以让我们的心情变得愉悦起来 。 除此之外 ， 多晒太阳可以帮助我们降低血压 ， 减少关节方面的疼痛 ， 同时也能预防癌症的发生 。
四、休
我们在冬季的中午除了进补、揉捏双手双脚和晒太阳以外 ， 还要进行适当的休息 。 有人觉得冬季的作息习惯都是早睡晚起的 ， 因此中午就没有必要午睡了 。 其实 ， 冬季午睡对我们的身体非常有好处 ， 是日常养生种很重要的一个环节 。
对于上班族来说 ， 工作了一上午以后 ， 脑力和体力都出现了很大的损耗 。 如果我们中午不休息的话 ， 那就没有充足的精力来应对下午的工作 。 因此 ， 我们在中午一定要抽空休息一下 ， 这样不仅可以缓解身体的疲劳 ， 还可以延缓人体衰老的速度 。
冬季的午休有很多的注意点 ， 比如说 ， 休息的时间不宜过长 ， 只要一刻钟或者是半个小时就可以了 。 我们最好是躺着午睡 ， 不要趴在桌子上睡觉 。 除此之外 ， 冬季的温度比较低 ， 我们在午睡的时候一定要注意保暖 。
结语：冬季寒冷又干燥 ， 我们很容易生病 ， 这个时候我们要特别注重养生和保健 。 日常养生我们要从细节做起 ， 我们可以抓住中午的时间段来进行身体的保健工作 。 中午的时间虽然短暂 ， 但是我们可以多吃些进补的食物 ， 揉捏一下双手和双脚 ， 多晒晒太阳 ， 午睡半个小时 。 坚持下去 ， 你就会发现自己变得健康又苗条 。

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