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冬季补肾不盲目 五个方法巧帮你

小知识

四季轮转， 不知不觉已经到了冬天 。 和其他季节有所不同的是， 冬天的降临总是让人无法防备， 前一天还是一派风和日丽的大好风景， 第二天起床窗外的世界却已经变成了一片惊心动魄的白 。 即使人们在心中早有准备， 并且穿上了厚厚的衣服， 依然抵挡不住刺骨的寒意 。
中医理论认为：春夏养阳， 秋冬养阴， 而冬季又是万物岑寂的时刻， 虽然表面上看不到什么生机， 但其实这些生机都悄悄的潜藏了起来 。 比如树木的地上部分枯萎了， 但是其地下的部分却充满了生机， 动物的冬眠是为了减少机体能量的消耗， 保存住生命的物质， 所以冬天的特征就是“藏” 。 肾脏在五行中属水， 是为阴藏， 所以冬天正是养护肾脏的最佳时期 。 那么， 又有什么方法可以在这个寒冷的冬季给肾脏补充元气呢？
一、饮水补肾
我们身体内的废物主要是通过肾脏和肝脏来处理的， 在人体新出代谢的过程中， 肾脏会将体内的废物以及杂质排出体外， 多喝一点水可以帮助尿液的排出， 从而减轻肾脏的负担 。 《本草纲目》在开篇时就将水作为一种灵丹妙药， 人体中百分之七十五的含量都是水， 在水的分配法则中， 大脑一直处于绝对领先的地位 。 如果缺乏水分， 就有可能会引起体内毒素的淤积， 从而加重肾的负担 。
【冬季补肾不盲目 五个方法巧帮你】二、吞津养肾
所谓的津就是我们常说的“口水”， 学名唾液 。 唾液无色无味， 正常人每天分泌约一升左右 。 它主要由唾液腺分泌， 具有润滑口腔黏膜、溶解食物和便于吞咽的作用， 其中还含有淀粉酶和溶菌酶， 能够帮助肠胃进行消化， 吞咽津液可以起到滋养肾精， 保护肾脏的功效 。
三、吃“黑”补肾
根据传统中医理论认为， “肾为先天之本， 脾为后天之源 。 ”而肾主要依靠后天的食物来供养， 《内经》有云：“五谷为养， 五果为助， 五畜为益， 五菜为充 。 ”这句话的大概意思就是告诉人们饮食需要平衡 。 现代研究表明， 食物的颜色的深浅和营养价值的高低关系十分密切， 黑色独入肾经， 能够益肾强肾， 同时增强人体的免疫功能， 延缓各个器官的衰老， 而在冬天吃上一些黑色食物， 其效果则会更为显着 。
和羊肉、狗肉之类具有补肾作用的食品不同的是， 黑色食品不仅营养丰富而且大多数性味平和， 即使多吃了一些也不会让人感到腻 。 这些食物有：黑米、黑豆、黑芝麻、黑枣、海带、甲鱼等 。
四、运动补肾
进入冬季后， 早睡晚起成了保护身体的一个常用方法， 早睡可以让人体内的阳气不会流失， 保持身体正常的温度 。 晚睡就是在太阳升起后起床， 因为此时人体的阳气迅速上升， 大脑也变得逐渐清醒起来 。
在冬天进行一些力所能及的体育活动， 不但能够让有些抑郁的心情开朗起来， 而且还能够增强人体的免疫能力 。 另外， 肾主纳气， 可以帮助肺进行呼吸， 预防多种慢性呼吸系统， 而肾与膀胱互为表里， 膀胱经脉经过人的背部， 如果寒气想要入侵人体， 那么其必首当其冲 。 所以， 冬天尤其要注意背部的保暖 。
五、按摩养肾
人们常言：腰为肾之府， 经常按摩腰部， 可以防治因为肾亏所导致的慢性腰肌劳损、腰酸背痛等症状 。 具体的按摩手法也十分简单， 首先将两只手掌心对掌心搓热后分别放到腰部， 手掌面向皮肤， 上下按摩腰部， 直到腰部能够感受到热量为止， 可以每天早晚各做一遍 。
此外， 中医认为， 人脚部的涌泉穴直通肾经， 同时也是人体浊气下降的地方， 经常按摩涌泉穴可以益精补肾， 强身健体， 防止早衰的症状， 同时对于肾亏引起的眩晕、失眠、耳鸣等都有着一定的疗效 。 在每天上床之前， 可以用温水浸泡一下脚， 在泡脚的同时还可以用手互相摩擦按摩两只脚的脚掌心， 每次做100次左右即可 。 这种方法可以滋阴补肾， 祛除体内的火气， 尤其对于中老年人常见的虚热症状有着非常明显的疗效 。
结语：以上就是浙江龙网给大家带来的关于冬季补肾的一些小方法 。 肾在每一个人身体中都起着非常重要的作用， 肾脏功能的好坏直接决定一个一个人精神状态的好坏 。 这些补肾的方法对于普通人而言， 可以说是简便易行， 希望朋友们可以运用这些方法让这个冬天不再那么寒冷 。

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