蓝莓可能并不是大家经常吃的水果 , 但是在一些水果店里也是有卖的 , 小小的一盒蓝莓价格15元左右 , 许多人都嫌它贵而且小小的一颗 。 但其实要是知道了蓝莓的功效与作用 , 你就觉得真的物有所值啦!
![蓝莓的功效与作用不仅仅是护眼,别嫌它贵真的物有所值!](http://img.zhejianglong.com/220415/14510R541-0.jpg)
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一、蓝莓的功效与作用
1、 护眼
许多人都知道蓝莓的功效是保护眼睛的 , 因为它含有花青素 , 这种物质可以有效的预防近视 , 所以对于用眼过度的人来说可用于与适当的吃上一些蓝莓 。
2、 防癌
蓝莓的价值之所贵是因为它的功效与作用确实很多 , 除了护眼之外 , 还具有防癌的功效 , 比如说预防心脏病、结肠癌等等 。
3、 提高人体的免疫力
蓝莓中含有丰富的纤维素以及钾元素 , 这些物质是可以帮助我们的身体维持一个体液的平衡 , 同时还可以增强人体的免疫力 。
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4、 护肤
它的花青素是可以有效阻止紫外线对我们肌肤的伤害 , 但当然了 , 大家还是要认真做好防晒哦!除此之外 , 它还可以改善皮肤的状态 , 让皮肤更加的光滑和富有弹性 , 同时还可以淡化色斑和痘印 。
二、吃蓝莓的注意事项
虽然蓝莓的好处多多 , 但是任何事情都是有好处好坏处的 , 在吃蓝莓的时候还是要注意这些事项 。
第一:不要过量的食用
每天吃20粒左右就可以了 。
第二:肠胃功能较差的人不要吃的过多
其实 , 对于肠胃功能较差的人来说是不建议食用的 , 因为如果本身就有腹泻的话 , 这个时候再吃蓝莓就不好了 。
![蓝莓的功效与作用不仅仅是护眼,别嫌它贵真的物有所值!](http://img.zhejianglong.com/220415/14510Ta9-2.jpg)
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第三:胃酸分泌过多的人少吃
对于胃酸分泌过多的人也是要少吃的 , 不然还是会引起不适的 。
【蓝莓的功效与作用不仅仅是护眼,别嫌它贵真的物有所值!】 看了蓝莓的功效与作用 , 知道了吃蓝莓的注意事项后 , 希望大家可以合理的饮食哦~
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