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如何养胃 做好这些事竟比吃药强

小知识

“十人九胃” ， 尤其是在如此快节奏的生活中 ， 越来越多的人患胃病 ， 严重的时候还会影响人们的正常生活和工作 ， 因而养胃就成了一件很重要的事情 。 那么我们该如何养胃呢？养胃的食物有哪些呢？
坚持做这些 调理你的胃
多做运动 ， 保持愉快的心情
我们都知道 ， 生命在于运动 ， 适量的运动对于正常的身体机能是很重要的 ， 因此 ， 即使再忙也要抽空坚持运动 。
临床医生反复观察发现 ， 很多胃病久治不愈的患者 ， 在情绪和心理上 ， 都有或多或少的问题需要解决 。 这类患者一旦服用一些抗抑郁或者抗焦虑的药物 ， 胃部不适会得到明显改善 。 可见 ， 保持心情愉悦对胃病患者来说很重要 。
晚上吃得尽量少一点
研究发现 ， 人体胃液的分泌在白天较多 ， 尤其是在午后 ， 达到最高值 。 在这之后 ， 胃液的分泌水平逐步走低 ， 到了夜间就基本微乎其微了 。 由此可见 ， 我们的胃本来就有白天工作、晚上休息的基本规律 。 所以 ， 我们在晚上要尽量少吃一些 ， 达到不饿的目的就可以了 。 尤其是不要在夜间吃大量肉食和饮酒 ， 否则对胃是不小的伤害 。
吃饭的时候一定要多嚼几口再咽下去
如今很多人因为工作的原因 ， 吃饭基本都是狼吞虎咽 ， 这样是不对的 。 当食物进入口腔之后 ， 其实是有一个消化的过程的 ， 因此我们要多咀嚼 ， 毕竟咀嚼本身就是在消化食物 。
咀嚼的过程不但让食物变成碎末 ， 同时还会让唾液充分参与近来 ， 进行首次消化 。 这一过程充分 ， 会给胃减轻不少的负担 。 所以 ， 细嚼慢咽是养胃的要领 。
把卷心菜当作日常主要的蔬菜之一
卷心菜里有一种能够让溃疡愈合的因子 ， 这种有效物质愈合溃疡的速度比较快 。 但是 ， 卷心菜只有在生吃的时候 ， 这一功效才愈发明显 。 一旦烹饪之后 ， 效果就变差了 。 因此 ， 我们平时可以将卷心菜榨汁来服用 。
少碰甜食和浓茶
白糖可以刺激胃酸的分泌 ， 浓茶与咖啡可以刺激胃腺 。 应该说 ， 这些食物对有胃病的人来说弊大于利 ， 我们在生活中应该注意减少摄入和接触 。
慎用药物 ， 在不得已的时候就少服 ， 切忌过度使用
很多药物 ， 比如止痛药物 ， 阿司匹林类药物以及激素类药物等等 ， 都会对胃产生不良的刺激 。 所以 ， 我们在服用之前 ， 务必咨询医生 。 如果能用别的方法替代 ， 就尽量少吃药或者不吃药 。 本来就有胃病的人 ， 更是如此 。
养胃的食物有哪些
木耳
木耳 ， 主要生长在中国和日本 。 中国大部分是东北木耳和秦岭木耳 。 其中以四川广元黑木耳为最优 ， 自古被誉为圣品 ， 多次进献皇宫 ， 2005年获温家宝总理亲自考察调研 。 木耳既可野生又可以人工培植 ， 种子实体呈耳状、叶状或杯状、薄、边缘波浪状 ， 宽3-10厘米 ， 厚2毫米左右 ， 以侧生的短柄或狭细的附着部固着于基质上 。 色泽黑褐 ， 质地柔软呈胶质状 ， 薄而有弹性 ， 湿润时半透明 ， 干燥时收缩变为脆硬的角质近似革质 。 味道鲜美 ， 可素可荤 ， 营养丰富 。 木耳中的胶质可吸附残留在人体消化系统内的灰尘、杂质及放射性物质 ， 将之排出体外 ， 具有清胃、涤肠、防辐射的作用 ， 是成年人保养肠胃的佳品 。
洋葱
洋葱 ， 别名球葱、圆葱、玉葱、葱头、荷兰葱、皮牙子等 ， .百合科、葱属二年生草本植物 。 可健胃润肠、消食理气 ， 对食欲不振、消化不良、积食、便秘等都有很好的食疗作用 。 另外 ， 洋葱中还含有抗血小板凝聚的物质 ， 能够稀释血液 ， 改善大脑供血 ， 缓解精神疲劳和心理紧张 。 工作压力大的人每天吃半个洋葱就可以收到良好的保健效果 。
低脂牛奶
低脂牛奶对于成人来讲 ， 并不仅靠牛奶来供应能量 ， 往往偏重于牛奶所含的优质蛋白质 ， 所以更希望牛奶中脂肪更少 ， 成为低脂、脱脂牛奶 。 近一段时间以来 ， 各种低脂、脱脂牛奶产品纷纷摆上了商场、超市的货架 。 但是据超市的销售人员介绍 ， 这种低脂、脱脂牛奶并没有获得消费者的广泛认可 ， 虽然已经上市有一段时间 ， 价格也与全脂牛奶相近 ， 但销量并不大 。 所含的脂肪约是新鲜普通牛奶的一半 ， 且其中的钙质和B 族维生素含量和全脂牛奶相当 ， 因此 ， 成年人每天喝两杯低脂牛奶 ， 既可保养肠胃 ， 又能预防骨质疏松 。

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