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春季养生 医生告诉你春季防病必做什么

小知识

春季是一个问暖花开的季节 ， 同样 ， 春季也是一个多病的季节 。 因此 ， 想要远离疾病 ， 我们则应该进行春季养生 。 那春季如何养生呢？春季养生有什么小常识呢？今天小编就来为大家一一解答一下 。 想知道的朋友不妨就来看一下吧 。
春季养生需要做的事情
相信大家都知道 ， 春季是容易患病的疾病 ， 因此进行春季养生是很有必要的 。 那春季如何养生呢？
1、保护肝胆最重要
春天会让肝脏和胆囊中的一些小毛病变得更为严重 。 要保护肝胆 ， 就要避免环境中的任何化学物质 ， 少吃动物油和油炸食品 ， 少到饭店吃饭 ， 远离做菜使用的劣质油 ， 每天最好吃1—2把坚果 。
应食用好的油 ， 比如橄榄油和用坚果及种子压榨的油 ， 它们就像润滑剂一样 ， 让你的身体零件更灵活、健康 ， 不易生锈 。 肝气舒畅 ， 人的韧带、肌腱和关节也不会僵硬 。
2、进行“身体大扫除”
春天是扫除的季节 ， 因为身体也是需要进行大扫除的 。 所以 ， 春天里要多喝果汁 ， 这样可以清畅 。
此外 ， 春天最好禁酒 ， 饮食不要过量 ， 七分饱就可以了 ， 这样会让你的身体更有活力 。
3、春天应该多吃豆芽
豆芽处于一种不断的生长过程中 ， 其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活 。
在万物复苏的春季 ， 人的身体也在生长 ， 尤其需要这种高质量的营养 。 此外 ， 莴苣、菠菜等春季生长的新鲜绿叶蔬菜 ， 以及草莓、樱桃等应季水果也最有益健康 。
4、适合做伸展运动
春天同样也是一个运动的好季节 ， 所以需要做一些简单的运动来增强体质 ， 这样也可以提高我们的免疫力 。
5、最应补B族维生素
春季人的大脑容易处于兴奋状态 ， 而B族维生素对神经系统有镇定作用 ， 有助增强细胞能量 ， 还能防止春季滋生的蚊虫叮咬 。
此外 ， 补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉 ， 缓解焦虑或失眠 。
6、到户外和大地“共振”
春天 ， 室外不仅空气清新 ， 花香能使人放松 ， 减轻压力 。 最重要的是 ， 此时地球的振动大约为每秒8赫兹 ， 与人体大脑α波节律一致 ， 最让人感觉舒适 ， 对大脑长期焦虑有一定的治愈作用 。
7、草药帮助春季排毒
春季生长的很多草药能起到排毒的作用 。 比如番泻叶能清肠;蒲公英是保肝极品 ， 有助受损肝脏愈合;甘草有助于能量平衡和消化 ， 减少压力 。
此外 ， 用薄荷、迷迭香或薰衣草以及玫瑰花瓣等花草熏蒸 ， 还有助于清洁皮肤和鼻窦 。
春季养生饮食小常识
1、补充优质蛋白质
春季气温变化大 ， 冷热刺激可使人体内的蛋白质分解加速 ， 导致机体抵抗力降低 ， 从而容易传染或者复发疾病 ， 这时需要补充优质蛋白质食品 ， 如鸡蛋、鱼类、鸡肉和豆制品等 。
2、摄取足够的维生素和无机盐
小白菜、油菜、西红柿和柑橘、柠檬等新鲜果蔬 ， 富含维生素C ， 具有抗病毒的作用;胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜 ， 富含维生素A ， 具有保护和增强上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮细胞的功能;富含维生素E的芝麻、青色卷心菜、菜花等 ， 可提高人体免疫功能 ， 增强机体抗病能力 。
3、选择清淡食物
春季肝气最旺 ， 而肝气旺会影响脾 ， 容易出现脾胃虚弱病症 。 如多吃酸味食物 ， 就会使肝功能偏亢 ， 所以春季饮食适宜选择辛、甘、温之品 ， 忌酸涩食品;饮食应该清淡可口 ， 少吃油腻、生冷及刺激性食物;肝炎病人忌吃蛋黄 ， 因为蛋黄中含有大量的脂肪和胆固醇 ， 这些都需要在肝脏内进行代谢 ， 这样加重了肝脏负担 ， 不利肝脏功能恢复 。
4、增甘少酸
春天 ， 肝的疏泄功能旺盛 ， 如果多吃些酸味食品 ， 酸本身就是收敛收摄 ， 会抑制肝气的生发 ， 肝火过旺者可适当吃些酸味的东西 ， 防止肝气过度发散 。 而肝阴虚者 ， 应少吃或者不吃酸味食品 ， 会导致脾胃的消化、吸收功能下降 ， 影响人体健康 。
因此要少吃酸味食品 ， 以防肝气过盛 。 春季宜吃甜品食物 ， 以健脾胃之气 ， 如：大枣 ， 性味平和 ， 可以滋养血脉 ， 强健脾胃 ， 既可生吃 ， 亦可做枣粥、枣糕 ， 以及枣米饭 。
山药也是春季饮食佳品 ， 有健脾益气、滋肺养阴、补肾固精的作用 。 山药既可做拔丝山药、扒山药、一品山药、水晶山药球等甜菜 ， 又可做山药蛋糕、山药豆沙包、山药冰糖葫芦、山药芝麻焦脆饼等风味小吃;还可做山药粥、山药红枣粥 。

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