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怎样保护肝脏 这样护肝健康效果好( 二 )

小知识


肝脏还是人体内最大的解毒器官 ， 体内产生的毒物、废物 ， 吃进去的毒物、有损肝脏的药物等等也必须依靠肝脏解毒 。
肝脏分解由肠道吸收或身体其他部分制造的有毒物质 ， 然后以无害物质的形式分泌到胆汁或血液继而排出体外 。
保护肝脏的四大方法
肝脏是身体的重要器官 ， 我们平时一定要注意保护肝脏的健康 ， 这样才能保证肝脏的正常运转 ， 保证身体的健康 ， 那么我们该如何保护肝脏健康呢？下面就为大家介绍一下养肝护肝的四个方法！
1、给肝脏补充营养

蛋白质、糖、维生素A、维生素E等都是肝脏“喜欢”的的营养素 ， 平时多补充这些营养素有利于养肝护肝 。 谷类食物是养肝护肝的最好的食物之一 ， 如小米 ， 含有丰富的蛋白质、维生素E等 ， 护肝的同时还能够保护胃黏膜 。 牛奶含有优质蛋白质、人体易吸收的乳糖与乳脂和多种维生素 ， 是养肝的天然美食 。 海带的钙含量是牛奶的10倍 ， 含有多种人体必需的微量元素 ， 多吃对肝有益 。 青苹果具有养肝解毒的功效 ， 维生素丰富 ， 可以多吃 。 蘑菇是一种具有解毒功能的食物 ， 肝脏是人体的主要戒毒场所 ， 多吃蘑菇对肝脏具有保护作用 。
2、减轻肝脏负担
首先 ， 肝炎病人的饮食要清淡 ， 便于消化 。 忌油腻、辛辣、高脂肪的食物 ， 尤其是在肝脏急性炎症期间 。 其次 ， 多吃含纤维素的食物 ， 如蔬菜等 ， 这样才能保持胃肠道的通畅 。 人体内的有毒物质十之八九来自于肠道中细菌对食物残渣的分解 ， 水果有利于排便通畅 。
3、补硒是养肝护肝的重要途径
免疫功能低下是肝病患者的普遍特征 ， 主要表现为体内的病毒难于完全清除 ， 病情容易反复发作 。 硒作为一种重要的微量元素 ， 是强有效的免疫调节剂 ， 可刺激体液免疫和细胞免疫系统 ， 使得免疫功能增强 ， 进而改善肝病患者多种症状 。 以硒麦芽粉、五味子为主要原料的体恒健养肝片 ， 具有调节免疫力 ， 修复肝损伤等等功效 ， 是养肝护肝的必备法宝之一 。
4、改善肝脏供血

【怎样保护肝脏 这样护肝健康效果好】俗话说："肝藏血" 。 这话的意思是 ， 白天人们活动频繁 ， 血会向四肢扩散 ， 晚上休息时 ， 血藏于肝脏 。 现代的动物实验证实了这句话：直立时 ， 肝脏血流量减少40% ， 而运动时肝脏血流量减少80-85% 。 平卧时肝脏供血较丰富 。 另外慢性肝炎也常导致肝血流降低 ， 粘度增加 。 适当使用柴胡、猪胆粉、板蓝根、五味子、丹参等活血及扩张血管的药物也能改善肝脏供血 。
日常生活中如何保护肝脏
1.保持正常体重

体重过重会让肝脏工作更辛苦 ， 罹患脂肪肝的机率也会升高 。 如果全身脂肪减少 ， 肝脏的脂肪也会减少 ， 甚至明显下降肝病病人升高的肝功能指数 。 “如果不是B肝或C肝带原者 ， 一般人肝指数轻度升高 ， 多为脂肪肝引起的 ， ”台北荣总肠胃科主治医师黄以信说 。 理想减重方式就是均衡饮食加上规律运动 。
2.远离各种可能受血液污染的器具
避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀等 ， 以及减少接触可能受到血液污染的器具 ， 因为B型、C型肝炎主要透过血液和体液传染 ， 因此和B型、C型肝炎带原者同桌吃饭 ， 并不会被传染 。
3.均衡饮食
为求速效减肥 ， 三餐只吃水果 ， 而不吃其它食物 ， 或者是“低糖饮食”──高蛋白、低碳水化合物的饮食组合 ， 不均衡的饮食增加肝脏负担 。 肝脏负责把吃进的食物 ， 转换成身体能量来源 。 对肝脏来说 ， 把非碳水化合物转化成能量 ， 比把碳水化合物转化成能量更吃力 。 均衡的饮食能量来源组合应该是55～65%的来自碳水化合物能量(例如米饭、面食) ， 11～15%的来自蛋白质能量(例如肉类、豆类) ， 20～30%的来自脂肪能量其中不饱和脂肪占比85%(例如植物油) 。
4.注意饮食卫生
不喝生水 ， 也不要生食海鲜 ， 因为蛤、蚝以及贝类等容易受到A型肝炎病毒感染 。 如果要到A型肝炎高感染区旅游 ， 例如中国大陆、东南亚、中南美、非洲等地 ， 最好在出发前注射A型肝炎疫苗 。
5.不喝酒
人们所饮入的酒精都要经过肝脏进行代谢 ， 当酒精过多 ， 肝脏的代谢功能下降时 ， 酒精中的主要成分乙醇就要经过乙醇脱氢酶的催化作用变成乙醛 ， 而乙醛对人体有巨大的作用 ， 最终人体的肝脏在乙醇和乙醛的作用上形成了酒精肝 。 所以说嗜酒是最主要的造成酒精肝的原因 。

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