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失眠怎么办 如何解决失眠问题

小知识

随着现代社会发展的快节奏 ， 人们的身上背负着很大的压力 ， 不论是工作压力还是其他的压力 ， 都给人们的心里上造成了严重的心理负担 ， 因此失眠是很多见的了 。 那么怎样治疗失眠问题呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、老年人失眠怎么办 2、儿童失眠怎么办
3、怀孕失眠怎么办 4、高考前失眠怎么办
5、女人失眠怎么办 6、经常性失眠的自我疗法
7、失眠的中医治疗方法 8、治疗失眠的偏方
老年人失眠怎么办
有关专家以为 ， 老年人睡眠减少是正常现象 ， 并不是失眠症状 ， 老年人在对待睡眠的问题上还存在着几个误区 。
很多老年人对睡眠的看法不正确 。 很多老年人睡眠减少 ， 实在很多是随年龄增加引起的睡眠减少 ， 这是正常现象 。 由于6080岁的老年人新陈代谢减慢 ， 精力消耗较少 ， 睡眠时间均匀为56.5个小时 ， 出现入睡和觉醒时间延长、睡眠中短时间觉醒次数增加等 ， 均属正常 。
老人一天只要睡够四五个小时 ， 而且第二天能精神饱满 ， 就完全没有必要担心失眠的问题 。 因此 ， 上了年纪的人千万别陷入睡眠时间的是非决定睡眠质量的误区 ， 无论睡眠时间减少 ， 但只要第二天感觉精神状态良好 ， 就说明没问题 。
大多数老年人出现失眠时 ， 往往会去医院的神经科就诊 。 由于失眠很可能是由于精神或心理问题引起的 ， 失眠往往是很多精神或心理疾病的一个症状 ， 如抑郁症 ， 焦虑症 ， 精神分裂症等 ， 治疗时应该先找出原因 ， 先治疗原发疾病 ， 才能治好失眠 。 因此 ， 建议老年人 ， 如果出现长时间的失眠 ， 不妨先去精神科查查原因 。 如果老年人因精神疾病出现失眠 ， 非专科医生仅仅给老人开几粒平稳类药物 ， 很可能延误病情 。
不少老年人一旦发现自己的睡眠减少 ， 就靠吃安眠药来解决问题 。 这样做是不对的 。 虽说小剂量、短时期服用安眠药 ， 是治疗失眠症的有效方法之一 ， 但如果将此当成治疗失眠的唯一方法 ， 长期服药 ， 则势必会形成药物依靠 。 有的老年人服用安眠药解除失眠痛苦 ， 发现效果不错 ， 并产生一种特异的欣快感 ， 于是逐步增加药量 ， 到后来越吃越多、非吃不可 ， 一旦停药 ， 便会出现焦虑、轻易激怒、全身乏力、头痛头昏、震颤抽搐等戒断症状 。 因此 ， 必需按照专科医生的医嘱正确服药 ， 幸免出现成瘾现象 。
老年人失眠最好治疗方法是什么
有研究显示 ， 老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多 ， 而且其危害表现也要多得多 。 生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医 。
专家对老年人失眠症的调养建议
1、对经常受困于失眠症的老人 ， 应以清淡滋补为原则进行饮食调养 。 抽烟喝酒是大忌 ， 也不能喝浓茶或咖啡 。 如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的 。
2、适宜的环境也是尽快进入睡眠状态 ， 摆脱老年失眠症的重要因素之一 。 卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音 ， 同时床上的被褥也要清洁柔软 。
3、老年失眠老年人失眠症的调养建议包括作息时间要有规律 。 睡眠时间要放在晚间 ， 白天可以适当地进行一些体育锻炼 ， 如晨跑、散步、打太极拳等 。
有睡意时再上床 ， 最好不要在床上看书、看电视 。
4、老年人如果出现暂时的失眠 ， 千万不要为之急躁 ， 因为有些老人刚躺下不久就开始担心入睡问题 ， 这样反而因为担心而加重失眠程度 。
所以 ， 对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度 ， 只有采取这种"随它怎么样"的态度 ， 它对人的影响才会越来越小 。
老年人失眠最好治疗方法是什么？
权威专家提醒：如果失眠维持一个月以上 ， 老年失眠并且导致抑郁、焦虑等情绪 ， 及记忆力下降、体力下降等躯体症状 ， 并且失眠调节无效 ， 就需要及时就医！希望老人及家属注意了！
老人摆脱失眠的妙招


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