天冷吃什么零食 推荐8种美食

天气一冷 , 不少朋友爱上吃零食 , 你知道天冷吃什么零食吗?零食不仅要健康 , 还要适合冬季养生!那么天冷吃什么零食呢?下面小编推荐8种适合天冷时节吃的零食 。
天冷吃什么零食?
1、红枣
【天冷吃什么零食 推荐8种美食】红枣营养丰富 , 在抽屉里放上一两包红枣 , 好吃又滋补 , 是一款不错的休闲小吃 , 同时也是不少白领上班族的首选 。 疲劳时人们爱吃甜食 , 升糖指数较低的红枣是很好的选择 , 不会导致血糖猛升 。 红枣可与坚果一起食用 , 以增强饱腹感 。
红枣虽好 , 但吃多了会胀气 , 因此应注意控制食量 。 对于那些湿热比较重、舌苔比较黄的人以及牙病患者来说 , 则最好少吃 。
2、红薯
红薯富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素以及钾、镁等多种营养素 。 天冷时 , 喝一碗刚出锅的红薯粥或吃一个热乎乎的烤红薯 , 都有助于抵抗寒冷 。
虽然人们习惯吃烤红薯 , 但实际上 , 蒸红薯才是更健康的选择 , 不仅能减少营养的流失 , 还能减少因烤制而生成的有害物质 。
3、红茶
又到了寒意渐浓的时节 , 又是个喝红茶的好时候 。 红茶甘温 , 可养人体阳气 , 还有养胃暖胃功效 。 并且含有丰富的蛋白质 , 可补益身体 , 养蓄阳气 , 丰富的蛋白质和糖 , 生热暖腹 , 增强人体的抗寒能力 , 还可助消化 , 去油腻 。
冬天喝茶的时间也比较讲究 , 刚开始喝茶的人最好在饭前、饭后半个小时喝茶 , 睡前一个小时喝茶 。 茶叶的量 , 根据个人情况慢慢增加 , 不可一次太多 。
4、花生
嘴唇干裂、“烂嘴角”、贫血怕冷、心脏病……冬天易发的疾病罗列起来一大堆 , 其实 , 只要坚持吃些花生就有帮助 。 花生的钙含量是肉类的十倍多 , 铁含量比牛奶高25% , 而且富含蛋白质、脂肪 , 其中不饱和脂肪酸占80% , 有预防心脏病的作用 。
花生衣中富含止血素 , 有凝血止血的作用 , 所以 , 吃花生时最好不要为了口感而舍弃花生仁外面的那层红色的薄皮(花生衣) 。 此外 , 花生中含有大量油脂和维生素 , 对冬季常见的嘴唇干裂和口角炎等有防治作用 。 需要提醒的是 , 花生含油脂多 , 不宜吃太多 。

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