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体内湿气 几个秘诀帮你赶走“湿气”隐患

小知识

提起湿气这个名词 ， 相信很多人对此都是不那么陌生的 ， 现在人们常提的祛湿祛湿 ， 其实也是一种对自身健康认知的更丰富 ， 如果体内湿气过重的话 ， 那么就会对身体造成一定的影响 ， 那么如何来整治湿气呢 ， 下面来了解下 。
目录
1.体内湿气重的症状 2.体内湿气重怎么去除
3.体内湿气重会长痘吗 4.去除体内湿气的食物
5.怎么判断体内湿气重 6.常见的祛湿食材有哪些
7.拔火罐对体内湿气重有用吗 8.孕妇体内湿气重怎么办
体内湿气重的症状
古人说“脾气一虚 ， 肺气先绝” ， 体内湿气过重 ， 会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服 。
甚至出现肠胃炎 ， 那么怎么判断自己体内湿气重吗？中医教大家几个自测方式 ， 看看你身体内湿气重吗？
1、吃饭时 ， 肠胃不佳
到该吃饭的时候 ， 没有饥饿的感觉 ， 而且什么也不想吃？吃一点东西就感觉胃里胀胀的？在吃饭过程中有隐隐的恶心感 ， 好象吃下去的东西自己往上顶？
专家指导：中医五行学说认为脾具有“土”的特性 ， 土很容易吸水 ， 所以湿气进入体内最容易伤脾 。
自检脾胃功能 ， 就能发现你是否脾湿 。 脾的主要功能是消化、吸收我们吃到体内的各种食物和水液 ， 把这些物质转化为能够被人体利用的营养物质 ， 为细胞新陈代谢提供能量 。
大多数人在湿热的环境中 ， 都会出现食欲和消化功能下降 。 但也有一些人食欲不受影响 ， 有较强的饥饿感 ， 可是吃了东西后马上会有饱胀的感觉 ， 这是胃强脾弱的表现 ， 也是脾湿的征候 。
2、清早洗漱时 ， 看面色和舌苔
早晨眼皮肿 ， 或有下眼袋？照镜子时发现自己舌苔厚腻？舌体胖大、或舌边缘有明显齿痕？
专家指导：确认是否脾湿 ， 最准确的方法就是看舌的形态 。 健康人平时可以养成定期观察自己舌象的习惯 。
对照一些中医舌诊的图片 ， 就可以发现自己健康问题的蛛丝马迹 。 在季 ， 脾湿的人常常感觉口内粘腻 ， 面色晦暗 ， 发黄 。
3、入厕时 ， 看大便形状
大便稀烂不成形？大便基本成形但较软 ， 而且大便完了总会有一些粘在马桶上很难冲下去？总有大便排不尽的感觉？
专家指导：确认是否脾湿 ， 最便捷的方式之一就是看大便 。 正常大便是香蕉样软硬适度的条形 。
而如果像熟得过度的香蕉一样外形软烂、黏腻的大便就是脾湿的表现 ， 说明身体消化功能异常 。
体内湿气过重时 ， 小便往往表现为尿不多 ， 甚至尿量很少或尿得不痛快 。 有些女性白带量多 ， 也是湿气的显现 。
4、感觉一下 ， 你的体态
饮食作息和原来一样 ， 但体重明显增加？关节僵硬 ， 起床时浑身酸痛？下肢水肿？
专家指导：湿气重的人还可能在短期内体重明显增加 ， 而且表现为虚胖的体征 ， 更严重的人会出现下肢水肿等问题 。
5、工作时 ， 看精神状态
是否有胸闷的感觉 ， 想长呼一口气才舒服？感觉四肢或身体沉重甚至有浑身酸疼的感觉？身体特别疲乏 ， 懒得活动？活动时关节发紧 ， 好象不灵活？有头昏沉、头脑不清爽的感觉？易困倦 ， 有时记忆力减退？
专家指导：古人说“脾气一虚 ， 肺气先绝” ， 说明脾与肺的功能相互关联、相互影响 。 脾气虚到一定程度 ， 肺金失养 ， 就容易出现短气、少气懒言 ， 动则气促等肺气虚的表现 。
自我检查提示
如果你在阴湿天气时出现下列变化 ， 说明你身体内的湿气太重了：肠胃不佳、精神不振、四肢沉重、皮肤起疹子、雀斑加重 。
5个方法教你去除体内湿气
第1招：越懒越要运动
体内湿气重的人大多数都是饮食油腻、缺乏运动的人 。 这些人常常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动 ， 但越是不爱运动 ， 体内淤积的湿气就越多 ， 久而久之 ， 必然就会导致湿气攻入脾脏 ， 引发一系列的病症 。
运动可以缓解压力 ， 促进身体器官运作 ， 加速湿气排出体外 。 跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动 ， 有助活化气血循环 ， 增加水分代谢 。
第2招：饮食清淡适量
肠胃系统关系到营养及水分代谢 ， 最好的方式就是适量、均衡饮食 。 酒、牛奶、肥甘厚味等油腻食物不易消化 ， 容易造成肠胃闷胀、发炎 。 甜食油炸品会让身体产生过氧化物 ， 加重发炎反应 。
生冷食物、冰品或凉性蔬果 ， 会让肠胃消化吸收功能停滞 ， 不宜经常食用 ， 如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等 ， 最好在烹调时加入葱、姜 ， 降低蔬菜的寒凉性质 。

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