三文鱼的营养价值很高， 我们平时吃的比较多的是和芥末搭配做刺身食用， 但是有的人接受不了生吃三文鱼， 那么也可以用三文鱼来熬粥食用， 下面来看看三文鱼粥怎么做好吃 。
文章插图
三文鱼粥怎么做好吃准备鸡精， 黑胡椒粉， 盐， 橄榄油， 生姜， 小葱， 香菇， 三文鱼， 大米 。
把大米清洗干净， 然后放到水里面浸泡30分钟， 把三文鱼切成片状， 加一些生姜丝， 黑胡椒粉， 盐搅拌均匀， 锅里面加入适量的水煮开， 再把大米放进去， 用小火慢慢的熬煮到粘稠状， 把香菇切成片状， 小葱切末， 锅里面加入适量的香菇片， 熬煮10分钟， 等到出锅之前就可以把小葱以及鱼片放进去， 煮三分钟就可以了， 时间不要太长， 再加入适量的调味料， 加一些橄榄油就可以出锅吃了 。
三文鱼粥有什么好处补充营养成分三文鱼粥里面含有的蛋白质非常丰富， 而且还含有不饱和脂肪酸， 矿物质含量也是非常高的， 像镁元素， 钙质， 铜元素等， 而且还含有非常丰富的维生素e以及维生素a 。
提高免疫力三文鱼粥里面还含有虾青素， 是一种很好的抗氧化剂， 里面含有欧米伽三脂肪酸， 可以作用在神经系统视网膜上， 适当的吃一些三文鱼就能够让身体免疫力有所提高， 因为它的优质蛋白含量非常丰富， 和其他的鱼类比起来要高出很多， 能够让免疫能力有所提高 。
预防贫血适当的吃一些三文鱼粥还可以预防贫血出现， 因为它里面含有很多铜元素， 能够起到保护大脑， 皮肤， 中枢神经作用 。
预防中风三文鱼粥还可以预防中风， 因为它里面不饱和脂肪酸的含量是非常高的， 能够把饱和脂肪酸有效清除， 让血液循环的速度变得更快， 让血管弹性有所增加 。
预防老年痴呆吃三文鱼粥能够防止老年痴呆症， 因为它里面含有很多DHA， 经常吃老年痴呆症出现的几率就能减轻 。
三文鱼可以做什么吃的柠檬汁三文鱼准备一些欧芹， 黑胡椒粉， 胡椒粉， 黄油， 鲑鱼， 柠檬汁以及鸡汤 。
先把鸡汤和柠檬汁搭配在一起煮开， 然后再改成小火， 把三文鱼片放进去盖上盖子， 用小火一直煮到能够用叉子轻松挑出， 然后把锅里面的液体一直煮到只剩一半， 黑胡椒粉， 黄油搅拌以后放进锅里面， 再次搅拌均匀， 再把汁液浇在鱼上， 撒上一些欧芹以及胡椒粉就可以吃了 。
青椒炒三文鱼【【养生常识】三文鱼粥怎么做好吃 三文鱼粥有什么好处】准备香油， 生抽， 白糖， 生姜， 葱， 香菇， 三文鱼， 青椒， 把青椒清洗干净撕成小块， 三文鱼切成片状， 香菇也切成片状， 往里面加入适量的料酒， 需要浸泡10分钟左右， 锅里面再加入适量的油， 把葱姜放进去翻炒， 再把三文鱼片放进去翻炒一下， 倒入青椒片， 再快速翻炒几下就可以出锅了 。
推荐阅读
- 【养生知识】香芋能做什么甜品 香芋有什么营养成份
- 养生秘方 精力旺盛的25招
- 【健康知识】核酸结果已显示阴性为何还是黄码 核酸报告查不出来什么情况!
- 【养生常识】3天2次核酸检测怎么算时间 3天2次核酸检测后黄码能变回来吗!
- 【养生知识】7天3检后黄码会变绿码吗 7天3检一定要137吗!
- 【养生知识】次次密接需要上报社区吗 与次密接有过接触的人需要隔离吗!
- 【健康知识】次密切接触者会变黄码吗 次密切接触者隔离多少天!
- 【养生常识】新增本土和无症状的区别 新增本土和无症状感染是什么关系!
- 【养生知识】健康码黄色怎样才能变绿色需要几天 黄码一天内转绿码方法!
- 【养生常识】健康码黄码行程码绿码是什么意思 健康码黄码怎么变绿码需要几天!