专家留言：如果身体可以接受，坚持每天早上用冷水洗脸也是防病之法，但要从夏天开始做起，让身体慢慢适应 。
7.世间万事如浮云，天天三笑人不老
上榜理由：笑能减少人体内肾上腺素和肾上腺皮质激素等压力激素的分泌，能解除疼痛，促进血液循环 。 笑还能使肌肉、血管松弛，使人远离愤怒，而愤怒正是心脏病的重要诱因 。
专家留言：脑梗塞、心肌梗死发作期和恢复期不宜大笑，手术后不久也莫大笑 。
8.每天步行半小时，防病健身最明智
上榜理由：步行是世界上最好的运动 。 与每周步行少于1小时的人相比，每周步行4小时以上者，其心血管病住院率减少69%，病死率减少73% 。 一项最新研究发现，每天进行4次短距离散步产生的降血压功效，比每天进行1次长距离散步的效果更佳 。
专家留言：上班族下班时可提前一站下车，上楼时可以走上去而不坐电梯，“强迫”自己每天步行一段时间，对健康大有裨益 。
9.刷牙坚持“三三制”，力度适中护牙齿
“三三制”的内容是：每天三次，每次三分钟，饭后三分钟内刷 。
上榜理由：调查显示，目前80%的民众刷牙时间或方式不正确，由此引发多种口腔疾病 。
专家留言：刷牙还要掌握一定的力度，过重反而损伤牙齿 。
10.齿宜常叩防牙病，肛宜常提除便秘
上榜理由：叩齿可改善局部血液循环，刺激结缔组织更好地固定牙齿，减少患牙病的机会 。 同时，叩齿可使口腔唾液分泌增多，有助消化 。 提肛除能预防便秘、痔疮外，对防止内脏下垂、胃肠功能紊乱均有好处 。
专家留言：这是一种非常古老的养生方法，现在仍然认为有效 。
11.舒筋活血防头痛，一把梳子帮你忙
上榜理由：梳头可以起到疏通全身经络气血、滋养毛发、健脑聪耳、防治头痛的目的 。 梳头时要梳整个头部，有一定的力度，一般每次梳头10分钟左右，大概百余下 。
专家留言：容易掉发的人，可以改为按摩头皮，能减少脱发 。
12.不看标签买食品，好比走路蒙眼睛
上榜理由：食品安全是我们时刻不能忽视的问题 。 随着市场监管的规范，食品标签所包含的信息越来越多，从安全标志、配方、保质期，到厂家的资质、产品类别均一目了然，是保证买到放心食品最简便易行的方法 。
专家留言：标签好比食品的身份证，不看标签买食品，就像蒙着眼睛走路，难以保证安全 。
13.晨起一杯清水饮，预防心脑血管病
上榜理由：人在夜间因呼吸、隐性出汗及排尿，使体内水分丢失，血液黏度升高，清晨补水很有必要 。 如果夜间醒来排尿，也宜喝些水 。 此举有助于预防心脑血管病突发 。
专家留言：除清晨补水外，每天应喝6～8杯水(1杯约200毫升)，这是正常的生理需要量 。
14.若要身体保平安，留得三分饥和寒
上榜理由：饱，就意味着过量 。 吃七八分饱，留二三分底，是延年益寿之法 。 穿衣、供暖也不宜过分“精心”，所谓“春捂秋冻”，应让身体感受四季气温的变化 。
专家留言：春捂秋冻不是说来了寒流还不加衣服，而是说不能一下子穿得太多，应当循序渐进，保持微凉的感觉，让人体逐渐适应寒冷 。
15.早上起床慢半拍，预防中风快半拍
上榜理由：早上醒来不要马上起床，先在床上躺半分钟，再起身在床上坐半分钟，然后坐到床边两腿下垂半分钟 。 经过这3个半分钟，不花一分钱，就可预防突发中风、心肌梗死 。
专家留言：老年人和有心脑血管病史者更应如此 。
16.“你拍一，我拍一，一直拍到七十七”
上榜理由：伏案工作者往往缺乏运动，颈椎病、肩周炎等发病率增高 。 这类人群应该牢记两句口诀：“你拍一，我拍一，一直拍到七十七;深呼吸，下蹲起，十点十分去看戏 。 ”前半句的意思是用右手拍左肩，左手拍右肩，一共拍七十七次 。 然后做一次深呼吸，练下蹲5～10次 。 “十点十分”是指双臂向身体两侧伸开，类似钟表九点一刻时时针与分针的位置;然后双臂同时向10点10分的位置抬起，重复做20～30次 。 所谓“去看戏”就是模仿人多看戏时踮起脚、伸长脖子的动作，并保持几秒钟，之后再反复去做 。
专家留言：口诀上口好记，动作简单易行，是上班族每天必做的保健操 。
【生活中常见的6个养生秘方】戒烟：有些坏习惯是我们想扔也扔不掉的，如果经过如果还是改不掉的话，我们可以通过别的方法来帮助自己，上面的6个养生秘方，小编希望大家真的能够记住并且用起来 。 同时，这些好习惯我们也要留着哦 。
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