其实想有个健康的身体是不难的，只要我们注意日常生活中的一些细节就能够拥有健康的身体了 。 生活中每个地方都需要我们留意的，我们要养生好习惯，这样才能够远离疾病，下面我们就来看看小编给大家介绍的6个养生秘方吧 。
常见的6个养生秘方
生活中总会有一些坏习惯是我们舍不得扔掉的，如果你现在不能够立刻就让这些习惯改掉的话，不妨做个调整，让对我们身体的危害降到最低 。
喝可乐前先喝水
可乐等含咖啡因的饮品能让人脱水 。 为了降低它们对身体的刺激，喝饮料前最好先喝点凉白开 。
久坐族做些短时运动
连续坐2个小时，体内的好胆固醇水平就会随着新陈代谢一路下滑 。 加拿大安大略省女王大学的一项研究发现，白天多做零散、短时运动的人，比一直坐着的人心肺功能更好 。 因此，建议每隔半个小时起身活动几分钟，这样远胜于坐半天后再长时运动 。
生物钟紊乱调饮食
大家知道吗，如果我们总是熬夜的话会将体内的生物钟大乱的 。 所以，我们一定要要正常的作息时间，可以通过清醒的时候一共有16个小时不吃饭，之后再进行正常的饮食，用食物帮助我们把身体调整到正常状态 。
不常刷牙嚼苹果
如果做不到每次吃完饭都刷牙，也别忘了清洁牙齿 。 美国德州贝勒大学牙医学院教授琳达·尼尔森推荐，饭后咀嚼富含纤维素的食物，如芹菜、苹果、胡萝卜，可以清理牙齿中的残渣 。 另外，嚼口香糖能促进唾液分泌，可以中和口腔中的酸性物质，起到清洁的作用 。
吃零食时换只手
看电视、电影时，会不知不觉吃掉大量零食 。 要想控制食量，不妨换只手拿食物 。 美国南加州大学研究发现，用不常使用的一只手拿食物，食用量会降低30% 。
培养良好习惯远离疾病
伴随着生活节奏的加快以及外部环境的日益恶化，人们的健康状况面临着越来越严峻的考验 。 据世界卫生组织最新一项调查表明：全球有48亿人处于亚健康状态，占世界总人口的75% 。 要知道，健康就是生命的保障，没有了健康再多钱、再大的权力也不会让你感到幸福 。 那么，怎样才能得到健康呢？
想吸烟时摸耳朵
想要戒烟的话首先先要减少吸烟，我们可以给自己的双手找一份舒服的工作，比如，按摩双手，摸摸耳垂，这些小动作能够减少我们拿香烟的频率，也会使自己更加轻松 。
1.补充营养喝什么，一天一杯牛奶好
上榜理由：牛奶被誉为“最接近完美的食品”、“白色血液” 。 尤其对补充钙质、预防骨质疏松功不可没 。
专家留言：老年人及血脂异常患者饮用时，最好去掉上层油脂，或喝低脂牛奶 。 有些人喝牛奶会出现腹泻，可用酸奶或豆浆代替 。
2.“垃圾食物”要少吃，尤其老人和小孩
世界卫生组织公布的10大垃圾食品是：油炸类食品、腌制类食品、加工类肉食品(肉干、肉松、香肠等)、饼干类食品、汽水可乐、话梅蜜饯类食品、方便类食品、罐头类食品、冷冻甜品类食品(冰淇淋、冰棒和各种雪糕)、烧烤类食品 。
上榜理由：肥胖、高血压、糖尿病、血脂异常，甚至癌症，这些就是垃圾食品带来的恶果 。
专家留言：垃圾食品对老年人和儿童尤其有害 。
3.安全套，别忘了，阻断性病离不了
上榜理由：安全套不仅是一种避孕工具，它还能在很大程度上阻断性病、艾滋病、乙肝等多种传染病的传播 。
专家留言：最新研究发现，性伴侣使用安全套可减少宫颈癌的发生 。
4.体检一年做一次，身体状况早知道
上榜理由：健康体检是对身体健康状况的一次清理、评估，只有了解自己的身体状况，才有可能采取有针对性的保健、预防措施 。
专家留言：体检对40岁以上者尤为重要，应坚持每年体检一次 。 年轻人可2～3年体检一次 。
5.8种蔬食有毒素，7种蔬果能防癌
8种有毒蔬食指：青色西红柿、烂姜、腌制不透的酸菜、无根豆芽、没煮熟的四季豆、发芽和变青的土豆、未煮熟的新鲜黄花菜、鲜木耳 。
上榜理由：食用有毒蔬食，轻则头痛、腹泻，重则危及生命 。 而大蒜、绿花椰菜、番茄、葱、猕猴桃、葡萄、柑橘等7种蔬果被证明有抗癌作用 。
专家留言：牢记在心，全家传诵 。
6.睡前泡脚胜补药，冷水洗脸身体好
上榜理由：用热水泡脚，可以促进脚部血液循环，对消除疲劳、改善睡眠大有裨益 。 中医认为，足部与全身所有脏腑经络均有密切关系，用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用 。
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