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养生做到7件事 提前干预疾病获得健康

小知识

现代人的死亡很大一部分与疾病有关 ， 自然死亡的现象已经非常少 。 而想要远离疾病 ， 预防比治疗更加重要 。 早在2012年的时候就提出自我保健七要素 ， 并且早在1950年之前 ， 世界卫生组织就成立世界保健日 。 随着时间的推移 ， 很多人对自我保健都开始淡忘 ， 越来越多的人在得到疾病的教训之后才想起自我保健 。 今天小编就带大家一同了解到底哪7件事是自我保健必做的 。
一、不治已病治未病 ， 预防为主 ， 小病早治
这句话说的就是疾病预防的重要性 ， 病要在未发作的时候治疗 ， 要注重预防 ， 避免小病拖成大病 。
首先 ， 要做到及时就医 ， 不管是小病大病 ， 我们不是专业的医生 ， 不可盲目的治疗而且不可听信野郎中的传言 ， 而耽误病情 。
其次 ， 每年定期的体检 ， 每年健康体检是早发现、早诊断、早治疗的最好方法 。 这样才能够防病于未然 。
二、调整心态 ， 愉悦精神
我们经常说“笑一笑十年少 ， 愁一愁白了头” ， 笑是平衡不良情绪最好的调节剂 。 利用乐观的精神打败癌症的案列不在少数 ， 而能调节好自己的心态是预防疾病 ， 健康长寿最好的法宝 。
首先 ， 平时要多笑 。 笑具有促进血液循环、止痛、减压、助消化和减肥等多达11种的好处 。 同时 ， 笑还能够很好的解决人与人之间的冷漠关系 ， 让生活更温暖 。
其次 ， 宽容自己原谅他人 。 为了养生而死的人不占少数 ， 令很多人费解 。 其实都是人们太注意这副臭皮囊了 ， 怕受辱、受宠、受气、吃亏、上当等等 。 往往过多的瞻前顾后 ， 斤斤计较反而使自己受伤 ， 缩短寿命 。
三、生活规律 ， 起居有常
很多年轻人追求刺激生活 ， 黑白颠倒 ， 人体生物钟早已乱了 。 其实这都是招惹疾病和死亡的行为 。
人体的活动是按照一定的规律进行的 ， 如同音乐一样 ， 有高潮、低谷、停顿 ， 所以只有按照身体的生物钟进行运作 ， 才可以保证身体的健康 。
而现代人最不规律的就是睡眠 ， 所以早睡早起是防治现代疾病的一个重要措施 。
四、营养搭配 ， 合理膳食
中国有一句话“病从口入” ， 同时又有一句“药食同源” 。 很多疾病的源头是我们的饮食 ， 而治疗疾病的方法也是食物 。 饮食和健康的关系是相辅相成的 ， 合理的饮食能够提高一代人的健康水平 ， 预防多种疾病 ， 延长寿命 。 相反 ， 不合理的饮食怎是造成疾病的根本原因 。 所以 ， 该怎么让我们的饮食合理 ， 就显得很重要 。
首先 ， 做好饮食上量的比例 。 一日三餐食物量的比例以3：4：3最好 ， 而食入量以7分饱为好 。 荤素搭配最好以素食居多 ， 并且以蛋白质、钙、磷、维生素和膳食纤维为优
其次 ， 减少营养流失和破坏 ， 清洗、烹饪和食用方法都是和营养的流失 ， 破坏有关 ， 所以应当尽量保留食物营养 。
再有 ， 合理的饮食应当避开不健康的食物 ， 致癌食物、暴饮暴食、偏食等都是造成疾病发生源头 。
五、适当运动
运动是身体与疾病之间的一道屏障 ， 可以减少疾病的入侵 。 运动可以促进生长、提高免疫力、愉悦心情、提高内脏功能等诸多好处 。 但是现代人缺乏运动 ， 导致疾病多发 。 所以 ， 适当的运动 ， 可以减少现代疾病的发生 ， 延年益寿 。
首先 ， 每周运动量最好达到3个小时 ， 最好一周3-4次 ， 每次能够持续40-60分钟左右 。 这样才能够调免疫力 ， 减少疾病的发生 。
其次 ， 选择合理的时间进行运动 ， 一般在进食之后的1小时左右在进行运动 ， 并且运动时间距离睡觉时间要长一点 ， 避免造成失眠 。
六、戒烟限酒
烟酒是健康身体的腐蚀剂 ， 致癌、疾病、亚健康、精神问题等这些都会伴随着吸烟熏酒 。 其不仅仅给自己造成危害 ， 还会危害他人 ， 影响人类下一代 。
而避开这些问题的最好办法就是戒烟限酒 ， 之所以限酒 ， 而不是戒酒的原因是酒的种类有很多 ， 一些具有延年益寿的养生作用 ， 如葡萄酒、中药酒等具有很高的养生价值 ， 所有提倡限酒 。
七、按医嘱用药
除了专业医生之外 ， 我们都不知道用药的标准 ， 往往滥用药物不仅起不到治疗作用 ， 反而会伤害机体 ， 造成疾病和死亡 。 所以 ， 有病求助于医生 ， 药物服用听从医生安排 ， 这才会起到防病治病的效果 。
【养生做到7件事 提前干预疾病获得健康】结语：健康的身体是获得其他事物的基本 ， 没有健康那么再多的金钱和物质都没有机会去享受 ， 所以 ， 保证身体健康很重要 。 疾病的预防不是生活中某一个运动或食物可以达到的 ， 而是从多方面去预防疾病 。 我们上文中说到的7个自我保健要素 ， 从全方面进行疾病预防 ， 如果你想拥有更美好的生活 ， 那么就从这7个方面开始吧！

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