在我们周边， 可能有很多人存在这样的误区， 以为养生只限于老年人， 只有老年人才会去养生 。 事实上呢， 养生是我们每个人的事， 不管是男性还是女性， 年老还是年少， 都应该把养生作为毕生的的事业 。 那么， 男人要怎么去养生呢？有什么食物是男人养生不能错过的呢？今天咱们就来了解一下吧 。
在中医学中， 有这样一个说法：“肾乃先天之本” 。 肾对我们的生长、发育以及生殖等方面起着重要的作用 。 所以我们要呵护它、但是很多人却没有意识到这一点， 在生活中存在一些不良习惯， 再或者就是年纪渐长， 肾气渐衰， 所以身体容易出现各种病变的同时还可能出现一些衰老现象、为此为了自己的身体健康 。 建议大家平日里多注意保护肾， 也可以吃以下这些食物来补肾 。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘， 有补肝肾， 润五脏的作用， 对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用 。
黑豆
黑豆被古人誉为肾之谷， 味甘性平， 不仅形状像肾， 还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效， 特别适合肾虚患者 。
黑米
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等作用 。 如果经常吃的话， 可以防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等各种人体小病症 。
5大滋补原则男性养生必知
1、正确对待蛋白质
许多男性想使肌肉发达而多吃蛋白食品 。 实际上， 大多数男性不需额外补充蛋白质 。 中等量的肉、禽、鱼或豆科植物， 加低脂乳制品将十分有益 。
2、重点是锌
微量元素锌是全身酶的活性成分， 它有助于调整免疫系统， 是适当生长的极重要因素 。 但男性往往忽略锌 。 据调查， 锌达标的男子不到1/3 。 锌， 可从海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物中获得 。
3、对铁可放松
有数据统计， 缺铁的男性不超过百分之一 。 大多数男性可以不用担心食物中含铁量这个问题 。 男性比较不容易承受铁的超负荷， 男性补铁的话有可能遮盖住内出血而出现的缺铁信息 。
4、加入维生素B6和叶酸
这两种难以得到的B族维生素有助于分解高半胱氨酸 。 这种氨基酸过多是心脏病的危险因素 。 维生素B6见于鸡、鱼、粗粮和豆科植物;叶酸则大量存在于绿叶蔬菜、橘汁、豆科植物和强化谷类食物中 。
5、提高抗氧化剂摄入
【中医秘方 男人养生不能错过的黑色食物】抗氧化剂， 特别是维生素E能阻止自由基损伤血管壁， 从而预防胆固醇堵塞， 故有助于对抗心脏病和脑卒中 。 粗粮坚果和植物油， 差不多都含有维生素E 。 为了得到比每日定量多的数量， 就须补充 。 吃水果和蔬菜也能获取其他抗氧化剂的益处 。
九种让男人大补元气的必需补药
专家指出， 中年男人正处在一个“上有老， 下有小， 中间有老婆、事业， 惟独没有自己”这样一个充满生存压力的人生阶 段 。 为了争取到男人该有的地位和尊严， 他就必须得拼命赚钱， 虽然赚的钱多了， 但身体也被透支得更多 。 其实， 男性真正需要的是整个身体各方面的健康、年轻、 活力 。 其实下面这些东西才是他真正需要的 “补药” 。
补药一：硼--前列腺之宝
男性前列腺癌的发生率正有越来越高的趋势， 前列腺癌一直是男人的最大杀手 。 研究发现， 硼摄入量大的男性， 患前列腺癌的几率比摄入量小的男性低 65% 。 说明摄入适量的硼可以有效减轻前列腺癌的发生 。 每天服用3mg的硼最为合适， 这个剂量刚刚可以产生抗癌作用， 而且在这个剂量的硼还可以改善记忆力 和注意力 。
补药二：补药二：脂肪酸--男性“护心”
ω-3s脂肪酸能阻止血液中的血小板聚集和黏附成团而形成板块， 让血液流动性增加， 可以降低血压和甘油三脂水平以及维持心脏规律的跳动 。 研究证明ω-3s脂肪酸的确能够降低心脏病的死亡率并且能有效治疗自身免疫性疾病， 调节脑细胞的脂含量、延缓脑细胞衰老 。 食物中如沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼等被认为是ω-3s脂肪酸的良好来源 。
补药三：叶酸让男性远离早 老年痴呆
男性早老年痴呆发生率高， 半胱氨酸增高可以增加早老年痴呆病的发生， 从而出现智力减退、记忆力丧失等早期症状 。 研究发现， 叶酸可以有效的降低半胱氨酸水平， 从而能够提高进入到大脑中的血液量， 因此叶酸可以帮助预防动脉栓形成 。 叶酸的食物来源包括柑橘、豆类、谷类等 。
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