腰酸背痛 左右摇动双腿
至于久坐引起的腰酸背痛、坐骨神经痛、足麻等 ， 不妨每隔二小时 ， “左右摇动双腿”五分钟 ， 可立即改善下肢循环 ， 舒缓膝腿、腰部的僵硬 。 或者伸伸懒腰 ， 松弛一下脊柱 ， 畅通呼吸 。 或者站着把脚伸直 ， 把脚尖往上往内翘 ， 使整只脚的背后经络感觉酸痛 ， 整只脚的循环就变好了 。
眼睛酸涩 眼部按摩
至于现代人因电视、电脑、学习及工作等 ， 过度使用眼力 ， 使得眼睛酸涩、容易流泪、疲劳、过敏、怕光、视力减退等问题 ， 可常按摩左右“眉头”（攒竹穴）、“眉毛中点”（鱼腰穴）、“眉毛”（丝竹空）、“下睛眶中点”（承泣穴）、“内眼角”（睛明穴） 。 同时可常吃特别有益眼睛的食物 ， 如杏子（欧洲进口果干）、柿子、加州油桃、地瓜叶、莴苣、桑椹汁、黑豆浆、菠菜、芥蓝菜、胡萝卜（炒的）、鲍鱼粥、芒果、哈蜜瓜、橘子、金桔等 。
上班族保健要注意5个事项
一、用脑过度
医学专家指出：从事紧张的脑力劳动时 ， 大脑消耗氧和营养物质以及产生的代谢废物会越来越多 ， 达到一定程度时 ， 兴奋就会转为抑制 ， 表现为注意力不集中、头昏脑胀、反应不灵敏等 ， 严重者会导致神经衰弱和脑功能紊乱 。
二、生活无规律
饱一顿 ， 饥一顿；想睡就睡 ， 想起就起 ， 破坏了人体的“生物钟” ， 从而使身体各器官得不到恢复和及时补充 ， 各种疾病便趁虚而入 。 君不见 ， 许多白发人送黑发人 ， 在很大程度上是过渡的劳顿和紧张无序的生活造成的 。
三、长时间久坐
长时间久坐 ， 胸部得不到充分扩展和活动 ， 心肺的功能得不到良好的发挥 ， 久之会使心血管和肺部患病的机会增多 。 同时 ， 久坐的职业病——痔疮会与你同行 。
四、小病不治而埋下祸根
大量资料表明 ， 很多严重疾病的早期症状不甚明显 ， 尤其是许多慢性病 ， 如高血压、溃疡病、心律失常等等 ， 常以潜伏的形式悄悄地发展 。 很多人因工作繁忙忽视了上述疾病的早期症状和早期治疗 。 一旦机体抵抗力降低 ， 小病会变成大病 ， 有时甚至失去了治疗的机会 。
五、常开“夜车”
这是因为体内的两种激素——“生长激素”和“肾上腺皮质激素”只能在夜间睡眠时才分泌 ， 所以久开“夜车” ， 会使这两种激素的分泌机能紊乱 ， 从而出现食欲不振、失眠多梦、精神萎靡、思维判断能力变得迟钝等症状 。 严重时 ， 可能导致机体健康水平全面衰退 。
【养生秘方 适合上班族的八段锦】结语：如果你也是上班族中的一员 ， 平时也常觉得身体亚健康不如试试养生八段锦吧！
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