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各种健康温度你知多少 不同部位所喜欢的温度

小知识

天气太冷了， 人体容易生病， 太热了， 身体又会不适 。 吃饭、喝水也是如此， 太热易烫伤， 太冷又吃不下、喝不下 。 那么什么样的温度才更健康舒适呢？
舒适温度
人体感觉舒适的温度与季节有关， 冬季为17-22℃， 夏季则为19-24℃， 这种条件下， 包括衣物的保暖作用， 人体可以保持体温的恒定 。 当低于0℃时人体感受到的是严寒， 高于37℃时， 人体感受到酷热 。
睡眠温度
睡眠时候， 室内温度在20-23℃时， 人体感觉最舒适 。 而被窝内温度在32-34℃时， 人体最容易入睡 。 而室内温度或被窝温度降低， 则感觉到寒冷， 推迟入睡时间与睡眠浅 。 温度升高则易踢被子、烦躁 。
喝水温度
喝水时候， 最接近体温的温度， 即35-38℃， 此时的水温最舒适 。 高于50℃则容易烫伤口腔、食管与胃壁粘膜 。 18-35℃时候， 感觉凉爽， 但不适合冬季饮用 。
吃饭温度
食物温度最好在35-40℃， 温度过高烫伤娇嫩的粘膜， 温度降低， 影响食物口感、味道 。 食物温度高于50℃同样会出现烫伤 。
牙齿喜欢的温度
刷牙要用冷水， 这是一个误区 。 35℃左右的水温， 牙龈、口腔感觉更舒适， 同时有利于清洁口腔中的残渣、细菌 。 冬季用太冷的水刷牙， 对牙龈刺激大， 长期牙龈萎缩、牙齿松动 。
双手喜欢的温度
双手的皮肤温度为30℃左右， 此时最舒适 。 但是双手因为经常暴露在外， 角质层厚， 对冷热敏感性低于身体其他部位 。 利用双手来试水温， 并不是十分准确 。 用肘部试洗澡水温度， 更科学 。
双脚的温度
双脚处于人体的末肢， 冬季血液循环较差， 一般27℃左右时感觉最舒适 。 泡脚则不同， 为了提高末肢的血液循环， 水温38-42℃为宜 。 另外， 老年人、糖尿病患者、下肢偏瘫人群， 对水温反应比较迟钝， 泡脚水温切记好控制好， 避免烫伤 。
【各种健康温度你知多少 不同部位所喜欢的温度】洗澡温度
冬、夏季节， 洗澡水温度有所不同， 总体在37-42℃之间， 但夏季外界气温高， 洗澡水略低更舒适， 冬季外界气温低， 水散热快， 比体温高3℃， 更舒适 。 但儿童皮肤娇嫩， 水温要尽量接近体温， 不能高或低 。
洗脸温度
脸， 同样对冷热敏感性低于身体其他部位， 洗澡水的温度， 对脸来说有点太高， 最好是20-37℃的水， 可去污、去油脂、打开毛孔， 以及舒缓收缩的皮肤血管 。 另外， 冬季冻伤后不宜浸泡热水， 应采用搓揉方式促进血液循环 。
除了温度影响人体的舒适度与健康， 湿度对人体也有着影响， 冬季湿度小， 空气干燥易引起呼吸道粘膜感染， 即容易感冒、咳嗽 。 而夏季湿度大则容易汗液排不出、出汗后不易被蒸发， 出现烦躁、疲倦与食欲下降 。
人体的健康与舒适度与多种因素有关， 控制好外界温度与湿度， 可以进一步防病、促健康 。

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