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春季养生 9科医生教你如何防病保健康

小知识

目录：
第一章：春季养生 9科医生教你如何防病保健康
第二章：6款春季养生粥 吃出白皙肌肤
医生们每天接待各种病患 ， 他们对健康的关注比平常人多很多倍 ， 加上自己专业知识的积累很多医生都有他们自己的养生保健方法 。 下面我们就来看一下 ， 春季养生保健 ， 9科医生都有哪些方法吧！
春季养生 9科医生教你如何防病保健康
1、内科
防病方法：在所有防病方法中 ， 洗手最关键 ， 也是平时最吹毛求疵的一件事 。 洗手可以预防大部分疾病 。
生活推荐：4个4计划 。 也就是每天4次完全停下手头工作 ， 每次闭上眼睛 ， 做4个长长的深呼吸 。 只要坚持 ， 就能大大减少工作压力 ， 增强免疫力 。
关键提示：碰过公共物品后 ， 千万不要碰鼻子和嘴巴 。 这是细菌传播最常见的方式 。
2、肿瘤科
防病方法：对抗癌症有三件“利器”———健康的饮食、规律的锻炼和正常的体重 。 摄入的热量、饱和脂肪和反式脂肪酸越少 ， 患癌的风险就越低 。 平常多吃鱼和蔬菜 ， 烹调用橄榄油 。
生活推荐：参加运动俱乐部 。 多结识有同样运动爱好的朋友会让你坚持得更持久 ， 而锻炼会逐步降低患癌风险 。
关键提示：补充维生素D 。 缺乏维生素D和乳腺癌、结肠癌、前列腺癌均有一定关系 。
3、妇科
防病方法：刚刚进入更年期3—5年的女性 ， 可以尝试补充雌激素 ， 它在改善夜间盗汗、潮热等方面的效果是药物所不能代替的 ， 只不过要严格掌握适应症和禁忌症 。 使用前要做乳房、卵巢等一系列检查 ， 使用过程中也要定期复查 。
生活推荐：更年期情绪波动较大、喜怒无常、心理容易失衡 ， 女性要学会换位思考 ， 及时控制怒气 。 开口之前 ， 舌头先在嘴里转几圈 。 如果实在憋不住 ， 可以和亲朋好友倾诉 ， 千万不要通过发怒来宣泄 。
关键提示：更年期更要重视好性生活质量 ， 这是维系夫妻感情、增强免疫功能的绝招 。 如果阴道干涩 ， 可以让医生开一些阴道雌激素类药物 。
4、消化科
防病方法：饮食中多摄入富含膳食纤维的食物 ， 加速胃肠道蠕动 。 每餐不能吃太饱 ， 以免刺激胃酸大量分泌 。
生活推荐：压力过大最容易反映到消化问题上 。 感到压力时 ， 少吃东西多说话 ， 和家人朋友进行“谈话治疗” 。
关键提示：保持健康的体重 。 许多消化问题 ， 如胃食管反流症、痔疮 ， 甚至食道癌都和超重有关系 。
【春季养生 9科医生教你如何防病保健康】5、眼科
防病方法：无论去哪儿 ， 随身携带一副太阳镜 ， 而且一定要选对紫外线有100%阻隔能力的那种 ， 它能帮你减少眼部皱纹 ， 预防白内障和视网膜黄斑变性 。
生活推荐：超过40岁的女性都会出现眼睛干涩症状 ， 补充鱼油是最佳治疗方案 。 保持健康饮食、适量锻炼与控制体重可预防干眼症造成的视力下降 。
关键提示：经常去医院检查眼睛 。 一些严重的眼部疾病 ， 如青光眼、白内障、糖尿病眼疾在早期没有任何症状 ， 出现问题时 ， 视力已经受到严重损伤 。 有规律的眼科检查是发现疾病、及时治疗的唯一手段 。
6、心内科
防病方法：运动是预防心脏病很好的方法 ， 无论是快走、跑步还是马拉松 ， 根据自己的兴趣和体质选择即可 。 最重要的是在锻炼的过程中要学会停下来一会儿 ， 可以和人聊会儿天 ， 这种缓冲对于促进心脏机能、降低血压和胆固醇大有裨益 。
生活推荐：找到最适合自己的锻炼时间 。 研究发现 ， 每天8时—12时 ， 14时—17时肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态 ， 此时锻炼收效最大 。
关键提示：运动贵在坚持 ， 万一因事耽搁几日 ， 也不要打消运动的热情 。 运动什么时间都有效 ， 什么时候都不晚 。
7、皮肤科
防病方法：我平时会先用磨砂膏清洗面部；然后涂含维生素C的面霜修复受损皮肤 ， 提亮肤色；最后使用含有保湿功能的防晒霜 。

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