快速长高的方法(快速长高变小的方法)
对于很多想长高的朋友来说，掌握一些快速长高的方法对长高很有帮助 。只是想长高的朋友试过各种方法，变化不大，让他们很受伤 。今天给大家推荐几种科学长高的方法，希望对你有帮助 。
长高的技巧:8种有效的长高方法
1.弯腰伸展
保持上身直立，然后分别向右手侧或左手侧弯曲，幅度和频率适当，每组1-2分钟，每天三组 。
2.(久坐之后)散散步
伸腿，仰卧，在空中反复弯曲伸直双腿，每组10次，每天三组，坚持两个月 。
3.牵引跳跃
双脚并拢，双手合十，抬起头，然后保持身体直立，向上跳跃，每组15次，每天3次 。
4.经常操练
篮球、排球、足球等常见运动能有效刺激骨骼的生长发育，但运动时间不宜过长、过频，反之会伤骨 。
5.触摸到位的高度
跳起来摸高度(可以适当跑起来)，摸篮球板或天花板等 。，每组15次，每天三组 。
6.维生素
维生素是至关重要的元素，其中维生素A、B和C是人体生长发育所必需的 。鸡蛋、动物肝脏、肾脏和蔬菜含有许多维生素 。维生素D可以更好的促进钙的吸收，平时多晒晒太阳也有助于体内合成维生素D 。
7.负载牵引
脚踝绑沙袋，双手握住双杠，双腿向前做90度钟摆运动，每组持续1-2分钟，每天三组 。
8.均衡营养
一日三餐:早餐吃好，中午吃好，晚上少吃 。每天早餐喝一杯牛奶 。
营养:肉类和蔬菜类食物要合理搭配，营养过剩不能造成肥胖 。
【快速长高小妙招 长高的快速方法】
以上就是长高的八个小技巧 。如果你对自己的身高不满意，可以试试上面的方法 。身高需要一个过程，所以需要长期的坚持 。同时，不能三天打鱼两天晒网 。从长远来看，我相信你可以实现身高的增长 。
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