目录：
第一章：磕磕碰碰受外伤 荐白酒面粉外敷秘方
第二章：跌打损伤预防十法
第三章：跌打损伤应急处理
第四章：跌打损伤食疗方法
第五章：手外伤康复应注意什么
生活中 ， 我们的身体难免会被跌打损伤 ， 跌打损伤的情况有轻有重 ， 因此应该对症治疗 。 那么跌打损伤怎么办呢？跌打损伤应急处理方法有哪些？跌打损伤怎么预防？下面小编做了详细解答 ， 快去看看学学吧 。
磕磕碰碰受外伤 荐白酒面粉外敷秘方
跌打损伤有轻有重 ， 重症患者自不必说 ， 赶紧去医院治疗；但对轻症患者而言 ， 去医院似乎没必要 ， 用药又怕有危险 ， 这时就可以尝试如下方子：取适量面粉和白酒 ， 和好后敷在伤处 ， 再用纱布包好固定 ， 每24小时更换1次 ， 2-3次之后伤处即可痊愈：
提示
跌打损伤会使人体毛细血管壁破裂 ， 产生少量出血和渗出液 ， 造成机体组织血液和渗出物沉积 ， 发生无菌性炎症 ， 致使组织肿胀、疼痛 。 这时要通过药物尽快让血液和渗出沉积物被机体吸收、排出体外 ， 消除损伤部位肿胀 ， 否则肿胀压迫组织会产生损伤性后遗症 ， 如肌肉和肌腱粘连等 。
此方中 ， 面粉应是干燥小麦碾成的粉末 ， 小麦味甘 ， 性凉 ， 可人心、脾、肺经 ， 具有益气除热、生津止汗、消炎、祛腐生肌作用 。 添加白酒或醋后 ， 不但有治疗跌打损伤作用 ， 同时还可以用于治疗疮疖、丹毒 ， 对此 ， 祖国医学很早就有记载 ， 不仅小麦可以入药 ， 其未成熟、干瘪轻浮的颖果（注：即浮小麦）更足治疗虚汗、自汗、盗汗的良药；制成面粉后的麸皮还可以制成神曲 ， 有消积化食的功效 。 至于白酒 ， 更是自古以来活血祛淤、行气通络、止痛消肿的常用辅助药 。 长沙马王堆出土的西汉帛书《养生方》记载 ， 醴（即酒） ， 辛温行散 ， 活血行气 。 面粉和白酒敷贴损伤部位 ， 能增强药力 ， 促进血液循环 ， 从而迅速消散淤血和渗出物 ， 消除肿胀和疼痛 ， 恢复机体正常功能 。
注意：跌打损伤早期（24小时以内）最好用冷敷的办法处理 ， 这样可以收缩血管、减少充血 ， 同时减缓神经传导而起到止痛目的；而在24小时后 ， 则要换用热敷 ， 以促进局部组织血液循环 ， 提高机体抵抗力和修复能力 ， 促使炎症消散和局限化 ， 减轻局部肿痛 。 如果跌打损伤患者对酒精过敏、损伤严重或诊断不明 ， 则不宜采用此法 ， 应及时去医院就诊 。
跌打损伤预防十法
1、热身运动：走、踏步、分并跳、伸展等 ， 尽量将身体各关节活动开 。
2. 护腕、护膝 ， 护踝等是必要的 。
3、10%增加的原则 ， 一周内不要增加频率、强度、持续时间过10% ， 循序渐进 。
4、保持有氧运动和无有氧运动的锻炼均衡 。 同时参加一些力量和柔韧练习防止受伤 。
5、你的身体需要时间去恢复 ， 锻炼但不使身体受伤 。
6、运动前不要空腹、运动的前中后要饮足够的水 。
7、参加不同的训练如：交叉训练锻炼不同的肌肉群 。
8、应学会摔倒时的各种自我保护方法 ， 如落地时用适当的滚翻动作以缓冲外力等 。
9、掌握科学的用力知识、防止用力不当 。
10、不要过度劳累、防止肌肉因肌肉疲劳导致的损伤 。
跌打损伤应急处理
损伤发生后 ， 最重要的事情是排除骨折 。 有时虽然损伤不大 。 但老年人或由于受力的关系 ， 常常有撕脱性骨折 ， 或疲劳性骨折而被误认为只是伤筋而不加以重视 ， 耽误了治疗时机 。 所以凡遇到损伤后压痛较局限 ， 疼痛较剧烈 ， 或局部有叩击痛者 。
例如下肢损伤后 ， 在卧位情况下 ， 叩击足跟 ， 可引起骨折部位疼痛 ， 必须到医院拍X射线片 ， 以排除骨折 。 如果排除了骨折 ， 则可根据伤筋后的临床表现 ， 对症选用下述跌打损伤药 。 急性软组织扭挫伤 ， 如肌肉拉伤、韧带拉伤等 ， 可选用具有活血化瘀、消肿止痛的克伤痛搽剂涂患处 ， 并按摩至局部发热 ， 一日两三次；或伤痛宁膏贴于患处 。 同时口服活血止痛作用较强的活血止痛散或独圣活血片 。 口服药可用温黄酒或温开水送服 。
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