冬天到了， 感觉每天最难过的就是起床， 很多人这时候的起床气就表现的非常的过， 最起码会赖床半个小时， 这样是非常不好的 。 而且， 有的人还有一些非常不好的起床习惯， 这些甚至会弄乱了我们的生物钟， 所以一些起床坏习惯我们要扔掉， 接下来我们就来了解下吧 。
我们常说， 一日之际在于晨， 所以早晨对我们一天的影响都是非常大的 。 早上的一个小动作， 有的会让我们焦虑起来， 严重的话就会导致新陈代谢水平下降的， 时间久了就会使得生物钟紊乱 。 那我们就来看看哪些起床习惯我们要不得 。
起床哪些习惯要不得
起床磨磨蹭蹭
很多人喜欢赖床， 即使闹钟响了好几遍， 也会拖到很晚才起来 。 起床后不得不匆匆忙忙， 草草地刷牙洗脸便出门了 。 其实， 这样做会使交感神经过分活跃， 自律神经也会紊乱， 容易令人感到紧张 。 因此， 早上要尽量早起片刻， 给自己留出喝一杯水、吃一份早餐的时间， 然后从容不迫地出门， 这样心情就会格外轻松， 学习和工作有条不紊， 效率自然也就随之提高了 。
不吃早饭
每天早、中、晚三顿饭可以保证人体消化系统有节奏地工作， 同时还能调整自律神经 。 尤其是按时吃早饭， 可以激活休息了一夜的胃肠， 令胃肠开始新一天的工作 。 如果早上实在赶时间， 没空吃早饭， 也不能让胃肠空着， 建议吃点固体食物， 如苹果、香蕉， 既营养， 又节省时间 。
起床不拉开窗帘
其实我们起床后的第一件事情就是拉窗帘， 让阳光照射进来， 调整我们的生物钟 。 就算前一天睡得非常的晚， 早上也是需要按时起床的， 拉开窗帘， 感受阳光的温暖， 如果是阴天或者下雨天的话， 可以将房间里面的灯打开， 效果是一样的 。
手忙脚乱去赶车
很多人为了赶时间， 一路走走跑跑， 甚至狂奔到车站， 累得气喘吁吁 。 其实， 一大早就剧烈运动会刺激交感神经， 打乱自律神经节奏， 令人整天紧张焦虑 。 因此， 前一晚睡前应该把第二天要穿的衣服、出门要带的东西准备好， 放在固定的位置， 这样可以减少很多手忙脚乱收拾东西的时间， 使出门时间提早 。 上班或上学的路上， 尽量从容不迫地一步步走， 也可以快走， 但要注意步伐的节奏感 。
起床应该做哪些有益于健康的事
温水漱口
经过一夜的睡眠， 滞留口腔中的病菌会大量繁殖， 早起后漱口， 可以及时清除口腔中大部分病原微生物， 将致病菌消灭在萌芽状态， 防止各种疾病的发生 。 据调查， 早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此习惯的人 。 早晨漱口不宜用盐水， 因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时， 也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了， 这会为细菌的迅速恢复创造条件 。
喝杯温水
每天早晨起床， 在未进食之前喝一杯水， 对机体既是一次补偿， 又是一种有效的净化 。 清晨， 胃内食物已经排空， 水在胃内做短暂的停留， 除少量被吸收外， 80%以上在小肠内被吸收入血 。 新饮进的水可以促进全身的吐故纳新， 洗涤机体， 清除污染， 保证细胞的新陈代谢 。
对于年纪大的老年人来说， 早晨起床喝杯温开水， 能够起到稀释血液、降低血液黏稠度的作用， 同时还能够促进血液循环， 以及防止心脑血管疾病的作用 。
冷水浸脸
是对上呼吸道黏膜血管的一种有效锻炼， 可增强抵抗力而减少伤风感冒， 同时还可以减少面部皱纹出现 。 冷水浸脸的锻炼方法， 最好由春末开始， 每天清晨漱口刷牙后， 在脸盆里装入七八成的凉水， 吸一大口气后俯身把脸部浸入冷水中(水不要过耳朵)， 缓缓用鼻把吸入的气在水中呼出， 然后把头抬出水面吸气， 反复10-20次， 再用温毛巾在面颊、额头、颈部来回摩擦， 直到皮肤发红发热为止 。
【起床哪些习惯要不得 起床不拉窗帘损生物钟】早上大便
这个好习惯一经养成， 你会终身受益 。 如果还没这个习惯于也不要着急， 要努力去培养， 比如多吃高纤维食品， 如白菜、白薯等粗粮， 并且在早上起来后不管有没有都去下侧所， 久而久之， 习惯会成为自然的 。
早上洗澡
早上洗澡一般来说不是中国人的习惯， 但是早上洗澡确实有助于促使血液循环更加旺盛， 并且清洁的感觉和浴液的芬芳本身就可以调整心情， 使精神更加饱满 。
起床八个动作甩肉通便
寒冷冬季的清早很容易精神萎靡不振， 一些小动作可以帮你甩肉同步 。 不要在用凉水洗脸刺激肌肤啦， 做一个简易的瑜伽， 能够对脊神经和整个神经系统起到小小的刺激和兴奋的作用 。
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