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祛燥的方法 3个养生小妙招帮你祛燥败火

小知识

入秋以来 ， 人们最为直观的感受就是天气变得愈加干燥起来 ， 空气的湿度降低 ， 而燥邪之气很容易引发上火等不良症状 ， 同时也是感染病邪的重要原因 。 所以为了更好的养生防疾病 ， 祛燥是关键 。 那么 ， 如何祛除燥邪呢？今天小编就和大家分享几个小妙招 ， 只要坚持便能有效的起到祛燥及败火的作用 。
祛燥败火的方法
1、饮食调养
人们常会说：“病从口入” ， 一个良好的饮食习惯是导致疾病产生的主要原因 ， 而养成一个健康的饮食习惯也能对身体进行养护 ， 所以要想更好的祛燥败火 ， 从日常的饮食下手进行调养便是极好的一个养生方法 。
其中 ， 肉类、蛋奶类等食物肥甘厚味 ， 被人体摄取之后不容易被消化 ， 所以说 ， 在饮食中应当少吃一些 。 另外油炸、辛辣等食物也不宜多吃 ， 很容易加重内火 ， 尤其对于一些本身就易上火的人群 ， 所以在日常的饮食中 ， 一定要管好嘴 ， 一切以清淡为主 ， 少吃一些易上火的食物 。
另外 ， 多吃些败火的食物也能从源头上进行解决 ， 其中苦味的食物便是佳选 ， 苦瓜、苦菜等大家可以多吃点 。 另外在吃败火菜的时候如果选择炒制则需少放点油 ， 否则还会影响下火的效果 。
2、多补充水分
造成人体出现上火等不良症状主要是因为天气干燥所引起 ， 所以说此时多补充点水分则是相当关键的 。
一般而言 ， 正常人体每天需要补充8杯水左右 ， 这是维持正常人体所需的重要成分 ， 所以希望大家一定要勤喝水 ， 千万不要等了口渴的时候才想起喝水 ， 因为当人体感到口渴的时候 ， 已经处于一个相对缺水的状态 。
在干燥的秋季多补充点水分能营造一个充盈的水液环境 ， 同时也能促进人体新陈代谢的速度 ， 使得体内堆积的毒素能更好且更快的排出体外 ， 对于因毒素所引起的肌肤问题也有不错的改善 。
另外 ， 在喝水的时候最好选择喝一些温开水 ， 而不是冰镇的凉水 ， 以此减少对肠胃所造成的刺激和损伤 。
而对于一些上火较为严重的人 ， 还可以选择菊花茶、绿茶进行茶饮保健 ， 为平淡的温开水增添一抹茶叶的清香 。
3、保证优质的睡眠
进入秋季之后 ， 逐渐变得昼短夜长起来 ， 所以说 ， 此时是进行睡眠养生的关键时段 ， 而对于一些夜猫子而言 ， 就一定要及时的戒掉熬夜的陋习 ， 为自己制定一个规律的作息习惯 ， 到了睡觉的时间及时睡觉 ， 不要继续红着眼熬夜 。
因为夜间是肝脏、肾脏等器官进行修复的最佳时段 ， 而此时如果仍处于一个熬夜的状态 ， 则很容易使得人体内的器官处于一个超负荷运作的状态 ， 其中对于肝脏而言更是加重其内火产生的主要原因 ， 所以经常熬夜 ， 不能保证充足的睡眠则易使得人体的肝火加重 ， 这也是燥邪之气产生的主要原因 。
【祛燥的方法 3个养生小妙招帮你祛燥败火】另外 ， 当人体处于一个过度疲劳的状态时 ， 还很容易使得湿邪之气侵袭体内 ， 进而诱发一系列疾病的产生 。
吃什么能祛燥败火
1、西红柿
西红柿是一种常见的果蔬类食物 ， 不仅富有极高的营养价值 ， 其可感也是相当美味的 。 且中医认为 ， 西红柿具有一定的清热解毒的作用 ， 所以多吃点西红柿则能帮助人体进行祛燥降火 ， 是秋季不可多得一种养生美食 。
2、百合
在百合中含有丰富的淀粉、蛋白质、脂肪等营养素 ， 这些物质都是人体生长所需的重要成分 ， 且具有一定的润肺、祛燥、解毒等保健功效 ， 在燥热的秋季多吃点既能满足味蕾的享受 ， 同时还能轻松降火 。 其中 ， 百合的吃法也很多 ， 而利用百合煮粥便是很简单的一种选择 。
3、黄瓜
黄瓜是日常饮食中较为常见的一种食物 ， 不仅多汁香脆 ， 清香可口 ， 还具有极高的营养价值 。

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