小常识1、立夏之后 ， 北半球阳光照射充足 ， 日照时间延长 ， 加之气温升高 ， 人的睡眠会减少 。 有睡眠障碍的人则更易加重 ， 辗转难眠 ， 或夜卧不安 。 中医讲夏季宜"早卧早起" ， 顺应节气 。 若夜晚不能早睡 ， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整 。 夏季早起进行适度的晨练 ， 是最佳的安排 。
小常识2、注意隐秘的症：0岁至40岁的男人患的肿瘤 ， 病也是其中之一 。 如果发现及时 ， 健康知识这种病治愈率达85% ， 否则治疗起来相当困难 。 男子应经常检查性器官 ， 最好是在温水澡变得柔软时进 ， 如果皮肤上鼓起疙疙瘩瘩的小包 ， 应立即去检查 。
小常识3、虽然气温较高 ， 但仍要顾护人体的阳气 。 亦即常说的"春夏养阳" 。 阳气是人的动力 ， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 ， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ， 反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳 。 换言之 ， 在炎热的夏季 ， 一般不宜进行大量运动 ， 运动之后应及时补充水分和营养物质 。
小常识4、饮食的注意：夏天比较干燥也比较炎热 ， 这种情况下我们多吃一些蔬菜水果 ， 每天喝至少3-4杯的水 。 吸烟有害健康 ， 对于患有血管类疾病的人要尤其注意 ， 尽量少抽烟 ， 或者不抽烟 ， 多吃些蔬菜 ， 例如、胡萝卜 ， 甜椒 ， 葱蒜 ， 还有多吃鱼类等对身体有益的食物 。
小常识5、当进入盛夏时节 ， 气温高且湿度大 ， 给人以闷热难耐的感觉 ， 这就是中医所说的长夏 。 长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 ， 所以长夏多患脾胃病 ， 出现食欲不振、腹泻等症状 。 脾胃虚弱的人 ， 应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐 。 夏季动辄出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在饭前大量饮水 ， 更不能喝大量冷饮 ， 反之 ， 极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病 。
小常识6、注意用食减轻烟害：吸烟会增加患心血管病健康知识网、和呼吸器官疾病的危险 ， 要健康最好戒烟 。 如果一时戒不了 ， 应该多吃、甜椒、蒜、和橙黄色水果 ， 多吃鱼类经常喝等 ， 可以减轻烟害 。
小常识7、夏季人体阳气浮跃于体表 ， 随出汗而外泄 ， 使卫气不足 ， 抵抗力减低 ， 若此时感受外风 ， 同样可引起风寒、风热、暑湿等证 。 因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒 ， 发热不甚而明显恶寒 ， 同时鼻流清涕 ， 喷嚏连连 ， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋 ， 一定热服 ， 或喝葱白姜片红糖水 ， 每2-3小时再饮一次 ， 大多症状会明显缓解 。 若体温迅速升高 ， 伴恶寒、咽喉不适等 ， 多为风热感冒 ， 早期可以服双黄连口服液、抗病毒口服液、清开灵、维C银翘片等 。 若发热伴恶心或呕吐、腹部不适、腹泻等 ， 多为暑湿感冒 ， 类似西医胃肠型感冒 ， 此时应及时服用藿香正气胶囊或水 ， 初次可以加大剂量 ， 每日3-4次 ， 同时控制饮食 ， 煮些荷叶绿豆粥食用 。
小常识8、改变不愿就医坏习惯：许多男性不爱去看健康网 ， 总认为自己没什么病 。 据统计 ， 有80%的重病患者承认 ， 自己是长期不去医院 ， 小病误成大病 ， 等到心脏病、脑溢血发作时才不得不去医院 。 其实 ， 每年例行体检是十分必要的 ， 特别是喜欢吃油腻和油炸食品的男性更应该注意及时体检 。 平时有点小症状觉得过两天就好 ， 总是对小症状不负责任的说无所谓 ， 没关系 ， 其实有的时候小症状也会引发大问题 ， 这就需要我们在日常多加注意 ， 如果发现胸闷 ， 气短等症状的同时 ， 要马上就医检查 ， 以免对治疗带来副作用 。
小常识9、夏季瓜果丰富 ， 可以多吃一些 ， 但应注意水果的性味 ， 了解自身体质 ， 以免造成损伤 。 如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜、梨、猕猴桃、柚子等凉性水果;内火大、痰湿盛者 ， 少吃桂圆、荔枝等;过敏体质 ， 慎吃芒果、菠萝等 。 又常言：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人” ， 李子多吃使人生痰、助湿 ， 甚至令人发虚热、头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多、易腹泻的人 ， 少吃香蕉;苹果、桃、葡萄、哈密瓜、桑椹、西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食 。
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