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抗衰老最好的方法 6个方面让你重返20岁

小知识

衰老是每一个人必经的道路 ， 随着年龄的增长 ， 人体就会出现衰老的象征 ， 例如皱纹、白发 ， 相应的器官也会出现衰老 ， 那么我们该如何缓解我们的衰老呢？缓解衰老的方法有哪些呢？今天小编告诉大家6个方面 ， 你不看就后悔吧！
衰老相信很多人都不希望这样 ， 每一个人都希望自己可以永远年轻 ， 这是不可能的 ， 我们能做的就是保持年轻 ， 延缓衰老 。
说起衰老 ， 很少有人会把它与“肠道”联系起来 。 实际上 ， 肠道也有年龄 ， 作为人体最忙碌的器官之一 ， 它每天承担着吸收营养、排泄废物等多项工作 。 有研究显示 ， 人体90%的疾病与肠道不洁有关 ， 1天不排便等于吸3包烟 。
通常来说 ， 从55岁开始 ， 肠道内的有益菌群数量开始大量下降 ， 这也意味着肠道老化的开始 ， 最明显的症状之一就是便秘 ， 同时还可能带来消化不良、口臭、肤色变暗等多种影响 。
生理年龄引起的肠道老化只是一个方面 。 偏食、暴饮暴食、睡眠障碍、排便不规律者 ， 都是肠道容易早衰的人群 。 延缓肠道衰老 ， 可从以下几个方面着手 。
1.每天食用高纤维食物
如薯类、豆类、全麦类 。 膳食纤维可促进肠道蠕动 ， 带走结肠中的腐败菌 。
2.戒除会加速肠道老化的生活陋习
如吸烟、酗酒、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等 。
3.每天清晨喝一杯温水
喝白开水是最自然、最健康、最直接的清肠方式 。 坚持每天起床后喝一大杯温开水 ， 就等于给肠道洗一次澡 ， 起到润滑肠道 ， 清除毒素的作用 。
4.调节情绪
肠道能感受到大脑反应 ， 紧张、焦虑、压抑等不良情绪 ， 均可导致胃肠道生理功能发生紊乱 ， 引起肠道内微生态环境失衡 。 每天保持开心乐观 ， 利于肠道内环境的稳定 。
5.多给肠道做运动
可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等 ， 有助于促进肠蠕动 ， 加速粪便排出 ， 能有效防止肠道老化 。
6.敲打食指
食指对应着大肠经 ， 可以每天敲打 。 手心向下 ， 手臂自然伸直 ， 另一只手握拳 ， 沿着食指靠大拇指的那一侧 ， 从指尖开始一直向上敲打到三角肌的位置 。
重返20岁！只需要吃这些
海苔
大海真的是我们最天然的青春宝藏：珍珠、鱼油、虾？？连最棒的抗老零食它都为我们准备好了！爱吃海苔吗？如果回答是肯定的 ， 你就有福啦 。 因为小小的一片海苔几乎涵盖了维生素家族的全部成员 ， 而它们可是抗衰老的“主力选手”！维生素C具备的抗氧化性可以维持胶原蛋白的弹力;维生素A可以加强免疫系统的作用 ， 降低污染对身体衰老的影响;B族维生素就更厉害了 ， 从牙齿、皮肤到头发全都靠它才能保有青春的亮泽 ， 再加上海苔中含有的硒、碘等矿物质 ， 说它是最优的抗衰老零食一点也不为过 。
维生素C+维生素E
提起维生素C ， 相信没有人会陌生 。 它是水溶性物质 ， 能够重建真皮与表皮的结合部 ， 促进胶原纤维生成 。 此外还具有很强的清除自由基能力 ， 同时也是增强身体免疫力不可缺少的成分 。 维生素E它是被研究和应用最多的抗老成分之一 ， 属于人体主要的脂溶性抗氧化物 ， 可以清除体内自由基以阻断氧化反应的生成 ， 并减轻和修复细胞膜损伤 ， 达到抵抗衰老的作用 。
【抗衰老最好的方法 6个方面让你重返20岁】黄瓜
它的味道鲜美 ， 脆嫩清香 ， 备受瘦身人士的推崇 。 而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸 ， 以及丰富的维生素 ， 为皮肤、肌肉提供充足的养分 ， 可有效地对抗皮肤老化 ， 减少皱纹的产生 。 所含丰富的果酸 ， 能清洁美白肌肤 ， 消除晒伤和雀斑 ， 缓解皮肤过敏 。
鸡蛋
研究显示 ， 每天早晨吃一个鸡蛋 ， 不仅不会增加胆固醇 ， 还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。 鸡蛋提供了高质量的蛋白质 ， 此外还含有12种维生素和矿物质 ， 其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
黑木耳
黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工” ， 其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力 ， 可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质 ， 比如灰尘与杂质 ， 并将其集中起来排出体外 ， 起到清洁血液和“洗涤”肠道的作用 。
糙米
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E ， 能有效提高人体免疫力 ， 促进血液循环 ， 为肠道输送源源不断的能量 。 此外 ， 其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素 ， 以及大量膳食纤维 ， 可以促进肠道有益菌增殖 ， 预防便秘和肠癌 。

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