2、饮食宜清淡
炎夏的饮食应以清淡、质软 ， 易于消化为主 ， 少吃高脂厚味及辛辣上火之物 。 清淡饮食能清热、防暑、敛汗、补液 ， 还能增进食欲 。 多乏新鲜蔬菜瓜果 ， 既可满足所需营养 ， 又可预防中暑 。
主食以稀为宜 ， 如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等 。 可适当饮些清凉饮料 ， 如酸梅汤、菊花茶等 。 但 ， 冷饮要适度 ， 不可偏嗜寒凉之品 ， 否则会伤阴而损身 。 另外 ， 吃些醋 ， 既能生津开胃 ， 又能抑制、杀灭病菌 ， 预防胃肠道疾病 。
3、住房宜清凉
早晚室内气温低 ， 应将门窗打开 ， 通风换气 。 中午 ， 室外气温大大高于室内 ， 必须把门窗紧闭 ， 拉好窗帘 ， 或再加上一层纸纱 ， 拒热于室外 。 这样 ， 阴凉的室内环境 ， 会使人心静神安 ， 午睡、休息就会舒服 。
4、游乐宜清幽
炎夏不可远途跋涉 ， 应该就近寻幽 。 早晨 ， 曙光初照 ， 三气清新 ， 可到草木繁茂的园林散步锻炼 ， 吐故纳新 。 傍晚 ， 当太阳下山之后 ， 可漫步徜徉于江边、湖畔 ， 那习习的凉风 ， 会使你心静似水 ， 消除一天的疲劳 。
忌
1、不宜用生水
所谓生水 ， 是指未经煮沸的冷水 。 生水中含有许多致病菌 ， 如性病病原体等 ， 如果用生水洗会阴 ， 水中的病毒就可能粘附在外阴、大小阴唇甚至进入阴道破损处 ， 并在那里生长繁殖而致病 。
2、不宜剪腋毛
有些人认为夏季穿短袖或无袖衣裙时腋毛露在外面不雅观 ， 就用剪刀剪去 ， 有的甚至用刀片刮去腋毛 。 其实 ， 这样做有损健康 ， 极易造成腋窝部位的细菌感染 ， 不仅局部疼痛难受 ， 还容易发生淋巴结肿大等症状 。
3、不宜戴金属首饰
夏天出汗较多 ， 金属首饰如耳环、项链、手镯中所含的镍、铬会溶于汗水中 ， 并能渗入皮肤内 ， 从而引起接触性皮炎 。
4、不宜久穿长统丝袜
夏天气温高 ， 人体皮肤上的汗孔处于舒张状态 ， 散发热量 ， 以保持正常的体温 。 若久穿长统袜 ， 不仅使汗孔不能舒张 ， 影响汗液的排出 ， 而且汗液中的皮肤代谢产物还会刺激皮肤发痒 ， 甚至发生皮肤炎症 。
老年人夏季如何养生
夏季到了 ， 炎热的天气使老年人不知如何进行养生 。 其实 ， 每个季节的养生都是有一定的不同 ， 只有我们重视日常的养生 ， 才可以延年益寿 。
首先 ， 老年人夏季养生应静养 ， 避免急噪动怒 。 夏天的炎热使老年在心理、神经、休息处理火气旺盛期 ， 容易引起老年心急气躁 。 所以 ， 老人在夏季日常生活中要养成心平气和的好习惯 。
其次 ， 老年朋友在夏季要坚持每天规律的生活 ， 做到早睡早其 。 早起后进行适运动锻炼 ， 可强身健体 ， 活动强度、时间应根据每个情况自己决定 ， 比如：散步、太极、慢跑、健身操等 。 夏天里老年应养成中午休息的习惯 ， 使精力及时恢复 。 晚上睡觉不要在风口、露天或长时间吹电风扇 ， 这样容易使老人受凉导致疾病的发生 。
最后 ， 夏季多雨、潮气湿度比较大 ， 老年要保持室内通风流畅、潮气湿度相对较小 。 外出时 ， 随身携带伞 ， 即可遮挡太阳照射避免中暑 ， 又可以防止夏季天气多变下雨淋湿衣服受凉 。
炎炎夏季里 ， 老年朋友应在夏季如何保健呢？烟台福田体检中心专家为您介绍了7个保健方法 ， 让我们一起来看看吧 。
1.保持平和
专家表示 ， 盛夏阳光凶猛、气候炎热 ， 加上人体阳气上扬 ， 易使人气烦浮躁 ， 老年人在炎热的气候里 ， 必然要让情感处于安静状态 ， 不要太过劳顿、激动 。 保持平心静气最重要 。
2.防暴晒
专家强调 ， 夏季不要在烈日下长时间的暴晒 。 同时居室内要透风 ， 保持氛围清爽 。 老年朋友们可以经常向室内常常洒些净水 ， 或用湿拖把拖地 ， 既降温又能调理湿度 。 使用空调降温时 ， 勿使室表里温差太大 ， 不然易诱发上呼吸道传染和干燥综合征 。
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