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夏季如何养生 夏季养生吃什么好

小知识

【夏季如何养生 夏季养生吃什么好】炎炎夏日 ， 很多人被毒辣的太阳给挡在了屋里 。 而很多人也都知道夏季是养生的上佳季节 ， 但是却不知道夏季应该怎样进行科学的养生 。 那么夏季应该如何养生呢？下面就让小编给大家介绍一下吧 。
目录
1、什么是夏季养生 2、夏季中医养生
3、男人夏季养生 4、女性夏季养生
5、老年人夏季如何养生 6、夏季养生吃什么
7、夏季养生食谱 8、夏季养生要注意哪些事项
什么是夏季养生
夏季养生 ， 夏季是阳气最盛的季节 ， 气候炎热而生机旺盛 。 此时是新陈代谢的时期 ， 阳气外发 ， 伏阴在内 ， 气血运行亦相应地旺盛起来 ， 活跃于机体表面 。 夏天的特点是燥热 ， “热”以“凉”克之 ， “燥”以“清”驱之 。 因此 ， 清燥解热是夏季养生的关键 。 盛夏酷暑蒸灼 ， 人易感到困倦烦躁和闷热不安 ， 因此首先要使自己的思想平静下来 ， 神清气静 ， 做到神清气和 ， 切忌暴怒 ， 以防心火内生 。 注意养心 ， 夏季是心脏病的高发期 ， 中医认为“心与夏气相通应”心的阳气在夏季最为旺盛 ， 所以夏季更要注意心脏的养生保健 。 夏季养生重在精神调摄 ， 保持愉快而稳定的情绪 ， 切忌大悲大喜 ， 以免以热助热 ， 火上加油 。 心静人自凉 ， 可达到养生的目的 。
夏季养生的原则
一是健脾除湿 。 湿邪是夏天的一大邪气 ， 加上夏日脾胃功能低下 ， 人们经常感觉胃口不好 ， 容易腹泻 ， 出现舌苔白腻等症状 ， 所以应常服健脾利湿之物 。 一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品 ， 如藿香、佩兰等 。
二是清热消暑 。 夏日气温高 ， 暑热邪盛 ， 人体心火较旺 ， 因此常用些具有清热解毒清心火作用的药物 ， 如 酸角、薄荷、金银花、连翘等来祛暑 。
三是补养肺肾 。 中医认为 ， 按五行规律 ， 夏天心火旺而肺金、肾水虚衰 ， 要注意补养肺肾之阴 。 可选用枸杞子、生地、百合、桑葚以及酸收肺气药 ， 如五味子等 ， 可防出汗太过 ， 耗伤津气 。
四是冬病夏治 。 所谓冬病夏治 ， 即夏天人体和外界阳气盛 ， 用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病 。 如用鲜芝麻花常搓易冻伤处 ， 可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上 ， 可治疗冬季哮喘和鼻炎 。
五是以清为点 。 夏天气温高 ， 人们出汗多 ， 胃口差 ， 当然 ， 如果“清淡”意味着吃东西更要讲究卫生 ， 不吃过多的油腻食物 ， 多吃点水果多饮水 ， 那还是有道理的 。 人体要适应自然环境、季节气候的变化 ， 夏天的特点是“热” ， 故养生的关键在于“清” 。
夏季中医养生
盛夏到来 ， 空气似火烧 ， 好像也点燃了人体内的火 。 男女老幼由于体质不同、生活习惯各异 ， 体内的火也有所区别 。 因此 ， 针对不同对象 ， 去火的方法也不一样 。
男性要去肺火、胃火 。 抽烟喝酒是很多男性的不良嗜好 ， 其直接后果就是肺火重 ， 表现为咳嗽、咳痰、嗓子疼 。 去肺火的策略是清润、化痰 ， 可以多吃白萝卜、雪花梨、莲藕、百合、枇杷、杏仁、柚子等 ， 平时可按摩鱼际(第1掌骨中点桡侧)、少商(拇指末节桡侧)两个穴位 。
很多男性爱大口吃肉、大碗喝酒 ， 觉得这样才“爷们” 。 酒为热性 ， 肉生火生痰 ， 再加上不爱运动 ， 就会导致胃火重 ， 表现为脸上长痘、口气重、便秘等 。 这样的人要多吃绿豆粥(汤)、苦瓜、苦菜、黄瓜、西瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、薏米 ， 平时按摩内庭(足背第2、3趾间)、厉兑(足第2趾末节外侧) 。
女性多心火和肝火 。 由于平时心思重、想得多 ， 很多女性常有心烦、失眠、口舌生疮、舌红等问题 ， 这是心火旺的表现 。 去心火需苦寒 ， 可用莲子心3克或竹叶5克泡水代茶饮 ， 也可吃苦瓜、草莓等降心火的食物 ， 平时可按摩少府(在手掌面 ， 握拳时小指尖处)、少冲(在手小指末节桡侧) 。

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