全球领先的营养与体重管理品牌康宝莱2014年全国减重挑战赛已经落幕 。 短短三个月 ， 就有总计63874人通过康宝莱成功减重 ， 总减重额达323071.5斤！你还在每年用360天来减肥么？
不如来看看康宝莱服务达人分享的减重“秘籍”吧！
减重感言：减重 ， 其实也是一个人意志力的反映 。 只要你真的想要 ， 只要你真的想减 ， 你就一定会得到自己想要的结果 。
很多人减肥是跟风 ， 并不知道什么是健康减重 ， 也不知道如何健康减重 。 事实上 ， 明确的目标与方向会给我们起到事半功倍的效果 。 那如何才能健康成功减重呢？
减重策略
觉得任何人想减重 ， 设定目标很重要 。 把目标细分成几个小的目标来进行 ， 就能够很好地将减重计划顺利持续进展下去 。
通过沟通分析得出 ， 肥胖是由产后的热量消耗能力下降和饮食结构不合理造成的 ， 所以首先帮助她改变饮食结构 ， 逐渐养成合理的饮食习惯 。 其次 ， 带领她积极进行产后瘦身运动 ， 做到饮食运动相结合 。
想要达到减肥的目的 ， 就需要合理的饮食控制 ， 如果在消耗1000卡能量的同时又吃进1500卡能量 ， 就起不到减肥目的 。
早上用蛋白混合饮料做成营养奶昔作为代餐 ， 每天代两餐(可以是三餐中的任何两餐 ， 建议早餐和午餐) ， 再吃一顿低热量营养均衡的晚餐 。
特别强调：在科学减重时 ， 我们应当从平时的饮食上着手 ， 不要过度节食 ， 运用不健康的减重方法 。 在总热量摄取保持不变的前提下 ， 尽可能地少食多餐 ， 这样不会促使胰岛素过度分泌 ， 从而也就不容易导致肥胖 ， 因为胰岛素有促进脂肪合成的作用 。 少食多餐能够在均衡营养的同时保持健康的身体和美好的体型 。
减重贴士
每天进食时 ， 可以考虑按照下面的策略进行配比 。
谷类300-500克 ， 蔬菜500克 ， 水果1-2个(自己拳头大的) 。
低脂或脱脂奶制品100克 ， 豆类或豆制品50克 ， 畜禽肉类50-100克 ， 鱼虾类50克 ， 蛋类20-50克 ， 油脂类最多不要超过10克 。
肉类以白肉为主 ， 以蒸的烹调方式为主 ， 蔬菜以烫的烹调方式 。
按照这样的原则 ， 基本就能达到荤素搭配、干湿搭配 ， 进食种类丰富 ， 营养摄入均衡 ， 同时还有益于控制体重、科学减重 。
【产后如何快速减肥 什么方法让产妇快速恢复身材】结语：女性孕育下一代是一件非常伟大的事 ， 很多妈妈在怀孕的时候 ， 都是怀着非常母性的慈爱想法 ， 但是生产完以后 ， 就必须要面对身材的走样 ， 所以对于产妇来说 ， 快速恢复身材是她们的头等大事 。 希望以上文章对想要减肥的产妇有帮助 。
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