3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定 ， 不少人也是用吃来作发泄 。 这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因 。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪 ， 在日常生活之中 ， 随着交通工具的发达 ， 工作的机械化 ， 家务量减轻等 ， 使得人体消耗热量的机会更少 ， 另一方面因为摄取的能量并未减少 ， 而形成肥胖 。 胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒 ， 更再次减低热量的消耗 ， 导致恶性循环 ， 助长肥胖的发生 。
肥胖的治疗
1.适当减低膳食热量 。 摄入热量低于消耗热量 ， 负平衡时体脂逐步分解 ， 体重逐步下降 。
2.用低热值食品代替高热食品 ， 用家禽肉、瘦肉代替肥肉 。 用鸡蛋、牛奶、豆制品代替糖多、油大的点心 。 巧克力、奶油冰激凌、糖果应不吃 。
3.在减少糖多、油大、热值高的食品的同时增加蔬菜、豆类、豆制品等;茎类蔬菜如芹菜、油菜、小白菜;瓜类蔬菜如冬瓜、西葫芦等 。
4.优先考虑消减主食 。 主食和肥肉一样吃得过多都会引起单纯性肥胖 。
5.逐步减少糖多、油大、营养价值不高的食品 ， 如甜点心、油炸小吃、西式快餐、甜饮料等 。
6.补充各种维生素 。 不边看电视边吃东西 。 不饮酒 。
7.有氧锻炼 ， 如步行、慢跑、有氧操、舞蹈、骑自行车、游泳、跳绳、爬楼梯等 。
8.建立健康的生活方式 ， 合理营养 ， 积极锻炼 ， 充足的睡眠 ， 善于调节心理压力 ， 保持稳定情绪;不吸烟、不吸毒、不酗酒 。
冬季如何预防肥胖的发生
适度纵容
如果你整天饿着自己 ， 你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态 。 所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲 。 一小顿饭会减少胃的容量 ， 使你感到饱得更快 。 对于甜点这里提供一个简洁的“三口”准则：用一把茶匙舀满甜点——这是第一口 。 然后再两口细细品尝 ， 这样美食的诱惑就被分散啦！
有原则地进餐
大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多 ， 这里有一个快速指导 。 在新疆餐厅里 ， 避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向肥胖的深渊 。 去意大利餐厅时带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌 。 调味品另要 。
警惕低脂陷阱
脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法 ， 但是先停下来看看标签 。 制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里) 。 另外 ， 吃一些橄榄油将能抵制你的食欲 ， 这样你就不会吃得太多 。
睡眠适当
睡眠过度或者失眠对人的身体都会产生不良的影响 ， 所以我们要安排和调整好自己的睡眠时间 ， 养成规律的作息 。
加强运动
生命在于运动 ， 经常参加一下体育锻炼 ， 比如慢跑、爬楼梯、游泳、打球等 ， 既能调整人的心情 ， 有能形成健美的体型 。
【体重多少的人注定会得癌】结语：看了小编上文的介绍 ， 您是不是已经知道人们的体重与癌症的关系是怎么样的呢？您是不是也已经知道生活中的肥胖会带来哪些危害了呢？我想您一都知道在冬季如何预防肥胖的发生了吧 ， 那小编希望您可以把今天学到的有关肥胖的知识分享给您的小伙伴们哦 。
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