失眠睡不着的原因是什么失眠最快入睡的方法有哪些 _失眠

【失眠睡不着的原因是什么失眠最快入睡的方法有哪些】 失眠其实也是一种病，当人们都在熟睡时，只有你还在辗转反侧无法入睡，导致早上起来工作、学习都没有精神，失眠困扰着很多的人。那么失眠睡不着的原因是什么?想知道失眠最快入睡的方法有哪些吗?往下看看吧!

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很多人失眠的原因：
1.熬夜成瘾，也就是习惯性失眠，这是由于条件反射而引起的失眠。生活作息紊乱造成的失眠，由于出差、值班等工作原因，使得无法在规定的睡眠时间进行休息而引起的失眠。
2.环境原因，由于房间的灯光过亮、湿度温度不宜、周围过于吵闹等环境因素也会引起失眠。
3.心理原因，是由于白天过于亢奋或是晚上过于紧张、焦虑、烦闷等心理夜壶引起失眠。
4.人为原因，当人处于饥饿、饱腹状态都会引起失眠，躺在床上过久的不睡觉、睡前喝茶、过久的看书、看手机都会导致失眠。

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5.疾病和药物原因，在生病中引起的疼痛、腹胀、发热、瘙痒等症状都会影响睡眠，生活中常见的容易引起失眠的药物有止喘药、安定药、利尿药、强心药、降压药以及对胃有刺激的药物等等。
导致失眠的种种原因很多是属于外部因素的影响，所以失眠问题是可控的。失眠最快入睡的方法：第一，在临睡前一小时洗个热水澡，让你的身体得到一定程度是放松;第二，在上床睡觉前，可以喝一杯热牛奶，因为牛奶中含有钙，是一种镇静物质，有助于睡眠;第三，躺在床上将身体放空，放松肌肉，用沉重感来体验肌肉松弛程度;第四，大脑放空，不胡思乱想，保持自然的呼吸，将注意力集中在自己的双手或是双脚。