睡觉是我们每天必做的， 那么睡觉要注意哪些呢？每天充足的睡眠是一切生活的强力保障， 高质量的睡眠对于生活的影响是非常的大的 。 那么夫妻怎样睡觉才能拥有更好的睡眠呢？下面浙江龙网的小编就为大家介绍一下 。 >>>这种怪味菜竟是廉价长寿菜
夫妻睡姿也是有讲究的， 其实有些睡姿都存着潜在的健康隐患， 如果不注意及时调整睡姿， 不仅会影响睡眠质量， 甚至还会给你们带来身体上的疾患 。 小夫妻们， 不管如何甜蜜， 但是在睡觉时这10个睡姿一定要禁忌 。
夫妻禁忌睡姿1.张口呼吸
睡觉最好用鼻呼吸， 如果张口容易使气管、肺和肋部受到冷空气的刺激， 也会让人半夜醒来 。
夫妻禁忌睡姿2.露肩而睡
很多人盖被子”不到位“， 在天气寒冷的时候把肩露在外面， 容易使风寒侵入肩关节， 造成局部气血瘀滞， 导致关节不适、感冒等， 也会影响睡眠质量 。
夫妻禁忌睡姿3.睡前生气
睡前生气发怒， 会使大脑处于兴奋状态， 让人心跳加快、呼吸急促、思绪万千， 导致难以入睡 。 “睡前2小时， 就要让大脑慢慢平静下来 。
夫妻禁忌睡姿4.相对而睡
夫妻相对而卧会吸入对方呼出的废气， 大脑缺少新鲜氧气， 容易造成失眠、多梦等 。
夫妻禁忌睡姿5.枕着手睡
这样会使肢体处于紧张状态， 引起上肢麻木酸痛， 还会对颈椎和肩周产生压迫感， 影响睡眠质量 。
枕着手睡身体会形成前倾前屈的姿势， 这种姿势往往会导致腹压直接增高， 增高食管下端的LES括约肌的压力， 胃的内容物会流入食管里， 长期刺激食管会导致反流性食管炎 。
夫妻禁忌睡姿6.室温过高
温度过高会使人体代谢旺盛， 睡不踏实 。 另外， 温度高会导致室内微生物处于活跃状态， 对健康不利 。 对于患有心脑血管疾病的中老年人， 室内温度过高容易引起胸闷， 进而影响睡眠 。
最佳室温和睡眠温度——20℃ 。
夫妻禁忌睡姿7.微醉入睡
有些人觉得带着醉意能很快睡着， 但事实上， 入睡后很难进入深度睡眠， 让人更疲累 。 对于一些本身就患有心血管疾病的人来说， 微醉入睡更容易犯病 。
夫妻禁忌睡姿8.戴胸罩入睡
胸罩会导致前胸后背产生压迫感， 让人睡不舒服 。 建议女性睡觉时最好穿得宽松点， 不要束缚胸部 。
夫妻禁忌睡姿9.戴饰物入睡
一些女性习惯戴着首饰睡觉， 这样容易磨损皮肤， 让人感觉不适， 也容易加速佩戴部位皮肤的衰老 。
夫妻禁忌睡姿10.蒙头睡觉
蒙头睡觉容易引起呼吸困难、大脑缺氧， 让人常做噩梦 。
如果把头蒙在被窝里， 几乎不能与被窝外的空气交换， 随着呼吸， 被窝里空气中的氧气越来越少， 二氧化碳却越积越多， 再加上被窝里还有其他污浊的气体， 会影响呼吸的正常进行 。 平时空气中含氧21%， 含二氧化碳0.04% 。 如果吸入的空气中二氧化碳的浓度达到2%时， 就会有无力、头昏、头重、头痛、胸闷等不适 。 早晨醒来后容易精神不振 。 若是患心血管病的人， 呼吸不畅还存在诱发猝死的可能 。
被窝里有很多织物碎屑、皮肤碎屑和多种致病菌， 能诱发呼吸道炎症、肺结核等病 。
正确的睡姿是怎样的 哪种睡姿最好
睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式， 因为身体的与床充分接触， 减少了身体直立时对抗重力的负担 。 选择正确的睡姿和卧具， 可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的 。
睡觉或卧床是全身特别是脊柱放松的有效方式， 因为身体的与床充分接触， 减少了身体直立时对抗重力的负担 。 人体卧位时脊椎不再需要承受， 肩颈、胸背、腰腹等拮抗肌肉群可以得到充分的放松 。 所以， 选择正确的睡姿和卧具， 可以达到缓解肌肉紧张、彻底放松休息的目的 。
但是， 如果睡姿不佳， 则在卧位仍使脊椎和肌肉紧缩， 或者使局部韧带过度拉伸， 导致落枕、加重腰背疼痛等后果 。
睡姿要求
睡眠是身体自我修复的重要环节， 降低身体代谢要求， 修复身体受损的组织和细胞、恢复人体健康机能， 环节疲劳 。
头部位置
头部位置影响整个身体的姿势， 增加脊柱和后背部肌肉的紧张 。 枕头应放在头部和颈部下方 。 枕头有一定的硬度， 能够支撑住头部的重量， 保证头部和脊柱在一条直线上 。 使用过硬或者过软枕头导致后背部疼痛和不良姿势 。
后背和膝关节位置
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