排便对于我们每个人来说 ， 都很重要 ， 这是身体正常排毒的一个标志 。 如果你发现总是频繁上厕所 ， 并且大便干燥就要当心了 。 导致大便干燥的原因和大便次数多的原因你了解吗？对于大便干燥怎么调理才好呢？
大便干燥怎么调理
1、如果患者便秘症状持续时间较长 ， 大便呈粗条状 ， 不带有粘液 ， 便意不强烈 ， 又无腹痛 ， 称弛张性便秘 ， 应多吃富含维生素的食物及蔬菜 。
2、如果便秘间断发生 ， 多在精神紧张时加重 ， 饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛 ， 大便呈球状 ， 带有粘液 ， 虽有便意但难以便出 ， 称痉挛性便秘 ， 则应以吃软食为主 。
3、保证充足的睡眠时间 ， 以避免精神过度疲劳 。 鼓励患者多散步、多跳跃 ， 多活动 。
4、所以平时应多饮水 ， 尤在夏季应注意补充体内水份分 ， 有人主张每天至少喝3杯水(约1200毫升) ， 加上饮食中的水分 ， 每天入水量不宜少于2200毫升 。
5、同时 ， 有严重心力衰竭的心律失常患者 ， 饮水量应按医生指导进行 。 而且解决大便干燥 ， 要注意饮食调整 ， 忌食厚味辛辣食物 ， 多吃蔬菜和水果 。
6、早上空腹喝淡盐水一大杯 ， 大口大口地灌下去 ， 随便扭两下腰 ， 半小时左右 ， 一定去大号 。 大便干燥是让很多人头痛的问题 ， 充足的水分可以帮助肠道蠕动 ， 增加动力 。 同时养成反射性的排便习惯 ， 有利于缓解大便干燥的症状 。
7、晚上睡觉前喝一小杯红酒 ， 又美容第二天又容易上大号 ， 什么红酒都中 ， 无所谓价格问题了 。 红酒中含有多种营养素 ， 可以帮助润肠通便 ， 改善大便干燥 。
8、在吃的方面 ， 随便了 ， 如果没有特别忌讳的 ， 还是尽量以素食为主 ， 粗粮为主 。 时不时吃些萝卜呀 ， 红薯呀 ， 芹菜呀 ， 菠菜呀什么的 。 不要太夸张 ， 最好水煮煮 ， 放点盐 ， 香油什么的 ， 简简单单 ， 又美容又减肥又清肠 。
9、坚持体育锻炼能改善胃肠的蠕动 ， 提高腹部和会阴部肌肉的肌力 ， 从而有利于保持老年人大便通畅 。
10、便秘严重者 ， 可适量服用缓泻剂如蜂蜜 ， 大黄或使用开塞露 ， 甘油灌肠等 。
大便干燥的原因
1、肠道有益菌不足
服用抗生素或其他药物后 ， 肠道内有益菌群遭到破坏 ， 消化不良 ， 引起便秘 。 建议用黄金双歧因子肠内增殖双歧杆菌 ， 以防冶便秘 。
2、饮食中缺少粗纤维
在外进餐、不规律进食、无暇顾及均衡营养的摄取 ， 粗纤维食物摄入就常常不足 。 建议多吃些菜和粗粮 。
3、饮水不足
【大便干燥怎么调理 解决大便干燥有妙招】忙起来顾不上喝水 ， 肠道内干燥 ， 肠内容物就不易排出 ， 有些人即使补了水 ， 便秘问题也没有得到改善 。 这是因为饮水方式不正确 ， 一口口慢慢喝水 ， 水几乎全都吸收入血 ， 通过尿液排出体外 。 建议多喝水 ， 特别是早上起床后 。
4、久坐不动
久坐不动 ， 身体缺乏运动 ， 肠道肌肉就变得松弛 ， 蠕动功能减弱 。 再加上女性腹肌天生较弱 ， 送便排出的力量小 ， 因此容易出现便秘 。 建议多运动 ， 特别是坐办公室的女士们 。
5、排便习惯不佳
工作紧张忙碌 ， 或早晨时间紧迫 ， 有了便意也不及时排便 ， 常常忍着 ， 直肠感觉神经就变得迟钝 ， 出现习惯性便秘 。 建议定时大便 。
6、过度劳累、精神紧张
过度劳累、精神紧张会抑制肠蠕动和消化液分泌 ， 导致消化不良 ， 引起便秘 。 建议多休息 。
大便次数多的原因
1、细菌感染
人们在食用了被大肠杆菌、沙门菌、志贺氏菌等细菌污染的食品 ， 或饮用了被细菌污染的饮料后就可能发生肠炎或菌痢 ， 会出现不同程度的腹痛、腹泻、呕吐 。
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