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抵抗力差怎么调理 如何正确提高抵抗力

小知识

如果人体的抵抗力一旦崩溃，那么就会引发各种疾病 。 在日常生活中，很多人都有抵抗力差的毛病 。 如果抵抗力差怎么调理才好呢？对于如何提高抵抗力，饮食是非常重要的 。 到底抵抗力差吃什么好呢？
抵抗力差怎么调理
别拒绝大蒜
大蒜的抗氧化作用，有提升抵抗力及抗病毒的功能，还可预防及治疗多种感染性疾病 。 不要太多，每天两个蒜瓣，就可增强抵抗力 。
来一点茴香
茴香的特殊味道对有些人来说也许不习惯，但它富含的维生素C(比橙子高一倍)、叶酸和铁，是促进我们抵抗力的原动力 。
把茴香切细后拌绿色生菜或莴苣食用味道更佳 。 经常用茴香做馅包饺子或包包子也是不错的选择 。
少食用甜食
甜食会降低人体抵抗力 。 吃过多的甜食会消耗掉体内大量维生素，尤其是饭前吃较多甜食，还会引起血糖升高 。
肠道要健康
肠道在清除病原体方面发挥着先锋作用 。 人体对疾病的全部防卫细胞在肠道中所占的比例高达70%，也就是说肠黏膜运作着一个非常强大的免疫系统 。
因此，一切有益于肠道健康的生活方式，如锻炼、食用能促进肠蠕动的食物等，均能增强你的抵抗力 。
水也是补品
多喝水吧 。 水不但能让我们的黏膜更湿润，还能抑制感冒病毒迅速繁殖 。 适合身体的最佳饮料包括水、混合饮料(矿泉水或苏打水和苹果汁混合而成的饮料)、果茶或药草茶 。
多亲近豆类
不管你用扁豆、大豆或其他什么豆类做菜或汤，都值得恭喜 。 豆类不但含有能增强神经的维生素B和促进肠蠕动的高纤维物质，还为我们的身体提供宝贵的矿物质(如锌、硒、锰和铁) 。
这些矿物质能把有害的细胞毒素快速地予以分解，使细胞过早衰老的现象得以抑制 。
睡饱觉
睡得好，健康就好，抵抗力才强 。 每天睡眠达7～8小时的人，其寿命也最长 。 人睡眠的时候也是免疫系统修复的时候，夜晚免疫系统的作用强于白天 。
每天洗手8次
每天至少洗手8次，能将传染病、流行病的风险降低50%！要分次进行，否则皮肤的天然保护膜会受到损害 。
足浴强体
不是一般的足浴，是升温的足浴 。 将两脚和小腿肚(小腿)浸泡在一个水桶或足够高的器皿中，水温从35C逐渐升至40C 。 每次10分钟，每周3～4次 。
抵抗力差吃什么好
蜂胶
蜂胶能提高人体巨噬细胞吞噬病毒、细菌的能力，使机体免疫系统处于动态平衡的最佳状态，被称为“天然的免疫增强剂” 。
麦麸
麦麸含有镁、锌、碘等增强免疫力的物质，每日摄取适量麦麸能够使身体减少雌二醇的产生 。 (雌二醇是一种可能会引起癌症的雌激素) 。 食用时要注意，须将麦麸掺入谷物和烘烤食品中 。
大蒜
大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系统的病菌 。 其中包括与胃溃疡和胃癌有关的幽门杆菌 。 烹饪技巧：剥皮后，放置15-20分钟，然后再烹饪，这样可以激活提升免疫力的酶类 。
西红柿
红透的西红柿给充满了香味和番茄红素-一种可以帮助防止某些癌症的抗氧化剂 。 同时西红柿还提供了丰富的维生素A和C，钾，和植物化学物质 。 每餐都吃些西红柿，是很好的 。 生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿来当作小吃 。 将菠菜和奶酪还有西红柿一起可以做出很美味的一道菜哦 。 精彩推荐：幼儿免疫力低下吃什么食物调理
螺旋藻
蛋白质含量高达60%—70%，含有丰富的胡萝卜素、维生素E、维生素C，可纠正酸性体质，从而提高人体免疫力 。
蘑菇
蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂 。 体内硒水平过低常常使重感冒的加重风险增加 。
在蘑菇中还含有B族维生素核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用 。 动物实验也表明白蘑菇具有抗病毒，抗菌，抗肿瘤的作用 。
西瓜
熟西瓜同样含有大量功能强大的抗氧化物谷胱甘肽，具有保湿和提神的作用 。 由于其有助于加强免疫系统的功能，所以可以抗感染 。 谷胱甘肽位于靠近瓜皮的红壤处 。
卷心菜
卷心菜是富含谷胱甘肽(具有免疫增强功能)的另一植物 。 在当令时，卷心菜在冬季也很容易获得，而且不贵 。 把各种各样的卷心菜(白的，紫的，中国的)加到汤里，慢慢炖，可以让抗氧化物释放入汤中，从而增加食物的营养价值 。
西兰花
西兰花很容易在杂货店和食品中见到西，它是提升免疫力的基本要素 。 而且，西兰花富含营养，可以保护机体免受(疾病)攻击 。 西兰花含有维生素A，维生素C和谷胱甘肽 。 可以再加上一些低脂奶酪将配菜围成一圈，维生素B和维生素D可以提高免疫力 。

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