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三九寒流来袭 4个妙招助你温暖度过

小知识

目录：
第一章：一年最冷“三九天” 四招助你御寒保暖防病
第二章：“三九天”你必知的保暖误区
第三章：科学御寒保暖 笑傲“三九天”
三九天是我们一年气候中最为寒冷的一个时间段了 ， 因此在这个时候大家更要做好保暖御寒准备 ， 这样才能让身体抵抗住这样的寒流 。 那么三九天如何保暖防病呢？冬季如何保暖效果好呢？今天小编为大家介绍4个御寒妙招 ， 可以帮你轻松度过三九天 ， 快来看看学学吧 。
一年最冷“三九天” 四招助你御寒保暖防病
谚语说：“小寒大寒 ， 冻成一团” ， 人们常说“数九寒天 ， 冷在三九” 。 从9日开始 ， 进入了“三九天” ， 也就是一年当中最冷的时间段 。 那么三九天如何养生呢？
穿：冬季戴棉帽如同穿棉袄
寒冬 ， 人们穿上了厚厚的服装 ， 热量就主要从头、手等暴露部位散失 。
据测试 ， 处于静止状态下不戴帽的人 ， 从其头部散失的热量是很多的 。 在环境气温为15℃时 ， 从头部散失的热量占人体的总散热量的30% ， 4℃时占60% ， -15℃时占75% 。 由此可见 ， 头部的保暖与人体的热平衡有着十分密切的关系 。
正如俗话所说：“冬季戴棉帽 ， 如同穿棉袄 。 ”冬季戴帽应特别注重帽子能护住耳朵 ， 儿童外出更应注意随时戴帽子 。
吃：三九补一冬来年无病痛
冬令进补在我国历史悠久 。 古人认为 ， 冬季是生机潜伏、阳气内藏的季节 ， 是保养、积蓄能量的最佳时机 ， 应讲究养藏之道 ， 适时进补 ， 可以增加营养 ， 祛寒气、壮身体 。
这季节可适当多吃羊肉、牛肉、芹菜、白萝卜、土豆、大白菜、菠菜、苹果、桂圆等 。 此时也正是亲朋好友相聚 ， 吃麻辣火锅、红焖羊肉的好时节哦 。 “三九补一冬 ， 来年无病痛” ， 可见“三九”养生何等重要 ， 大家都记得要好好温补下！
动：“冬练三九”室内慢跑
人在三九天里阳气虚弱 ， 心肺负担不小 ， 因此中老年人在最冷的时候不要外出 ， 在家里做一些简单运动就可以 ， 如在室内慢跑、做体操等 。
如果气温有所回升 ， 可以根据个人情况选择室外锻炼 ， 时间最好是下午三点到四点 ， 但阴天、雪天、大风天不要外出 。
养：天冷勤泡脚多搓手
保暖从养生角度来说就是要暖头、暖足、暖背 。 三九天 ， 记得睡觉前用热水泡脚 ， 不仅能驱寒消除上班的疲劳 ， 还可以促进睡眠 ， 睡个好觉哦！
三九寒天 ， 养成搓手的习惯对身体健康大有好处 。
一是能锻炼手指 ， 使手指更加灵活自如 ， 对大脑也有一定的保健作用；
二是可以促进手部血液循环 ， 防止冻疮发生；
三是工作在室内的人经常搓手 ， 可以促进血液循环和新陈代谢 ， 预防感冒 。 上班族们 ， 看见了么 ， 快快活动活动你们的手指吧！
“三九天”你必知的保暖误区
★开窗通风不会感冒
在家里 ， 热烘烘的暖气把室内变得温暖如春 ， 为了“隔绝”外面的冷空气 ， 很多家庭门窗紧闭 ， 然而时间长了就会发现 ， 家庭成员中患感冒、咳嗽、咽炎的次数也多了 。
冬季关闭门窗 ， 的确会减少空气对流 ， 保持室内温度 ， 但由此带来的环境危害更大 。 尤其是在新装修的房屋中 ， 家具、油漆、地板、地砖等会释放出甲醛、氡、苯等大量有害气体 。
烟雾、尘埃、人体本身的排泄物等等也会对呼吸道造成影响 。 因此 ， 冬季一定要注意居室通风 ， 每天开窗2-4次 ， 每次不少于15分钟 ， 不仅有利健康 ， 还能使人心胸开朗 ， 精神振奋 。 特别提醒的是 ， 使用空调的家庭不要把空调的温度调得太高 ， 室内外温差过大（25℃以上）时 ， 一旦外出极易感冒 ， 平素有心脑血管疾患的人则容易发生心肌梗塞、中风、面神经瘫痪等 。

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