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寒性体质如何调理 寒性体质的调理方法( 二 )

小知识


6、食物要多选择一些热性的食材配料 ， 可适量多吃一些肉类、栗子、山楂、核桃、红豆、花生、杏仁、桃子、香椿、葱、姜、茴香、香菜 ， 花椒、胡椒、肉豆蔻等;当归、人参、黄芪、桂圆等可以炖汤喝;冬天可以适量吃一些火锅 。
一、寒性体质的人冬天手脚易冰凉 ， 冬天睡觉老半天也不会发热 。 还易生冻疮 ， 这种情况大多是微循环不好 。 因此对腿和脚的保护尤为重要！要注意在每晚睡觉前将脚泡热水 ， 多泡一会 ， 量加点盐泡;平时出门不要让腿部受冻 ， 要经常活动腰部和腿脚 ， 运动可以让血液循环好一点 。 对于生活起居 ， 可以因地制宜 。 冬天吃羊肉、牛肉、火锅较好 ， 而开着暖气吃冰淇淋、喝凉饮料不好;早上是一天的开始 ， 人体生理功能刚要开始旺盛 ， 不要吃寒凉性食物来镇静它;晚上少喝啤酒 ， 因为啤酒属寒性的 ， 喝到胃里 ， 中枢神经会把冷的信息传递到脊柱 ， 容易出现腰酸背痛 。
二、可适量食用辣味食物 ， 散寒且刺激内分泌 ， 尤其性腺;酸性食物 ， 收敛、生津益阴 ， 防止湿气聚集体内 。 还可以多吃一些芳香食物 ， 比如桂花、香菜、香椿等 ， 也是不错的选择 ， 可自行选配 。
三、中医有所谓“四气” ， 这是指食物进入体内 ， 会产生“寒、热、温、冷”的作用 ， 如果不温不热 ， 不寒也不凉 ， 则归属于“平”性 ， 而每种水果 ， 都有其属性 ， 一般分为“温热”、“寒凉”、“甘平”三类 。 每种体质的人群都应选择适合自己的水果 ， 下面简单介绍一下：
1、温热类水果
所谓温热水果 ， 指的是热量密度高、糖分高的水果 。 吃下去后 ， 肝脏的葡萄糖磷酸化的反应加速、肝糖合成增加、胰岛素与升糠泪素比例上升、脂肪酸合成提高 ， 三酸甘油脂合成也提高 ， 肝脏充满了待送出的油脂和糖 ， 就容易上火 ， 身体能量增加 ， 就比较“热” 。 温热类水果有：枣、栗、桃、杏、龙眼、荔枝、樱桃、石榴、菠萝等 。 体质燥热的人吃这类水果应适量 。
2、寒凉类水果
体质虚寒的人对这类水果应慎用 。 寒凉类水果包括：柑、橘、菱、香蕉、雪梨、柿子、百合、西瓜等 。
3、甘平类水果
甘平类水果有：葡萄、木瓜、橄榄、李子、梅、枇杷、山楂、苹果等 。 这种水果适宜于各种体质的人 。
瑜伽练习姿势调寒性体质
推荐姿式
【寒性体质如何调理 寒性体质的调理方法】1：站立直角式
1.站姿 ， 双腿并拢
2.吸气 ， 双臂抬起 ， 高举过头顶 ， 拇指相叩
3. 呼气 ， 上身向前平行于地面
4 .吸气控制姿势 ， 呼气上身自然垂落放松 。
推荐姿势2：反功三角式
1.站姿 ， 双脚分开 ， 左脚向外打开 ， 另一侧脚稍微带回
2.吸气 ， 手臂侧平展 ， 右膝弯曲
3.呼气 ， 身体向右侧弯曲 ， 手臂垂直于地面
4.吸气 ， 左手臂向头顶上方延展
5.呼气 ， 扭转整条脊柱 ， 交替手臂 ， 使左手握住右脚脚踝 ， 右肘弯曲放于体后 ， 头颈向右侧扭转 ， 眼睛看上方 。
推荐姿势3：坐立鹰爪式
1.瑜伽坐姿 ， 手臂平行于地面 ， 十指张开掌心向前
2.吸气 ， 十指弯曲成鹰爪状 ， 收回至胸前
3.呼气 ， 手臂向两侧推展 ， 十指张开 。
推荐姿势4：单脚V字式
1.坐姿 ， 双膝弯曲 ， 双手握住脚踝 ， 双脚略微脱离地面
2.吸气 ， 一侧腿抬起伸直 ， 另一侧腿去靠向腹部 ， 脊柱自然挺展
3.呼气 ， 曲膝下落 ， 回到原始状态
4.吸气 ， 交替练习 。
推荐姿势5：风车式
1.站姿 ， 双腿分开 ， 食指相叉于脐前
2.吸气 ， 手臂抬起 ， 高举过头顶
3.呼气 ， 上身由一侧开始 ， 向右下方滑落
4.吸气 ， 身体从下方带起上身 ， 作顺时针旋转 ， 大约5次之后相反方向再做5次 。
寒性体质调理方法
我们都说养生是需要根据个人不同的体质来选择适合自己的方法 ， 每个人的体质都有所不同 ， 所以我们要知道自己到底是什么样的体质 ， 很多女性朋友的体质都是属于寒性体质的 ， 那么我们应该如何去调理寒性体质呢 ， 寒性体质到底表现出来的特点是什么呢 ， 我们一起看看下文 。
寒性体质的人是需要非常注意自己的饮食 ， 千万不要去吃一些冷的东西 ， 另外寒性的食物例如螃蟹 ， 甲鱼也是不要去吃的 ， 寒性体质的人可以吃一些能补气血的食物 。

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