5、忌饥饱不均
饥饿时 ， 胃内的胃酸、蛋白酶无食物中和 ， 浓度较高 ， 易造成粘膜的自我消化 。 暴饮暴食又易损害胃的自我保护机制;胃壁过多扩张 ， 食物停留时间过长等都会促成胃损伤 。
6、忌饮食不洁
幽门螺杆菌感染是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一 ， 在溃疡病人中 ， 该菌的检出率高达70~90% ， 而溃疡病治愈后 ， 该菌亦消失 。 溃疡病人可通过餐具、牙具以及接吻等密切接触传染 ， 不洁的食物 ， 也是感染的原因之一 。
7、忌晚餐过饱
有些人往往把一天的食物营养集中在晚餐上 ， 或者喜欢吃夜宵或睡前吃点东西 ， 这样做 ， 不仅造成睡眠不实 ， 易导致肥胖 ， 还可因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡形成 。
8、忌狼吞虎咽
食物进入胃内 ， 经储纳、研磨、消化 ， 将食物变成乳糜状 ， 才能排入肠内 。 如果咀嚼不细、狼吞虎咽 ， 食物粗糙 ， 就会增加胃的负担 ， 延长停留时间 ， 可致胃粘膜损伤;另外细嚼慢咽能增加唾液分泌 ， 而使胃酸和胆汁分泌减少 ， 有利于保护胃 。
9、忌咖啡浓茶
咖啡、浓茶均为中枢兴奋剂 ， 都能通过反射导致胃粘膜缺血 ， 使胃粘膜的保护功能破坏 ， 而促成溃疡发生 。
10、忌滥用药物
容易损伤胃粘膜的药物主要有三类：一是乙酰水杨酸类 ， 如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾体抗炎药物;三是皮质类固醇等激素类药物 。 故应尽量避免应用这些药物 ， 如必须服用时 ， 要控制剂量和疗程 ， 最好在饭后服用 。
养胃4大误区
误区1、胃痛了 ， 喝杯牛奶
完善建议：跟固体食物一同食用
胃部酸胀不适时 ， 喝杯热牛奶便可缓解症状 ， 人感到舒服 。 实际情况如何呢？专家介绍 ， 胃痛有很多原因：像便秘会引发胃痛 ， 情绪不安能引起胃痛 ， 肠道传染病会引起胃痛等等 ， 并非所有情况喝牛奶就能改善疼痛 。 只有真正因胃部损伤引起的胃痛 ， 喝牛奶才有止痛效果 。 这是大家喝牛奶之前要分辨清楚的 。
此外 ， 胃痛者喝牛奶不能空腹喝 ， 需跟固体食物一同吃进肚子 。 牛奶能跟胃酸中和以减轻胃痛 ， 但牛奶在胃中停留的时间只有短短半个小时 ， 这样反而会刺激胃酸增多 ， 增加疼痛 。 跟固体食物一同进食的目的是为了增加消化时间 ， 让牛奶在胃部停留时间延长 ， 以达到中和胃酸 ， 停止胃痛的效果 。
误区2、粥易消化 ， 胃病勤喝粥
完善建议：选煲得粘稠的粥 ， 而非水泡饭
粥容易被消化 ， 能减轻胃的负担 。 但有一点要注意 ， 粥别过热 ， 温度过高的粥会伤害胃黏膜 。 另外得保证你喝的是真正的“粥” ， 而非水泡饭 。
合格的养胃粥是粘稠的 ， 米粒不会沉在水下 ， 而是和水均匀分散在一起 。 而有些小食的粥严格来讲并不是粥 ， 米是米 ， 水是水 ， 两者还未融合在一起 ， 只能称为水泡饭 。 粥养胃 ， 而水泡饭伤胃 。
粥有助于消化 ， 因为基本上不需要胃再做太多揉碎的工作 。 而水泡饭缺少咀嚼地吃下肚子 ， 水冲淡胃酸 ， 米粒不易被消化 。 这对胃功能本来就比较弱的人来说 ， 就成为一个沉重的负担了 。
加上水泡饭、汤泡饭像粥 ， 有水在里面很多人不会像吃米饭那样细细咀嚼 ， 随便嚼几下就吃下肚子了 。 所以如果你吃的是一份水泡饭 ， 一定要细嚼慢咽 ， 可别囫囵吞枣 。
误区3、吃姜能暖胃
完善建议：胃虚寒才适合
中医中有个说法是“食以喜为补” ， 意思是不讨厌的食物才能更好地对身体发挥作用 。 陈延说 ， 首先姜的味道并非人人喜欢 。 其次姜来治胃病要分清体质 ， 如果本人属于胃虚寒 ， 容易胀气拉肚子 ， 含些姜片喝碗姜水确实有改善作用 。 但如果本人为热体 ， 容易上火有口气 ， 就不建议再吃姜刺激了 。
误区4、人人都吃七分饱
完善建议：有胃病的人更应遵循
现代人都有繁重的工作 ， 餐餐吃七分饱并不能保证有足够能量应对工作 。 身体健康的人只要吃到感觉不饿了 ， 肚子舒服了就行 ， 但也别吃到连路都走不动就好 。
而如果本身胃酸过多或者有胃病 ， 每餐最好七分饱就可以了 ， 免得加重肠胃 。
结语：通过上面的介绍 ， 想必大家都了解到了应该怎样养胃了吧 。 胃是我们最为重要的器官之一 ， 也是我们保证生活质量的前提 。 所以在日常生活中我们要养成良好的生活习惯 ， 保证胃部的健康 。 希望小编的介绍对大家有所帮助 。
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