3.把睡眠时间严格控制在所需范围内 ， 以加深睡眠;而断断续续打几个小时的盹可导致断断续续的浅睡 。
吃出香甜一夜
1.摄取足够的氨基酸、维生素B族和镁 。 芽菜和做馒头用的活性酵母是前两类营养的最好来源 ， 五谷类是镁的好来源 。
2.避免农药污染的食物 。 动物性食物中农药残毒经常是蔬菜水果的35倍 ， 农药会干扰神经系统 ， 因此也会引起失眠 。
3.饮少量糖水 。 果糖在体内可转成大量血清素 ， 及时补充给大脑 ， 可使大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态 。
4.睡前请吃低卡路里食物 ， 如香蕉或苹果 。
5.晚餐尽量早一点吃 ， 而且要简单、清淡 ， 不要过量 。
结语：以上就是浙江龙网为您总结的关于如何睡好觉的内容 ， 通过上文的介绍 ， 大家知道一个好的睡眠的重要性了吧 ， 睡眠的好坏关乎着你的健康状况 ， 上述这几个内容通过可以影响你的睡眠的 ， 希望上述的内容可以给大家一个帮助 ， 让你睡好觉 。
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