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怎么养肝护肝 五大征兆表明肝脏出现问题

小知识

现代人的生活方式不科学，经常熬夜、吸烟喝酒，然后再加上饮食不规律，这些都是非常伤肝的行为，大家在平时的生活中一定要多加注意 。 今天小编来跟大家聊聊一些肝脏不好的信号以及如何养肝护肝，对此感兴趣的朋友赶紧过来看看吧！
肝脏是人体调节血液以及新陈代谢的中心，但是现代人的生活习惯不科学，这样往往给肝脏带来压力，导致肝脏疾病高发 。 下面小编来跟大家说说当我们的身体出现哪些征兆的时候说明我们的肝脏出现了问题 。
征兆1、容易喝醉
有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛 。
征兆2、粉刺增多
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用 。 而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡 。 因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生 。
征兆3、伤口容易化脓感染
肝脏对于人体的新陈代谢起着至关重要的作用 。 如果我们的肝脏功能出现问题的话，我们的皮肤的再生功能就会受到阻碍 。 还有就是，肝脏的解毒功能的下降也会容易引起伤口感染 。
征兆4、鼻头发红
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的 。 虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子” 。
征兆5、脸色发黑
肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份 。 肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑 。 这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现 。 因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝 。
如何才能养肝护肝呢
1、青色食物入肝
药物中的青蒿、青皮都是入肝经的 。 食物中的青菜也大多入肝胆，如仙人掌，青柠檬，青黄瓜等，当季蔬菜中的韭菜、茼蒿、菠菜、香椿等都是餐桌上的美味春芽 。 麦苗色青，还是治疗黄疸的良药 。 在口苦口干比较明显时，如果不是血虚所致的虚火，可食用黄瓜、绿豆等都有清肝火、解毒的效果，但虚热以养阴血为主，阴血足则火自然敛降 。
2、早睡眠以养肝
在中医的理论中，子时是胆经循环的时段，丑时(1：00~3：00)属肝经循行时段 。 因此建议大家在这个时段里要保证睡眠，这样才有利于肝胆的健康 。 另外，肝病患者也是非常需要注意保证睡眠的，这样才可以使得血能归肝，让药物发挥更大的疗效 。 女性养生以养血为主，如果经常熬夜常常会使得阴血亏虚，造成面色萎黄、失眠多梦、月经量少等肝血亏虚的症状 。
3、补肾方能养肝
肝肾同源，黑芝麻补肾，又能补肝血，就是因为水能生木，补肾方能养肝 。 这就是中医“虚则补其母”的治疗方法 。
4、饮食清淡，少食辛辣
辛辣伤血，故肝病的人不宜吃的过辣过咸，豆制品也在慎食之列 。 豆本身属肾，外形又极象肾脏，所以补肾又可补肝，但对肝肾的压力也重，故不宜多食 。 中医一向尊崇天人合一的精神，在治疗的同时辅以正确的日常调养，将会相得益彰 。
冬季养肝护肝七方法
肝是人体的将军之官，它能调节人体血液，促进新陈代谢、保证人体的免疫和解毒功能 。 一旦肝脏损伤，容易出现雌激素失调、免疫力下降等症状，还会惹来脂肪肝 。 肝功能衰竭等疾病 。 日常生活，应该如何养肝护肝？下面来看看7个方法 。
1、均衡营养
养肝护肝，营养师的饮食第一建议就是“均衡”，每天每类食物都要摄取，且要依很好的比例摄取 。
5种颜色的蔬果各有优点，比如绿色、红色、黄色蔬果，含有叶黄素;花椰菜、白花菜等十字花科，是抗癌尖兵等等，用餐时可多选择、多替换 。
2、调整作息
肝脏也需要休息 。 想办法保证晚上11点前入睡，宁可早起也不晚睡 。 另外，也建议远班一族，平时多吃点疏肝养肝的食物，比如韭菜、佛手、木瓜、贝类、木耳等 。
3、调整心态
快乐的心情尤其重要 。 医学研究证明，肝脏内分布着丰富的交感神经，经常感到烦躁、忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响肝细胞的修复和再生 。
所以，个人应该改变对自己和他人过于苛求、满腹牢骚的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和心态 。
4、枸杞泡水

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