现在各个水果店都开始售卖冬枣 ， 它的味道甜脆清香 ， 而且还富含多种营养 ， 很多人都喜欢吃 ， 但是冬枣也不能一次吃太多 ， 那么冬枣到底一天吃多少最好呢？
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冬枣一天吃多少最好10颗左右 。 （100-200克）
冬枣是一种秋冬季节的应季水果 ， 味道甘甜脆爽 ， 富含多种营养 ， 其实 ， 食用冬枣并没有具体的食用量规定 ， 但是由于冬枣中含有丰富的膳食纤维 ， 不易被人体消化 ， 如果食用过多的话 ， 膳食纤维会停留在肠胃内 ， 增加消化负担 ， 容易引起消化不良症状；当然 ， 如果自身的消化功能比较好的话 ， 即使食用量较多 ， 也可能并不会引起明显不适 。 一般建议冬枣一天的食用量在10颗左右（约100-200克）较好 。
冬枣吃多了怎么解决如果食用了较多的冬枣 ， 但是并没有出现明显不适反应的 ， 那么也不需要过于担心 ， 也不需要进行特殊处理 ， 多观察自身情况即可 。
【【养生常识】冬枣一天吃多少最好 冬枣吃多了怎么解决】如果食用了较多冬枣后出现了腹痛、腹胀等消化不良症状的话 ， 建议先停止食用冬枣及其他食物 ， 经过一段时间后 ， 症状自然会得到缓解；症状较为明显者 ， 建议可以适当进行腹部按摩 ， 并且多散散步 ， 以促进肠胃蠕动 ， 帮助食物排出 ， 使症状尽快得到缓解 。
哪些人不能吃冬枣胃肠疾病者冬枣的外皮薄脆坚硬 ， 而且还含有较为丰富的膳食纤维 ， 患有胃炎、胃溃疡等胃肠疾病者如果进食了较多的冬枣 ， 膳食纤维可能会刺激到发炎或溃疡部位 ， 导致疼痛等不适症状加重 ， 不利于病情的恢复 ， 因此 ， 建议患有胃肠疾病者最好少吃冬枣 。
糖尿病患者冬枣味道甜脆 ， 其中还含有较多的糖类物质 ， 糖尿病患者饮食应以低糖为主 ， 如果食用了较多的冬枣 ， 很可能会导致体内的血糖升高 ， 不仅不利于对血糖的控制 ， 甚至还可能诱发糖尿病并发症 ， 因此 ， 建议糖尿病患者最好少吃或不吃冬枣 。
冬枣不能和什么东西吃富含维生素C分解酶的食物冬枣中的维生素C含量比较高 ， 食用后对促进人体新陈代谢 ， 抗氧化等有一定的好处 ， 如果同时还食用了富含维生素C分解酶的食物则很可能会破坏其中的维生素C ， 导致其营养营养价值降低 。
常见的富含维生素C分解酶的食物有：黄瓜、南瓜、胡萝卜等 ， 但是这些食物在生吃的时候才含有维生素C分解酶 ， 煮熟之后其含量会大大降低 。
富含纤维素的食物冬枣中的纤维素含量比较高 ， 适量食用对促进肠胃蠕动有一定的帮助 ， 但是如果再同时大量摄入其他富含纤维素的食物 ， 则可能会导致纤维素在肠胃内滞留 ， 无法及时排出而增加肠胃负担 ， 从而容易引起消化不良症状 。
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