爱胃ideas：尽量选择喝黄酒、米酒 ， 不伤胃且有养生功效 。 成年女性每周饮用白酒不能超过二两 ， 而红酒则要控制每天三杯之内 。 喝酒前最好吃点鸡蛋或肉 ， 因为高蛋白的食品可帮助身体减少对酒精的吸收 。
Top7绿茶虽好 ， 也不能喝太多
不少人整天绿茶不离口 ， 更习惯于早起一杯绿茶 。 其实 ， 绿茶是没有经过发酵的茶 ， 茶多酚、咖啡碱成分保留较多 ， 空腹时饮用 ， 会对胃形成刺激 。 除了会对胃肠有刺激 ， 空腹喝茶还会使消化液被冲淡 ， 影响消化 。
爱胃ideas：饮用绿茶能获得较多具有抗氧化作用的茶多酚 ， 能保护胃黏膜、抑制幽门螺杆菌的活性 ， 但是最好在两餐之间饮用淡绿茶 ， 千万不要空腹、大量饮浓绿茶 ， 这样会引起胃反酸 ， 让你的胃黏膜很受伤 。
Top8吃饭时要专注 ， 胃才会好好工作
为了节省时间 ， 很多人的早餐都是在上班路上解决的 ， 而午餐又往往对着书本、电脑屏幕边看边吃 ， 这样会让胃很不舒服 。 消化是一项紧张而繁重的工作 ， 需要大量充足的血液 ， 边走边吃、边看边吃使身体和脑部无形之中和肠胃“争夺”了血液 ， 久而久之 ， 就会造成胃消化不良 。
爱胃ideas：吃饭时把注意力放在食物上 ， 细嚼慢咽、享受食物 ， 这样的进餐胃最喜欢 。
Top9空腹吃水果也让胃很受伤
人空腹时 ， 胃酸浓度较高 ， 这时如果再进食大量酸性水果 ， 会使胃酸和水果中的成分结合 ， 形成难以溶解的沉淀物 。 一旦沉淀物结成大块 ， 就会使胃内压力升高 ， 引起胀痛 ， 产生胃胀、泛酸等一系列不适的反应和消化道疾病 。
爱胃ideas：最好在这四个时段吃水果
早餐前10分钟：此时吃水果可以增进维生素的吸收 ， 同时水果中的果酸也起到开胃的作用 ， 很多人不爱吃早餐 ， 所以用水果开胃很不错 。 适合餐前吃的水果最好选择酸性不太强、涩味不太浓的 ， 如苹果、梨、香蕉、葡萄等 。 但有胃病的人 ， 不宜在这个时段吃水果 。
上午10点左右：这会儿正是工作压力大的时间 ， 多数人会感到心情烦躁 。 此时 ， 如果能吃个水果 ， 它的酸甜滋味可让人感觉神清气爽 ， 有助于缓解紧张和急躁的情绪 。
午餐后1小时：此时吃水果 ， 有助于消食 ， 而且适合吃富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃 ， 以及有机酸较多的橘子、柠檬、山楂、杏等 。
下午4点左右：此时容易饥饿 ， 水果可以作为下午加餐 。 在水果的选择上 ， 可以跟早餐前10分钟吃的差不多 。 如果怕水果生冷 ， 可以在吃水果之前喝一杯热水 ， 保证胃肠的舒适 。
专家认为 ， 在这四个时间段中 ， 早饭前和下午时吃水果最好 ， 早餐前吃水果可以让维生素更好的吸收 ， 下午加餐吃水果可以让一下午的工作劳累和紧张得到缓解与放松 。 有胃及十二指肠溃疡、胃酸过多的病人 ， 不宜食山楂、柠檬、杨梅、李子等酸性较高的水果 ， 以免增加胃酸分泌 ， 刺激胃黏膜 。
Top10不良情绪、压力威胁胃健康
胃也是有感情的器官 ， 当一个人处在紧张、烦恼或愤怒时 ， 这些不良情绪就会影响胃的分泌、运动、消化等功能 ， 久而久之就会诱发胃病 。 很多人犯胃病 ， 都与恐惧、郁闷、压力等负面情绪有关 。
爱胃ideas：压力大、情绪差的时候不要用食物安慰自己 ， 可以适当少吃一些汤、粥类容易消化的食物 ， 不给身体制造太多额外的负担 。
结语：看了上述这些 ， 上班族们是不是觉得自己平时对自己的胃太不好了 ， 没关心 ， 从现在开始就对自己的胃好点吧 。 上面的这10大伤胃习惯如果你有的话 ， 那就一定要改过来哦 ， 对照上述小编推荐的三餐饮食 ， 可以选择自己喜欢的饮食方式 ， 但是一定要是健康的哦！
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