睡眠对于一个人的重要性自然不必多说 ， 有了睡眠 ， 人才能得到更好的休息、能量的补充 ， 正所谓 ， “劳逸结合” ， 从古到今 ， 人类都在遵循着“日出而作、日落而息”的作息习惯 。
现在不一样了 ， 熬夜、加班已经越来越成为人们生活和工作的“家常便饭” ， 我们的身体也是一次又一次的超负荷的运转 ， 直接影响到的就是我们的睡眠质量和生活质量 。 不仅仅如此 ， 各种小习惯都会额外增加我们睡眠的负担 ， 想知道哪些生活细节对你造成致命伤害么？赶紧来看一看吧 。
有了睡意才入睡
大多数人都有这样的睡眠习惯 ， 早点或迟点都比较难以入睡 ， 这可能跟一个人的生活习惯有点关系 。 而有的人却不是这样的 ， 有点像“猪—吃了睡 ， 睡了吃” ， 当然 ， 这只是一种感官上的形容 ， 基本上是有了睡意才想起来是时候该睡觉了 ， 这是一大误区！
人体的睡眠是由大脑控制的 ， 简单地说 ， 人体是否疲劳 ， 大脑要经过多次的试探和反复的考察 ， 当大脑收集全身上传的信息之后 ， 才会发出疲劳的指令 ， 人这时候就会感到疲倦 。 当人真正的到达这一阶段的时候 ， 其实人的身体已经到了一个非常疲劳的阶段 ， 因为大脑从收集到完成需要一个比较长的时间 ， 人的身体就这样一直在超负荷的运转 ， 这样对身体是很不好的 。
这样的睡眠方式 ， 不仅不会帮助提高睡眠的质量 ， 反之 ， 会有减弱的效果 。 你会发现 ， 当你苏醒之后 ， 你会有手臂无力 ， 偶有腰酸背痛的感觉 ， 时间长了 ， 会有永久性的身体损伤 ， 严重的还会对身体的免疫力有一定的影响 ， 所以千万不可大意 。
睡眠是越多越好
还记得学生时代么？记得我高考完 ， 睡了三天三夜 ， 当时就想把之前的睡眠全部补回来 ， 可惜事与愿违 ， 只是睡了10个小时不到就睡不着了 ， 这是记忆最深的一次了 。 现在的上班族都很辛苦 ， 一到周末 ， 基本都把时间贡献给了睡眠 ， 可是还是发现困的不行 ， 这是什么原因呢？
睡眠可是说是人身体的“调节器“ ， 当你经过长时间的学习或者是工作之后 ， 人的整个身体状态都会有一个下降 ， 这时候你就需要通过睡眠来改善身体的状况 。 但是 ， 睡眠时间太长的话 ， 你的身体就会处在一个无负荷的状态 ， 身体的各个器官就会慢慢的退化 ， 首先就是全身肌肉的张力在下降 ， 心脏的功能减弱 ， 影响正常的人体血液循环和代谢系统 。 不仅仅如此 ， 各路疾病都来找你的麻烦 ， 肥胖、心血管疾病、高血压等都是易发的常见病 ， 同时降低人的生活质量 ， 人的健康水平也是堪忧 。
面对面的睡觉
这个可能在情侣或者家庭中很常见 ， 因为在他们的眼里 ， 这是表示恩爱的一种方式 ， 也会更有安全感 ， 睡觉也会更加香甜 ， 也许不仅是他们 ， 大多数人都是这么认为的！
可是 ， 就算很安心 ， 心里很开心 ， 这样对健康是极其不利的 。 因为 ， 不论是工作还是休息 ， 人的呼吸是一直存在的 ， 这个毋庸置疑 ， 在面对面睡觉的时候 ， 在这狭隘的空间 ， 氧气相对而言就会稀少 ， 但是消耗的却很快 ， 到时候空气不再新鲜 ， 对身体是一种伤害 。
这样不科学的睡眠 ， 不仅仅是打断大脑和神经系统的正常循环 ， 人就会有疲劳感 ， 而且直接影响的就是睡眠质量的下降 ， 很有可能伴随着的是失眠、多梦等情形 。 而且就算起床后 ， 你的身体也会有连带的副作用 ， 比如疲劳感 ， 或者是精神萎靡 ， 头晕头痛等反应 ， 对接下来的工作和生活都会造成不必要的影响 。
【这3点错误睡眠方式 让你减寿5年】总结：睡眠是人体最重要的一个环节 ， 也是自身能量的后续补充 。 拥有一个好的睡眠习惯 ， 这对生活和工作都很大的帮助 。 看了本文的介绍 ， 3个睡眠误区的详解 ， 希望对你今后的睡眠能有好的改善 。
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