第一条秘决：用热水洗脸泡脚
我每天晚上倒一盆热水 ， 水温一般在50℃左右 ， 有时在热水里放点食醋或食盐 。 盐可消毒杀菌 ， 醋可去脸上黑斑 ， 护肤美容 。 我将毛巾浸泡在热水中 ， 捞出拧干迅速捂在脸上 ， 用鼻子吸热气 ， 凉了再放入热水中烫洗 ， 这样反复烫洗几次 ， 能起到熨眼、熨脸、熨鼻的作用 。 鼻孔吸热气可以防感冒 ， 治鼻炎、鼻出血 ， 熨眼可治眼疾 ， 熨脸可治老年黑斑 ， 使皮肤更富有弹性 。
【用水养生 中医推荐五秘诀】洗完脸再将双脚泡在热水里 。 泡脚时可用手搓脚面 ， 也可用脚互相搓 ， 约10分钟后 ， 用毛巾将脚擦干 ， 用手按摩双脚 ， 按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴 ， 搓揉50下 ， 抓住脚趾摇动50次再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下 ， 抓住脚趾摇动50次 。
据中医学称 ， 脚踝关节以下有66个穴位 ， 与人体各器官相对应 ， 当人体的某一部位发生病变时 ， 其对应的穴位反射区 ， 便会出现各种异常现象 。 涌泉穴也称“健肾穴” 。 “凡百病不离五脏 ， 肾为五脏之本 ， 故扶正固本多是从补肾着手” 。 由此可知 ， 坚持热水烫脚确实能治多种疾病 ， 难怪有人说 “富人吃药 ， 穷人泡脚” ， 这是有道理的 。
第二条秘诀：用温水漱口刷牙
牙齿是保障营养供给的重要器官 ， 用温水刷牙 ， 就是使牙齿不受过冷过热的刺激而受损害 。 我今年70岁了 ， 牙齿一个也没有掉 ， 真是“牙口好 ， 胃口就好 ， 吃嘛嘛香 ， 身体特棒 。 ”
第三条秘决：早晨喝一杯温开水
我早晨起来先喝一杯温开水 ， 水会迅速进入血液 ， 使黏稠的血液得以稀释 ， 促进血液正常循环 ， 这样就能有效地预防心脑血管疾病的发生 ， 有利于改善血液循环和供血 ， 还有利于肾代谢 ， 可以消毒和清洗肠胃 ， 不得肠胃病 ， 软化大便 ， 不得便秘症 ， 促进新陈代谢有序进行 。
第四条秘诀：用冷水洗头洗脸
用冷水洗头夏天容易做到 ， 但到了寒冬腊月 ， 没有坚强的毅力就不行 。 我曾经坚持过冷水浴 ， 用冷水擦身 ， 不过冷水洗浴 ， 只有从夏天开始慢慢适应 ， 才能坚持到底 。 用冷水洗头洗脸并边洗边搓 ， 用手捧起冷水用鼻孔吸几次 ， 可防感冒 ， 用冷水洗好后 ， 用毛巾使劲搓头擦脸 ， 以皮肤有微热感为止 。
中医学称头上有百会、风池等14个穴位 ， 洗头、搓脸就是起按摩作用 ， 增强身体的抗寒能力 ， 减少感冒等疾病 ， 真正做到养颜美容 ， 头脑清醒 ， 眼睛明亮 。
第五条秘决：每天要喝几杯水
为了保持体内有足够的水分 ， 我每天至少要喝6-8杯水 ， 不能怕夜尿多而不敢喝 。 喝水要定时定量地喝 ， 如早晨起床空腹喝1杯 ， 两餐之间喝 ， 晚上睡觉前喝 ， 夜间1-2点钟喝 ， 每杯水大约200克 ， 冬天则可多喝稀粥 。 总之 ， 老年人体内不可缺水 。
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