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健康俗语 真的有道理吗

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【健康俗语 真的有道理吗】很多健康俗语你可能听过不止一次传的人多了，似乎也慢慢地成为了“事实” 。 针对那些老生常谈的健康俗语，请权威专家做了解答 。
健康俗语，真的有道理吗？
1、一天一个苹果，医生远离我 。 是真是假：此话虽然有些夸大，但苹果的确有益健康 。 它富含抗氧化物质，可减少患某些癌症和慢性疾病的风险 。 此外，苹果中的纤维还可有效降低胆固醇，有助于减少卡路里，帮助减肥 。
专家新解：确保每天吃一个苹果，但不要就此打住，争取一天吃5到9个各种颜色的水果和蔬菜，以便摄入不同的抗氧化物质 。
2、看电视坐得太近有损视力 。 是真是假：其实不然 。 这并不会伤害你的眼睛 。 人们视力减退的罪魁祸首主要是年龄 。
专家新解：人在40岁之后，眼睛已经不太能够在短距离聚焦 。 因此，看电视的距离以能看清为准，并没有所谓的最佳距离 。
3、伤风宜食，发烧宜饿 。 是真是假：有点道理 。 2002年，荷兰一项研究显示，整夜禁食的确可以增加抗击发烧的细胞数量 。
专家新解：不要因为这个俗语而不吃东西 。 生病时适量饮食可帮助保持体力，而且多喝水能防止缺水并稀释可能引起充血的体液 。
4、拔掉一根白发长出两根 。 是真是假：完全错误 。 随着年龄的增长，黑色素细胞减少，或者无法传送到发梢，所以导致白发出现，与拔白发毫不相干 。
专家新解：减少白发的办法是染发，但染发前要进行皮肤测试 。 有些滋补品也能起到延缓白发生长的功效 。
5、冬天湿发外出容易感冒 。 是真是假：也许是 。 两年前，科学家将180人分为两组，其中一组人用冷水泡脚弄湿，结果该组人患感冒的风险增加两倍 。
专家新解：也不必过于害怕，外出前洗头还是可以的 。 但在流感季节到来之前要打疫苗，未雨绸缪 。
6、鱼能补脑 。 是真是假：的确如此 。 2006年，美国塔夫斯大学研究发现，血液中DHA(鱼富含的一种脂肪酸)含量高的人患痴呆的风险减少一半 。
专家新解：美国心脏协会建议每周吃鱼两次 。
7、吃菠菜肌肉壮，因为菠菜富含铁 。 是真是假：只有部分道理 。 肌肉固然需要一些铁来产生能量，但多吃蛋白质更能练出肌肉 。
专家新解：与菠菜相比，肉是铁的更好来源 。 牛肉、鸡肉内含有的铁元素可以吸收15%—35%，但菠菜中的铁元素只能吸收2%—20% 。
8、掰响指关节会得关节炎 。 是真是假：恐怕不会 。 关节炎是关节内发炎，由基因、肥胖或者运动受伤等因素所致 。
专家新解：虽然不会导致关节炎，但并不明智，常这样做会损伤肌腱 。
9、吃辣易得溃疡 。 是真是假：并非如此 。 研究人员发现，人们在吃辣椒之后，胃膜并未受损 。 幽门罗酸杆菌是导致溃疡最常见的元凶 。
专家新解：如果已经得了溃疡，再吃辣就不好了 。 因此，尽管享用辣食的美味，但如果引起不舒服，就要去看医生，检查是否患有溃疡 。
10、吃油炸食品、巧克力长粉刺 。 是真是假：错 。 粉刺与压力和激素增加有关 。
专家新解：注意饮食平衡、经常锻炼、减少压力，一天用温和的清洁乳液洗脸两次去除细菌，就不需要担心粉刺问题 。
11、卧床休息有助缓解背痛 。 是真是假：这只适用于背部剧痛的情况 。 除此之外，卧床休息对保持肌肉健康和骨密度并无好处 。
专家新解：新研究显示，起床走动可加快恢复健康，而且有氧运动可以产生缓解疼痛的化学物质 。 因此，步行、游泳和踩脚踏车都是不错的选择 。

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