晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你

你是不是整天的呆在房间里不出来 , 你是不是害怕被晒黑 , 被晒伤不敢出来了呢?作为上班族的你是不是每天忙绿的练晒太阳的时间都没有呢?那么不晒太阳的危害有哪些呢?下面小编告诉你吧 , 这3大疾病你可得注意了 。
很多上班族是早出晚归 , 早晚都看不到太阳 , 连晒天阳的机会都没有 , 那么该如何是好呢?
不晒太阳3大毛病找上门
我们常常会说起晒太阳的好处 , 多晒太阳可以给人体补充维生素D , 有利于促进人体对于钙质的吸收 。 长时间不晒太阳会有哪些危害?
1.缺钙
太阳中的紫外线能促进钙的吸收 , 不晒太阳 , 会因身体中缺钙而导致骨质疏松 , 引发佝偻病 , 软骨病等疾病 。
2.皮肤暗沉
很多人害怕夏天出去晒太阳会伤害自己的皮肤 , 其实晒太阳是好处的 , 关键是要学会如何晒太阳 已经晒太阳的时间 。
维生素D是接触紫外线后进行合成的 , 维生素D是与肌肤的新陈代谢有很大关系的营养素 , 有传送进行细胞分裂信号的功能 。 也就是说 , 维生素D不足时 , 细胞分裂的作用就会变得迟缓 , 容易产生黑斑、细纹、暗沉、面疱等肌肤问题 。
3.忧郁症
阳光与人类的精神状况有很大的关系 。 早晨 , 接触阳光等于是开启分泌羟色胺的开关 。 反之 , 未接触阳光的生活会造成羟色胺不足 , 会造成不耐烦、没精神、失眠 , 导致忧郁症状的产生 。 而且 , 时常感受到庞大的压力还会导致活性氧的增加 , 促进肌肤老化 。
晒太阳的最好时间:10点和16点
工作再忙 , 建议每天抽出半小时到户外 , 在太阳光下做做扩胸运动 , 对着太阳做做深呼吸 , 舒展舒展一直蜷缩的身体 , 这都有助于阳气的巡行 , 也能一定程度地减少因为阳气虚弱导致的疾病乃至未老先衰 。 另外 , 上午10时左右和下午4时左右 , 是晒太阳养生的最佳时间 。 此时日光以有益的紫外线A光束为主 , 可使人体产生维生素D , 从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 , 并减少动脉硬化的发病率 。
晒太阳的好处
每天晒一会太阳是有很大的好处的 , 尤其是对于孕妇和婴儿来说 , 这样可以补钙哦!
据研究每平方厘米皮肤暴露在阳光下3小时 , 可产生约20国际单位的维生素D 。 即使将婴儿全身紧裹衣服 , 只要暴露面部 , 每天晒太阳1小时 , 也可产生400国际单位维生素D 。 接近婴儿每天维生素D全部需要 。
晒太阳能够帮助人体获得维生素D , 这也是人体维生素D的主要来源 。 维生素D又叫“阳光维生素” , 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D , 它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 , 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。 对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。 对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
晒太阳能够预防皮肤病 。 皮肤适当的接受紫外线的照射 , 可以有效杀除皮肤上的细菌 , 增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。 阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 , 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 , 就会被杀死 。
日光在调解人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。 晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 , 从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平 , 增强性欲 , 提高精子质量 。 因为人体血液内睾丸激素的水平 , 会随着体内维生素D含量的增加而上升 。 研究还再次证实 , 每天晒太阳1小时 , 人体内睾丸激素便可增加69% 。
阳光中的紫外线还可以刺激骨髓制造红血球 , 提高造血功能 , 从而防止贫血 。
【晒太阳的好处 不爱这个3大疾病就找你】结语:以上就是 关于晒天阳的相关内容 , 你是不是还在我在家里呢?那就赶紧出来晒晒你的太阳 , 晒晒发霉的心吧 。 常晒太阳的好处可是大大的有哦 , 但是小编在这里提醒大家子在晒天阳的时候要做好保护措施哦!

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