健康长寿是我们每一个都在追求的事情 ， 我们在生活中也可以找到很多的长寿养生方法 。 有些操作起来比较简单 ， 有些相对要难一些 。 其实呢 ， 想要健康长寿 ， 我们可以从生活习惯入手 ， 一个好的睡眠姿势也可以帮助我们健康长寿哦 。 这究竟是怎么回事呢？下面咱们一起来看看吧！>>>男人这里不对称必须治
睡觉是我们每天都会做的事情 。 但是有专家说 ， 人在睡觉的时候的姿势并不是固定的 ， 往往是刚睡的时候一个姿势 ， 一整夜里面会大概变动20~60次 。 但是有些姿势有利于我们健康 ， 而有一些则是有害我们的健康的哦 。 具体情况咱们接着来了解一下！
Step 1：4大睡姿优劣pK
睡姿对于女人的睡眠乃至身体健康都十分重要 。 错误的睡姿 ， 不仅破坏睡眠质量 ， 还会让脊椎、心脏、肺部等部位受到压迫 ， 进而产生疾病 。 日常最常见的睡姿有仰卧、俯卧、侧卧三种 ， 侧卧又分为右侧卧和左侧卧两种 。 我们先来看一下这4大睡姿的优劣对比 。
一、俯卧可护腹部 ， 但容易导致呼吸不畅
优：大自然的动物其实都采取的是俯卧的形式 ， 这说明俯卧才是最天然的一种姿势 ， 俯卧可以达到护住腹部阳气的作用 。
劣：俯卧更容易使胸部和横膈膜受压 ， 会影响呼吸 ， 加重心脏负荷 。 另外 ， 俯卧时 ， 人的头不得不偏向一边才能保持睡眠 ， 长期保持这种姿势容易造成颈部肌肉劳损 。 患有心脏病、高血压、脑血栓的人更不应选择俯卧 。
二、仰卧可养护脊椎 ， 但会引起打呼噜
优：仰卧是最大众的一种姿势 ， 因为这种姿势既不压迫内脏 ， 还可以利用平板床养护脊椎 ， 使脊椎保持平直 。
劣：仰卧会因重力关系导致舌根下坠 ， 造成人们打呼噜 。 另外 ， 人们在仰卧时会不经意将手放在胸腹部 ， 睡着以后手的重量容易压迫胸腹 ， 让人在睡梦中产生胸闷气短的感觉 ， 影响睡眠质量 。
因此 ， 仰卧姿势适宜颈椎病患者选择 ， 但有呼吸道疾病的病人应当尽量避开 。
三、左侧卧最适合孕妇 ， 但容易压迫心脏
优：随着怀孕时间的变长 ， 子宫在不断增大 ， 甚至占据了整个腹腔 ， 这样会使临近的组织器官受到挤压 ， 子宫不同程度地向右旋转 ， 从而使保护子宫的韧带以及膜处于一种紧张状态 ， 系膜中给子宫提供营养的血管也会受到牵拉 ， 从而影响到胎儿的氧气供给 ， 会容易使胎儿慢性缺氧 。
孕妇采取左侧睡姿 ， 就可以减轻子宫的右旋转 ， 缓解子宫供血不足 ， 对胎儿生长发育和孕妇生产是有利的 。
劣：由于心脏在左边 ， 如果保持左侧卧的状态 ， 容易压迫心脏 ， 另外胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧 ， 所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压 ， 而且胃肠受到压迫 ， 胃排空减慢 。
四、右侧卧
优：首先 ， 心脏位于人体胸腔偏左的位置 ， 右侧睡能使较多的血液流向人体的右侧 ， 相应减轻心脏的负担 ， 有利心脏的休息 。 其次 ， 肝脏是人体的“化工厂” ， 位于右上腹部 ， 右侧卧会使较多血液流经肝脏 ， 有利于肝脏本身的健康和新陈代谢 。
劣：影响右侧肺部运动 ， 不适合肺气肿的患者 。
Step 2：性格对睡姿也有影响
1、“士兵式”睡姿(占8%)
仰卧而睡 ， 四肢伸直 。 这类人性格安静 ， 内向保守 ， 对自己高标准严要求 。 健康提示：真正能减少皱纹的并不是什么化妆品 ， 而是科学的“睡相”——仰卧 。 它能使血液循环不受任何干扰 ， 面部肌肉处于最佳松弛状态 。 这种睡姿不压迫身体脏腑器官 ， 适宜脑动脉硬化的病人、高血压病人 。
2、“自由落体”睡姿(占7%)
俯卧睡姿 ， 双手伸到肩上 。 这种睡姿的人性子急 ， 脸皮薄 ， 在自信外表之下隐藏着紧张的个性 ， 遇到批评 ， 反应激烈 。 健康提示：采用这种睡姿 ， 有益于消化 ， 适合胃肠不好的人 ， 腰椎病患者最好也采取这种睡姿 。
但这种睡姿会压迫心脏和肺部 ， 影响呼吸 ， 因此 ， 心脏病、高血压、脑血栓患者最好不要选择这种睡姿 。
3、“胎儿式”睡姿(占41%)
睡觉姿势像胎儿 ， 身体蜷伏 ， 手抚着枕头侧睡 。 这类人表面很倔强 ， 其实内心敏感害羞 。
健康提示：左侧卧有利于胃酸排入消化道 ， 晚饭吃多了 ， 最好采取左侧卧姿 。 右侧卧不会压迫心脏 ， 适合有心脑血管疾病的人 。
4、“海星式”睡姿(占5%)
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