夏季的瓜果都很新鲜 , 可以防暑降温 , 补充人体所需的水分、维生素及矿物质 。 在闷热的夏天喝点果汁还能让宝宝胃口更好 。 果汁虽好 , 但喝果汁不是多多益善 , 饮用的最佳时间为饭前半小时 , 这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3~6倍 。
![让宝宝好胃口 果汁你加对了吗](http://img.zhejianglong.com/220416/161622F44-0.jpg)
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宝宝每天的饮用果汁在20~40毫升左右 , 最好是加水稀释 。 因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟 , 喝浓的果汁对消化系统刺激性较强 。 对学龄前儿童来说 , 一次的饮用量可以在150毫升左右 , 成人为250毫升左右 。 至于次数 , 一天可以饮用1~2次 , 最好不要超过3次 。
妈妈如何正确挑果汁?
1、看浓度:每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识 。 比如:果汁浓度≥10% , 果汁浓度≥30% 。 果汁浓度=100%等 。 果汁浓度越高 , 原果汁含量越多 , 口感越好 。 在相同价钱下 , 自然要选择高浓度的果汁 。
2、看配料:购买果汁时 , 要仔细看瓶体标签 , 凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益 , 建议谨慎饮用 。 此外 , 柠檬酸则是有利健康的 , 不要和柠檬酸钠混在一起 。
3、看产地:好产地决定好水果 , 好水果决定好果汁 。 不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大 。 此外 , 好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点 。
下面 , 就随小孟一起看看夏天喝什么果汁开胃助消化吧 。
苹果汁:益脾止泻
苹果的丰富营养和保健作用 , 相信不需要小孟多说 , “一天一苹果 , 医生远离我”这句话已经反映出苹果营养丰富和对健康的作用 。 苹果中的苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌 , 促进消化 。 最重要的是 , 性味甘酸而平 , 大部分人都适合吃苹果 。 而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效 , 容易腹泻的宝宝也可以多喝些苹果汁 。
香梨汁:消暑气助消化
香梨是夏季常见的水果之一 , 香味浓郁、皮薄、肉细、汁多清爽 , 具有生津 , 润燥 , 清热 , 化痰的功效 。 香梨中的果胶含量也很高 , 有助于消化、利大便 , 对改善宝宝饮食吸收有很好的帮助 。 有的人认为梨性寒 , 体质偏热经常便秘的宝宝可以喝点梨汁 , 但有腹泻的宝宝就需要避免了 。
混合果汁:味道丰富胃口好
【让宝宝好胃口 果汁你加对了吗】如果觉得经常喝那么几种果汁有点单一的话 , 可以尝试混合果汁 。 混合果汁由多种水果组成 , 口感更佳丰富 , 宝宝绝对喜欢 。 混合果汁可以作为夏天给宝宝的小零食 , 如果宝宝觉得肚子胀胀吃不下饭 , 妈妈可以在吃饭前一个小时到半个小时给宝宝喝点果汁 , 但量不要超过100毫升 , 以免宝宝喝太多反而吃不下饭 。
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