夏季的瓜果都很新鲜 ， 可以防暑降温 ， 补充人体所需的水分、维生素及矿物质 。 在闷热的夏天喝点果汁还能让宝宝胃口更好 。 果汁虽好 ， 但喝果汁不是多多益善 ， 饮用的最佳时间为饭前半小时 ， 这时饮用果汁可使谷物中铁的吸收率提高3～6倍 。
文章插图
宝宝每天的饮用果汁在20～40毫升左右 ， 最好是加水稀释 。 因为婴儿的消化系统发育还没有完全成熟 ， 喝浓的果汁对消化系统刺激性较强 。 对学龄前儿童来说 ， 一次的饮用量可以在150毫升左右 ， 成人为250毫升左右 。 至于次数 ， 一天可以饮用1～2次 ， 最好不要超过3次 。
妈妈如何正确挑果汁？
1、看浓度：每一瓶正规厂家生产的果汁都有果汁含量的明确标识 。 比如：果汁浓度≥10% ， 果汁浓度≥30% 。 果汁浓度=100%等 。 果汁浓度越高 ， 原果汁含量越多 ， 口感越好 。 在相同价钱下 ， 自然要选择高浓度的果汁 。
2、看配料：购买果汁时 ， 要仔细看瓶体标签 ， 凡标明添加梨酸钾、某某酸钠等化学辅佐料的果汁饮料一般对人体无益 ， 建议谨慎饮用 。 此外 ， 柠檬酸则是有利健康的 ， 不要和柠檬酸钠混在一起 。
3、看产地：好产地决定好水果 ， 好水果决定好果汁 。 不同产地相同种类水果的营养价值相差相当大 。 此外 ， 好产地生产的水果还有不施农药化肥的优点 。
下面 ， 就随小孟一起看看夏天喝什么果汁开胃助消化吧 。
苹果汁：益脾止泻
苹果的丰富营养和保健作用 ， 相信不需要小孟多说 ， “一天一苹果 ， 医生远离我”这句话已经反映出苹果营养丰富和对健康的作用 。 苹果中的苹果酸能够增加宝宝胃液的分泌 ， 促进消化 。 最重要的是 ， 性味甘酸而平 ， 大部分人都适合吃苹果 。 而且它还具有益脾止泻、和胃降逆的功效 ， 容易腹泻的宝宝也可以多喝些苹果汁 。
香梨汁：消暑气助消化
香梨是夏季常见的水果之一 ， 香味浓郁、皮薄、肉细、汁多清爽 ， 具有生津 ， 润燥 ， 清热 ， 化痰的功效 。 香梨中的果胶含量也很高 ， 有助于消化、利大便 ， 对改善宝宝饮食吸收有很好的帮助 。 有的人认为梨性寒 ， 体质偏热经常便秘的宝宝可以喝点梨汁 ， 但有腹泻的宝宝就需要避免了 。
混合果汁：味道丰富胃口好
【让宝宝好胃口 果汁你加对了吗】如果觉得经常喝那么几种果汁有点单一的话 ， 可以尝试混合果汁 。 混合果汁由多种水果组成 ， 口感更佳丰富 ， 宝宝绝对喜欢 。 混合果汁可以作为夏天给宝宝的小零食 ， 如果宝宝觉得肚子胀胀吃不下饭 ， 妈妈可以在吃饭前一个小时到半个小时给宝宝喝点果汁 ， 但量不要超过100毫升 ， 以免宝宝喝太多反而吃不下饭 。
推荐阅读
- 儿童增高补钙食谱大全 几种家常菜让宝宝轻松补钙
- 一大桌新年好菜，照着烧就行！
- 猴年到，猴宝宝餐点来报到！
- 什么是益生菌？哪些宝宝需要补充益生菌？
- 调理月经期间怀孕 怀孕需要一个“好环境”
- 祛斑小窍门 让你肌肤白净无瑕
- 泡脚的好处 泡脚养生治病为何这么神
- 夏日让宝宝拒绝蚊子的“大红包”
- 好神奇 这样梳头轻松减肥还长寿
- 抓住9分钟 让健康长存不朽