拿着重物上下楼梯是否感到吃力
如果发现自己才爬几层楼就气短、呼吸困难 ， 往往肺功能已经比正常人差50%以上了 。 而且现在楼房里大都安装了电梯 ， 让人们少了很多爬楼锻炼的机会 。 越是爬楼吃力 ， 以后越是应该试着做更多的爬楼练习 。
【性格与健康的那点儿事 你了解多少】专家建议：爬山以及爬楼确实是不错的锻炼方式 ， 但是已经有关节病的人不太适合 。 人的膝盖经常保持半屈状态运动 ， 上山又很费力 ， 这样对于膝盖关节的磨损很大 。 经常有老人登山后膝盖就疼 ， 其实往往就是由于磨损造成的 。 这类人可以选择慢走来健身 。
跳10分钟节奏快的舞蹈是否会气喘
这个问题可以反映身体的肌肉力量和心肺功能 。 要想更好地锻炼心肺功能和塑造肌肉 ， 坚持每天做10至15分钟的爆发性运动更有效 。 实验表明 ， 这比单纯在跑步机上跑1小时效果要好得多 。
专家建议：在体育锻炼时 ， 由于肌肉紧张活动 ， 使得心脏工作增加 ， 心肌纤维增粗 ， 心壁增厚 ， 心脏体积也会随之增大 ， 变得饱满且有力;另一方面 ， 运动可促使心脏的血管扩大增多 ， 从而改善心肌供氧状况 ， 增强血液供应 ， 可有效预防和延缓动脉粥样硬化的发展 。
不过 ， 专家提醒 ， 老年人易出现骨质疏松、肌肉萎缩、骨质增生、关节疾病等 ， 因此不宜进行高强度和需要爆发力的运动 ， 例如 ， 跳广场舞 ， 节奏不宜太快 。
连续走30分钟是否感到累
走路和身体的很多指标都有关系 ， 每天至少走20分钟 ， 能够帮助燃脂、维持身材、让人心情舒畅 ， 并且精力充沛 ， 还能够降血压和血糖 。 多项研究发现 ， 随着年龄的增加 ， 每天散步20至30分钟可以明显改善健康状况 ， 尤其坚持锻炼的老人 ， 独立和自理能力提高41% 。
专家建议：步行是一种最简便、最经济的健身方法 。 每天健步走的时间多长合适呢？通常认为每天坚持30至60分钟 ， 约3至5公里 ， 5000到8000步 ， 若一次坚持不下来 ， 可视身体情况分多次进行 。
能否后踢到自己的臀部
这是另一个能测试身体柔韧性的方法 ， 如果你做起来感到很困难 ， 说明你身体的灵活性和力量都不过关 。
专家建议：这个也要分年龄的 ， 如果是年龄稍大的人 ， 恐怕就很难完成这个动作 。 专家推荐了两种简单的锻炼方法：可以一步迈两层台阶地爬楼梯;经常练习后踢腿 。
结语：所以说 ， 性格不仅决定我们的命运 ， 还和我们的健康息息相关的 ， 希望大家看完本文之后 ， 能够改掉哪些不利于我们健康的性格特点 。 我们平时 ， 也能够通过平时的身体健康自测来看看自己的健康是不是有问题 ， 要做好及时的防范 。
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