5、多餐少食法
此法适用于减肥成功的MM保持身材， 即不要遵循一日三餐的传统吃法， 饿的时候才吃， 一定要吃少， 一天吃个七八顿也没问题， 此法也可用于减肥， 只是速度较慢而已 。
6、一日两餐减肥法
每天早晨起床， 第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水 。 注意蜂蜜要选择全液态无结晶的， 颜色浅些的 。 蜜水不能太甜， 淡淡的甜最恰当 。 这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃， 预防便秘， 还能保养声音 。 然后最好再喝一杯白开水， 继续冲洗肠胃 。
中医不同肥胖类型解决方法
一、胃热痰瘀型
1、特点：肌肉结实、容易口渴、食量大、爱吃冰 。
2、瘦身叮咛：少吃几口 。 可多补充青菜、瓜果等含凉性食物 。
针对千人的肥胖研究显示， 36～38%的人属于这型， 且以男性居多 。 “大概占门诊病人的二分之一， ”中医减重门诊医师余淑美表示， 这类型最容易减， 有些人半年可减10公斤， 且复胖率不高 。
3、中医特色瘦身方法推荐：手里拿着一罐矿泉水、穿着T恤短裤、一百多公斤， 28岁在美国念医学院的Billy， 是中医减重门诊中少见的西方脸孔 。 他试过抽脂、减肥药， 体重却仍然下不来， Billy在台湾妈妈的推荐下， 首度尝试中医减重 。
针灸、中药难不倒他， 但不能吃冰这项禁忌， 简直像要了他的命 。 “I can eat ice all day(我可以吃冰块吃一整天)”曾经是足球队员， 睫毛卷长的Billy眨着大眼睛摇摇头说， 自己很会流汗， 几乎离不开冷饮 。
中医师说他属于胃热型， 体内如有一把火， 愈吃冰愈渴， 因此室温的开水最适合他 。 临床上医师会用清胃热的泻药， 如大黄、草决明等， 让他加速代谢， 利用排便方法来降火气 。
此外， 也可藉助耳针或针灸神门穴抑制食欲， 减少热量摄取 。
针灸减肥是通过针刺人体某些穴位， 可以起到使胃蠕动减弱和抑制胃酸分泌， 延长胃排空时间， 促进机体脂肪代谢， 消耗积存的脂肪， 达到减肥目的 。
4、对症药：这类肥胖者可服用防风通圣散 。 “暴饮暴食”者的通病就是有火， 所以通过服用中药， 能起到消火、清肠之功效 。 与此同时， 体重也会有所减轻 。 而这剂药可消除胃火， 抑制亢奋， 并有改善代谢功能之作用， 可将积聚在体内的多余能量转化为体热排散出去 。
二、肝郁气滞型
1、特点：这种类型的人， 心情一烦躁就会出现食欲旺盛、头痛、眼睛充血等症状 。 有些女孩子， 压力大、心情烦的时候， 就猛吃甜食， 常郁闷叹气、容易失眠多梦、容易紧张、烦躁、经常觉得疲倦、女性有月经失调 。
2、瘦身叮咛：喝点放松情绪的玫瑰花茶、泡澡 。
3、中医特色瘦身方法推荐：中医认为， 肝系统是调节脂肪代谢的重要器官， 情绪不稳会影响肝的运作失衡， 造成肥胖 。 “有点类似自律神经失调， ”刘桂兰心疼地说， 门诊中约一半的女生都属这型， 现代女性工作忙碌压力大， 情绪不稳定， 经常用吃来当做安慰剂， 约有18～20%的人属这型 。
情绪转换调整， 是这类型人的减重功课 。 平时可以喝点抒肝理气的玫瑰花茶、桂花茶或是陈皮， 可以和缓情绪 。 或用新鲜百合(中药房可买到干百合)入菜， 一样可以缓解紧绷情绪 。 身材娇小， 皮肤晶莹剃透的市立中兴医院中医师吴明珠最喜欢泡澡、泡温泉， 因为可以兼顾瘦身、美容 。 针对这类型的减肥方式， 临床上以抒肝理气的逍遥散中药等为主 。 针灸则使用负责调节情绪的肝经如太冲穴、太溪穴等 。
4、对症药：这类肥胖者可服用大柴胡汤 。 这类药有抑制压力的过度反应， 消除烦躁、抑制消化器官异常兴奋的作用 。
三、脾虚湿阻型
1、特点：这类肥胖者大多食欲一般， 肌肉松软、容易疲倦无力、四肢浮肿、手脚无力， 不喜欢运动、吃完饭浑身发软想躺下、嘴里发粘、尿不通、易坏肚子、早晨起来时眼睛浮肿、产后居多 。
2、瘦身叮咛：可补充利水排出的食物如薏仁等， 一方面多运动锻炼肌肉 。
3、中医特色瘦身方法推荐：这类型人约占减重门诊的27～30%， 因为脾系统功能较差， 通常会使用强化脾脏功能的药物， 如黄耆、茯苓等， 余淑美表示 。
平时可以多吃些帮助水分排出的食物， 如薏仁、红豆 。 针灸则以足三里、三阴交等可以减少身体水分制造及排水的穴位为主 。
4、对症药：可服用防风通圣散和胃苓汤 。 有利尿、减肥的作用 。
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