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13步自测痴呆风险指数

小知识

现在很多人在退休以后就担心自己没事情做会不会患上老年痴呆，其实不单单是老人容易患上痴呆，就连年轻人也是会出现痴呆的这种状况 。 那您知道如何自测痴呆风险指数吗？您知道如何预防痴呆吗？今天系哦啊变就为您介绍一下有关痴呆的知识，感兴趣的朋友们赶快来看看啊 。
如何自测痴呆风险指数
最近的一段时间，日本通过调查资料结果显示，近几年来日本人群的老年痴呆症的发作年龄来时趋于年轻化，很多人在40多岁左右就开始出现痴呆的想象了，并且人数孩子啊慢慢增长 。
为此，日本《女性自身》网站最新发布了日本老年专家设计的“老年痴呆症风险测试分析表” 。
【13步自测痴呆风险指数】1.外出习惯以车代步，很少步行 。 分析：缺乏运动会令脑前额叶功能变得迟钝 。
2.嗜好烟酒 。 看看自己是否有嗜好烟酒的习惯 。 分析：无论抽您是嗜好抽烟还是嗜好喝酒，都是很有可能会诱发动脉硬化的发生的 。
3.对穿着打扮失去兴趣(主要针对女性) 。 分析：对镜整理仪容，活动手脚、身体，可良性刺激大脑 。
4.看了电影或电视节目后无动于衷 。 分析：呆呆地看电视节目表明你没有活动大脑 。
5.性格循规蹈矩，一丝不苟 。 分析：说明你为人处事缺乏灵活变通，对大脑的良性刺激也少 。
6.对自己认为的失败耿耿于怀，挥着对过去的事情经常会念念不忘 。 分析：这一类人经常性的有负面情绪的出现，是会导致这类人的记忆力开始慢慢下降 。
7.生活模式化，缺少变化 。 分析：一成不变的生活会加速大脑老化 。
8.偏食挑食 。 分析：这种不良饮食习惯很可能会诱发动脉硬化 。
9.对体检结果中需要注意的与心脑血管有关的项目置之不理 。 分析：疏于个人健康管理，严重的情况下会导致脑功能障碍 。
10.生活中沉默寡言，与人打交道不多 。 分析：多与人会话交流能良性刺激大脑 。
11.口头禅是“真麻烦”、“烦死了”之类 。 分析：嫌做事麻烦，不喜行动的人大脑老得快 。
12.盲信报纸和电视新闻 。 分析：不要全盘接受，多思考新闻来龙去脉，对大脑是良性刺激 。
13.不听他人意见，一意孤行 。 分析：固执己见，不利大脑吸收新信息，会加速大脑老化 。
若符合选项少于3个，你得老痴的风险为0，希望继续保持现状;若符合选项在4—6个，你得老痴的风险为30%，得有针对性地做出改变;
若符合选项在7—10个，你得老痴的风险为60%，危机来临，要做较大改变;若符合选项超过11个，你得老痴的风险为90%，红灯已亮，需要全面改变 。
如何预防老年痴呆症
精神调养
忧郁是老年痴呆症的天敌，要保持良好的心情 。 平时多笑笑就好了 。
饮食要均衡，有节制
避免摄取过多的盐分及动物性脂肪 。 一天食盐的摄取量应控制在10克以下，少吃动物性脂肪及糖，蛋白质、食物纤维、维他命、矿物质等都要均衡摄取 。
多参加社体活动
鼓励老年人多参加社会活动，有轻度症状的患者应进行力所能及的体力活动运动，多动手动脑，稳定情绪，减少不良刺激 。 听音乐，读书看报，或在护理人员的指导下进行适当的益智活动 。
智力训练
动脑，以延缓大脑老化 。 有研究显示，常用脑，常做有趣的事，可保持头脑灵敏，锻炼脑细胞反应敏捷度，整日无所事事的人患痴呆症的比例高 。 老年生活虽然很无趣，可自找乐子 。
定期做检查
有病就要早预防，早体检，可以检查出身体的各种不适
防跌倒
尤其是要防止脑部的跌伤，头部摔伤会导致痴呆 。 高龄者必要时应使用拐杖
拥有颗年轻的心
活到老学到老，拥有颗年轻的心，也是很重要的 。
常陪老人出去散心
做为子女的，平时空着就要常回家看看 。 父母就不会寂寞了 。
勤用脑预防痴呆
勤于用脑者的智力比用脑少的人要高出50% 。 有些人早已步入老年，仍然思维敏捷，思路清晰 。 相反，有的人刚到中年，就记忆力减退，思维迟钝 。
这和是否勤用脑有很大关系 。 老年人积极有效地参加脑力运动，增加对外交流的机会，锻炼自己的思维能力，不仅可以延缓大脑衰老，而且可以预防老年性痴呆症的发生 。
缓解压力
压力会使人的神经系统正常机能遭到破坏时，体内外环境平衡失调，引起各种脏器的功能低下，导致早衰 。

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