避免高温
少去桑拿房、蒸气， 因为高温蒸浴直接伤害精子， 还抑制精子生成 。
精子成活率怎么提高
避免手机辐射
持续使用手机可能对精子的制造和男性生育能力造成不良影响， 降低精子的浓度和游动能力， 导致 。 那些把手机系在腰带或放在裤袋内的男性面对最大的危险， 经常使用手机的男性的精子数目减少会近3成， 许多余下的精子也会出现不正常的活动， 进一步降低生育能力 。
【中国男性精子质量下降 IT等职业致畸概率高】多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分 。 坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸， 也应多吃， 利于精子细胞成长 。
防止过度肥胖
男性身体过度肥胖， 会导致腹处的温度升高， 损害精子的成长， 因此， 体重控制在标准范围内可以提高精子的质量 。
男人吃什么补精子
男人吃什么补精？男人补精吃什么？补精的食物有哪些？下面为大家介绍男人补精的10种食物 。
少精， 是很多男性不愿面对的事情， 男性缺精、少精， 很容易导致夫妻不孕不育， 其实， 少精只要多吃些补精食物就好， 并不是什么丢人的事儿， 那么， 男人吃什么补精、补精食物有哪些？下面我们来看看男人补精的10大食物 。
1、淡菜(又名海红)
淡菜性温， 味甘咸， 能补肾益精， 壮阳敛阴 。 其味道鲜美， 滋补力强 。 淡菜温而不热， 补肝益肾， 壮阳益精的功效显着， 对于精血衰少、阴虚阳衰的病人疗效较好， 久食之可敛阴潜阳 。 《随息居饮食谱》说淡菜“补肾、益血、填精……阳痿、阳冷……”
2、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘， 有补中益气、养血填精的功效 。 它的营养丰富， 有“动物人参”之称， 由此可见其补益作用之强 。 其肉味鲜美， 老幼皆宜， 可用于肾精不足引起的腰膝酸软， 夜尿频多， 以及阳疾、早泄、遗精等病 。 它是保肾佳品 。 该品不温不燥、不寒不凉， 故应用范围很广泛 。
3、枸杞
本品味甘， 性平， 能养阴补血、滋养肝肾、健肾固髓、益精明目， 是提高男女性功能的佳果、良药 。 历代《本草》述其有明显增强人体性功能的作用 。 《药鉴》说枸杞：“滋明， 不致阴衰， 兴阳常使阳举 。 ” 《本草纲目》 云：“枸杞子粥， 补精血， 益肾气 。 ”民间有“出家千里， 勿食枸杞”之说， 也说明其有生精壮阳作用 。
4、哈士蟆油
此属高级强壮滋补品， 它是雌性哈士蟆的干燥输卵管， 滋其具有补肾养精、滋润养阴的功效 。 对于体虚乏力、神经衰弱、精力不足、肺虚咳嗽及其他消耗性疾病， 有很好的补益和治疗效果 。 其一般吃法是取哈士蟆油3～6克， 加入清水一碗泡一夜， 次日加冰糖适量炖服， 或与白木耳一起蒸服 。
5、羊肾
即羊腰子 。 中医认为， 羊肾性温， 味甘， 功能补肾气， 益精髓 。 《日华本草》说羊肾：“补虚， 治耳聋， 阴弱， 壮阳益胃……”《名医别录》说羊肾： “补肾气， 益精髓 。 ”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优 。 治下部虚寒、遗精淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损， 腰脊疼 痛， 足膝痿弱， 耳聋， 消渴， 阳痿， 尿频等症 。 下焦虚冷， 阳事不行者， 可用羊肾1个， 煮熟加乳粉20克， 空腹食之 。
6、鸽肉
鸽肉味咸， 性平， 具补肝肾、益精气、解毒消痈作用 。 鸽肉中含丰富蛋白质， 以及少量脂肪及无机盐等 。 鸽肉细嫩鲜美， 尤以乳鸽为上 。 因鸽肉补肾益精 力强， 对老年人肾精不足所致的体弱无力， 或肾虚引起的腰膝酸软， 以及消渴症等尤为适宜 。 健康人食之可保肾 。 炖全鸽尤适用于肾虚阳痿、早泄性功能低下等， 以 及妇女由于气血两虚引起的性功能减退 。
7、桑椹
桑椹是桑树的果实， 又称桑果， 其性寒味甘 。 干果入药， 鲜品作果品食用， 有补肾、益肝、滋阴养血之功效 。 《滇南本草》中说桑椹“益肾脏而固精， 久 服黑发明目” 。 王士雄的《隐息居饮食谱》中说：“桑椹补肝肾， 充血液， 止消渴， 利关节， 解酒毒， 祛风湿， 聪耳明目， 神魂镇魄 。 ”《本草经疏》说：“桑椹甘 寒益身而除热， 其为凉血、补血、益阳之药无疑矣 。 ”
8、海参
海参味甘、咸、性温 。 具有补肾益精、养血润燥、除湿利尿功效 。 海参是高级滋补品， 营养滋补力甚强 。 海参营养价值很高， 而胆固醇含量却较少于其他动物性食物， 因此有益于高血压病人 。 一般多用于肾精亏损、阳痿、遗精、小便频数等虚劳病人 。 《本草从新》中曾 说其能“补肾益精、壮阳疗痿” 。 《本草纲目拾遗》说它“味甘咸， 补肾经， 益精髓， 摄小便， 壮阳疗痿” 。 《随息居饮食谱》中说其具有“滋阴补血、健脾润燥” 之功效， 故肺结核咳嗽咯血、老人或产后便秘， 亦可食之 。
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